Как принять себя. 3 практики принятия себя. Путь к себе настоящему.

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727

В ЭТОМ ВИДЕО:
Как принять себя. А значит стать уверенней в себе. Повысить самооценку. Меньше сомневаться в себе и вообще перестать считать себя хуже, чем вы есть. Любовь к себе начинается с принятия.
В чем трудности с самопринятием и как их преодолеть.
1️⃣ Увидеть качества, стороны, которые я в себе не принимаю.
И кто сказал, что у меня есть это «плохое» качество? Проблема непринятия себя в том, что себя настоящего человек не видит и не знает. О том, какой он, ему рассказал кто-то и он этому поверил. Так формируется самооценка. Обычно первыми о том, какие мы, говорят родители. Потом братья, сестры, дедушки, бабушки. Близкое окружение. Позже уже друзья. Но кто сказал, что они увидели нас такими, какие мы есть? Наше близкое окружение - это зеркала, в которых мы отражаемся. Но зеркала могут быть кривыми и искажать нас реальных. Показывать не такими, какие мы есть на самом деле. Нам часто кажется, что близкий человек точно знает, какой я. Особенно, если знает меня с рождения. Пример. Родители часто жалуется, что их 7-летний ребёнок слишком активный. При этом самим родителям около пятидесяти лет. Своим ребёнком они обзавелись после 40 лет. И силы уже не те. Хотя в реальности ребёнок вполне обычный, но возрастными родителями ребёнок видится активнее, чем он есть на самом деле. Какое послание регулярно получает этот ребёнок? Ты какой-то не такой, слишком активный, тебя слишком много, урежь себя, стань пассивнее. Но зеркало кривое и показывает не реального ребёнка, а восприятие родителей. Наша самооценка формируется из отражений в чужих глазах, в других зеркалах. Как с этим работать? Если самостоятельно, то поможет письменный самоанализ.
🔑Упражнение 1.
🔹Выпишите минимум 5 качеств, которые вы в себе не принимаете.
🔹Спросите себя: кто сказал, что я такая?
🔹Я действительно обладаю этим недостатками? Или это просто мнение, вИдение другого?
2️⃣ Принятие своих недостатков и плохих качеств.
Слишком самоуверенным от этого точно не станешь. Бороться с так называемыми недостатками характера все равно бесполезно. Они проявятся так тли иначе. А вот найти в них плюсы и подружиться с ними, то есть принять, гораздо эффективнее.
Например, возьмём недостаток лень. Мама говорила дочери, что она ленивая. Здесь важен аспект разницы поколений. Наши бабушки и мамы справлялись с тревогой постоянно что-то делая. Домашнее консервирование, погладить трусы, вымыть полы 5 раз в день и ещё 125 «важных» дел, в том числе, чтобы успокоиться, а не только потому, что «я трудолюбивая» или «у нас же не было мультиварок».
🔑Упражнение 2.
🔹Выписать 3 своих «недостатка» и найти минимум 3 плюса каждого из этих «недостатков».
🔹Что хорошего в моих недостатках? Это вообще недостатки?
Например, та же лень. Благодаря чьей-то лени, в том числе, случился научно-технический прогресс. Лень позволяет экономить силы. Лень уберегает от множества бесполезных действий. Благодаря так называемой лени человек ищет более простые и менее энергозатратные пути решения проблем.
3️⃣ Увидеть и принять свои достоинства.
Человек, имеющий сложности с самопринятием, сфокусирован на своих недостатках. Недостатки преувеличены. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: женская психология, советы психолога, как обрести уверенность в себе, как перестать стесняться, как быть уверенным в себе, психология женщины, психология для женщин,, отношения с мамой, отношения с родителями, сепарация от родителей, как побороть низкую самооценку, как принять себя, как стать лучше, как не стесняться, как чувствовать себя уверенно, как избавиться от комплексов, психология семьи, женское счастье, люби себя, стрессоустойчивость, жизненные силы, самокритика, самобичевание, как быть продуктивным, как избавиться от лени, как перестать лениться, как побороть лень, как перестать прокрастинировать, как не лениться, комплекс неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, нормальная самооценка, адекватная самооценка, уверенность в себе, работа над собой, как избавиться от тревоги, как стать уверенным в себе, осознанность, практическая психологи, стыд, чувство стыда, как перестать винить себя, как простить себя, как простить родителей, обвиняют, обвинения, чувствую вину.

[stationsheff]

Анна, после прочитанного Литвака, Бёрнса, прослушанных на Ютубе психологов Ваш материалом оказался глотком свежего воздуха. Пусть в глобальном плане ничего нового для себя не узнал, но известные понятия, донесенные правильными словами, порой открываются по-новому. Спасибо большое!

