Jak zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku?

[smeagol]

Może teraz coś o twoim posiłkach. Nigdy nic nie było na kanale o twoim jedzeniu. Ważysz teraz 89kg więc fajnie by było zobaczyć co jesz i może jak teraz trenujesz

[adix]

Siema Michał, po twoim filmiku MYO Reps zacząłem stosować go w treningu i z 25 podciągnięć udało się zrobić progres na 32 podciągniecia, zajęło to ok. pół roku. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłce, trening typowo kulturystyczny. Podciąganie mam 2 razy w tygodniu (w sumie 6 serii) i raz w tygodniu robie max podciągnięć. Moja waga to 75kg wzrost 174 cm. Pozdro.

[MEAT-BASED-VEGAN]

Trenować podciągania systematycznie przez wiele lat tutaj nie ma złotego srodka ale ta sama zasada co w każdym aspekcie życia chcesz być w czymś lepszy to robisz to praktyka i doświadczenie

[Lodzio]

Ja osobiście sprogresowalem z 17 repów do 22 stosujac metodę greasing the groove.

[bartbartolini]

Akurat lecę po 30 podciągnięć. Aktualnie 28 więc już niedługo

[ourdan]

Czy alkohol mocno szkodzi progresowi? Jak często zdarza ci się pić? Czy na następny dzień po piciu, masz gorszy trening?

[restiv]

wykurwisty odcinek, zabieram się za oglądanie

[bartekk]

To teraz zwiększnie siły w podciąganiu.

[xThexOweNx]

Ile obwodów najlepiej zrobić żeby się nie zajechać przy MYO Repsach? Rozumiem że w każdym obwodzie robie maxa i 3 serie dobijające?

[Jarecki]

Majster, a jak to jest z tym RIRem?
Jak mam 4 serie podciągania, to priorytetem w kontekście ilości powtórzeń powinien byc RIR, czy wcześniej ustalona optymalnie ilość?
W sensie przy każdej serii wręcz nie liczyć powtórzeń, a skupiać się na zostawieniu 1-2 zapasu, czy np celować w 8, prez co w 1-szej serii będzie 8reps zapas 3-4, 2ga i 3cia 8reps zapas 1-2, 4ta 6 reps zapas 1-2. Czyli tak jakby w pierwszej serii mógłbym zrobić 2 powtórzenia więcej.

[doge_pieseczek]

Dzisiaj mój kolega był u lekarza z wysokim ciśnieniem i mu powiedział żeby nie brał kreatyny

[theglobaloptimus]

Ja zauważyłem po ludziach że często ich treningi mają bardzo dużą objętość przez co małą intensywność i niskie zakresy powtórzeń oscylujące w okolicy 50% maxa

[Maksymilionek]

Raczej jak zwiększyć liczbę powtórzeń. Wyraz ilość dotyczy rzeczy niepoliczalnych, chyba że właśnie o tyle podciągnięć chodzi. XD

[karijohnson]

mikro takie "krawatowe" musisz ogarnąć ziomek, żeby wyraźnie było Cie slychac, tak to git treść >) pozdrawiam

[maciejkoronowicz]

spotkał się może ktoś z problemem strzelających barków przy podciąganiu nadchwytem? aktywuję łopatki, po czym w momencie rozpoczęcia zginania łokci w obu barkach jest strzał, całkowicie mi to eliminuje ćwiczenie z planu. Kiedyś na jednym z treningów było to na tyle mocne że ból w jednym z barków utrzymywał się przez miesiąc. Przy podchwycie/neutralnym problemu nie ma.

[naydah]

tak szczerze to bierzesz coś więcej niż jedzenie ?

[gerwantriw]

Wszystko elegancko ale zainwestuj szefie w nowy mikrofon bo audio kuleje

[end_theinflu]

jak wogole sie dzwigac, ledwo sie dzwigam 3 razy bo mnie rece bola na zgieciach na przedramionach ://

[baraka]

Coś niewyraźne masz te plecy z jednej strony na miniaturce i czy to kwestia tego że robiłeś one ARM pull upy i fronta na jednej nie wzmacniając drugiej strony?

[wojciechkucz]

Z całą sympatią + wiem, ze nie nie kanał o polonistyce, ale skoro masz zasiegi to moze weźmiesz pod uwagę: LICZBA powtórzeń a nie ILOŚĆ. Liczba jest policzalna: 5, 10 sztuk, powtórzeń. Ilość nie jest policzalna: ilość wody w oceanie, piasku na plaży, itd.