[paveldoktorlive]

1. Выписали недостаки Действительно это так?
3 плюса к каждому недостатку - лень это просты пути к результату.
3. Увидеть и принять свои достоинство❤


1. Поставить под слмнения недостаки
2. Чем недосиатки мне помогают? 3 плюса
3. Увидеть каждый день за мнсяц 30 достоинств.

[margo]

Пересматриваю видео, через какое-то время, и некоторые моменты открываются с другой стороны. Спасибо!

[dfglkyz]

Я только что нашла вас на ютубе. И вы меня просто покорили. Так все логично и просто, а главное - понятно, что с этим всем делать. И упражнения полезные. Спасибо вам!

[zauresadvakasova]

Спасибо за Ваш труд! Это лучший канал по психологии для меня, после каждого просмотренного видео у меня рождается внутренняя улыбка, ведь действительно процесс познания себя очень увлекателен. У меня просто крылья вырастают.

[mooztrm]

Я благодарю вас от всего сердца! Ваши видео проясняют реальность. В детстве отец запрещал мне 6-летнему ребенку проявлять свои эмоции: смех, радость, спонтанность, шум, волю... В итоге я выросла и не умею шутить и смеяться, даже злюсь на других, потому что чувствую себя не в безопасности, когда шутят. Держусь с людьми как робот - не даю себе ни малейшего шанса расслабиться и проявиться той, какая я есть. Очень сильно ругаю себя, когда вдруг стала спонтанной и наговорила не дай бог чего - я потом себя ненавижу из-за этого. В общем, нужно выбираться из этого образа, который мне придумал отец...

[beaverfallen]

Благодаря Вашим видео осознала, что такое подсознание с научной точки зрения. Начала делать Ваше упражнение, задумалась о своей лени. И наконец-то поняла, как связаны моя лень и перфекционизм! До этого знала в теории, что перфекционизм мешает браться за какие-то дела (а мне тяжело именно "раскачаться", начать что-то делать, потом меня уже не остановить), но я думала - ну не может же быть всегда в этом причина, я же не всегда мечтаю что-то сделать идеально, ну даже тому, чтобы начать убираться в доме, как может препятствовать перфекционизм, пол помыть - это же не проект сделать. А нет, это всё глубинный, подсознательный блок, который ещё семилетний ребёнок записал в своём мозгу, когда его били за ошибку в реферате и заставляли от руки всё переписывать заново. Вот подсознание и запомнило, что начинать что-то делать - чревато физической болью и унижением из-за одной маленькой ошибки, а теперь противится абсолютно любому действию.
Спасибо за то, что несёте свет и осознанность в массы!

[__dnevnik_rosta]

Спасибо! Очень сложно, но нужно! Пора принять то, что я старая непривлекательная женщина, которая ничего из себя не представляет в этом обществе. А так в детстве, если бы мне кто-то сказал, что взрослые могут говорить гадости специально, и их оказывается необязательно было слушать, я бы не принимала до уровня подсознания вдалбливания, что я очень нечто дурно пахнущее и любые гадкие ярлыки. С этим грузом Я жила и не понимала, что не так, ведь я все делаю также как все девчонки, но от меня отмахиваются как от навозной мухи.

[remkappo]

Добрый день. У вас хорошая подача, выстраиваеться доверительное отношение. Успехов!

[soloveika]

Анна- Вы прекрасный профессиональный психолог!
Благодарю Вас, что делитесь такой полезной информацией!!🌹🌹🌹

[oxanablau]

Спасибо! Как же здорово Вы определили: наша самооценка - это наше отражение в глазах окружающих. Для меня это открытие)))
Вряд ли это реально - увидеть свою величину в чьих-то маленьких глазах...

[user_upvgzo]

много лет вижу один сон:я в городе, надо ехать домой, но куда бы я не шла, попадаю не туда, не могу найти дорогу домой. и вот сейчас я разгадала сон:я ищу себя, я хочу найти себя, быть собой. и тогда я сказала:буду жить как хочу.

[gulnara]

Вы очень ценная находка!!! Очень рада что открыла Вас для себя!!!

[scuevto]

Я слышала историю одной мамы, когда её ребёнок играл она пила успокоительные, для того что бы не влиять на ребёнка из-за своей нервозности

[aidanaadilova]

Здравствуйте, нечаянно нашла ваше видео и ютуб канал, смотрю уже второй час не отрываясь, столько полезной информации, блпгодарю!

[wyoerlr]

Анна, смотрю многих психологов, вы самая лучшая!!!

[EllMac]

Спасибо большое, уважаемая Анна, за ваш канал 🎉🎉🎉

[txloukt]

Спасибо, невероятно крутые, полезные видео!!! СПАСИБО!!!

[pevitsaten]

Спасибо, очень мне нравятся ваши лекции ❤️

[xbtktwm]

Аня, Спасибо за ваше видео и труд
Все четко, по полочкам и с практиками