¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50?

[cubanaever]

Soy medico, Ud lo explica muy bien.. pero..para los que leen comentarios hay una diferencia abismal entre el cuerpo de una persona joven y una mayor y es el balance hormonal. No es suficiente el ejercicio, proveer los aminoacidos necesarios, el mecanismo de reparacion del daño de las microfibrillas no es jamas la misma. A veces el ejercicio intenso lo que lleva es a lesion en si y la sustitucion puede ser por tejido fibroso o conectivo. Preservar la masa muscular es muy importante. Totalmente de acuerdo con Ud.

Tengo 74 años y este video, me ha Sido de gran ayuda.
Después de una gastritis nerviosa, perdí, mucho peso juntamente con masa muscular, y no, quiero causar lastima, me recomendaron, Quinoa, huevos, pollo y pescado, nada de cítricos, ( extraño las naranjas, piñas, y las deliciosas toronjas )
Pero, gracias a Dios, ya voy recuperándome.
Dios bendiga a cada suscriptor de este canal.

[natalyheyfets]

Muchas gracias para este lección increible, profesora.❤
Tengo 70 años y mi peso es diez kilo debajo de lo normal. Ahora tengo vision más clara que hago para mejorar mi condicion.
Y otra cosa. Yo estudio español hace once meses. Es muy bueno escuchar cada clase de usted, Marcela. Con pronunciacíon tan clara y precisa.
Tengo doble placer - disfruto haciendo exercisios y escuchando la lengua hermosa.
Gracias de nuevo.
Abrazo grande desde Israel.❤

[bernardamateus]

❤ te escucho muchas veces y te quiero dar las gracias por compartir con el mundo todos tus conocimientos con el amor que lo haces Dios te siga bendiciendo 🎉

[martharomero]

Es la primera vez que escucho algo para las personas de más de 50 años Dios le Bendice

[emmarico]

Me gusta mucho su forma de explicar.. tengo 72 años y antes hacia bastante ejercicio, después de un accidente me volví sedentaria. Pero sus programas me han vuelto a activar mi gusto por hacerlos.. mil gracias.. sería mucho q nos dijera algun ejercicio para las manos.?? Mis dedos han empezado a deformarse y tengo dolir, por favor se lo agradeceria.. !!! Saludos desde México.. felicidades por su canal ..😊

[yoleidasanchez]

La Felicito doctora Pedraza es la manera más eficaz y justificable en la realidad del ser humano para hacer lo que realmente es necesario sobre todo que si es cierto no se puede estar con sobre paso tampoco se puede estar tan delgado porque eso también tiene riesgo y muy justificable

[ivannamalav]

Me fascina lo generosa que eres al compartir con tanto amor y sin mesquindad, todos sus conocimientos.Dios te bendiga!

[maricarmenpovedanogarrido]

Hola Marcela
No he visto ninguna persona q explique tan bien las cosas pero lo q más me admira de ti es tu empatia tu sensibilidad tu amor a las personas
Cada video q haces, lo haces con el corazón.
Muchas gracias por estar ahí y no cambies.
Un abrazo fuerte desde Andalucía España

[marthamargaritacuegarcia]

Tengo 70 años y hago ejercicios 3 veces a la semana y gracias a Dios me siento fuerte...en mis ejercicios agrego ligas, pesos, y repito cada ejercicio hasta el fallo.
No voy al gimnasio aquí en Cuba ...no hay forma, además para muchos es risible...para mi es calidad de vida...
Tengo músculos..y me siento muy fuerte..
Gracias por sus instrucciones ..tiene una forma de explicar, muy agradable, clara y precisa.. Dios la bendiga y nos siga favoreciendo con su ayuda.

[marialgutierrez]

❤doctora es la primera vez que escucho, a una persona hablar tan claro y preciso, de como podemos mantener nuestro cuerpo. Y la importancia de mover, ejercitar nuestro único cuerpo que tenemos, tengo 72 años y veo sus vídeos y trato de hacer ejercicio, pero ahora más que nunca cuidarlo como? Poniendo más cuidado, comer apropiadamente. Gracias por sus consejos y sobre todo compartiendo su conocimiento y recomendaciones. Saludos desde el estado de Indiana U S A

[mariaabelino]

Qué maravilla!¿Como no había encontrado antes a esta señora?La sigo YA!

[CarmenMartinez-ndwc]

Admiro a esta encantadora mujer. Su excelente dominio en su profesión y la forma tan clara en la que nos orienta y nos comparte sus conocimientos. Inspira confianza y credibilidad y la veo como una mujer bien especial que ama a sus semejantes y se preocupa por su salud. Como ella no hay muchos. El Señor la siga bendiciendo y le de muchos años de vida con mucha salud💕💕🤗🙏🏻

[berthatapiarivas]

Querida MARCELA, me quedé sin palabras, ante tú amor por el prójimo. Magistral la clase . Que sigas cosechando éxitos bi

[geidysantana]

Wow excelente Maestra 😊muchas gracias Dios le siga dando sabiduría para continuar ayudando a las personas 👍👍

[lacruzparque]

Me gusta muchobporq va al grano ; sin rodeos ; muy explícita y sincera. Gracias

[norcaamesty]

Querida Marcela quizás te extrañe que te diga así pero he aprendído a quererte y a respetarte por lo profesional que soís, ya que yo soy Licenciada en Cs.Biológicas (retirada) y lo que decís es lo correcto porque hay muchas personas que hacen videos pero no se preocupan por instruir de manera correcta, cómo lo hacéis vos. Tengo 78 años pero todavía me siento bien, duermo bien aunque me gustaría unos ejercicios para las articulaciones del hombro!Gracias por tu amor, profesionalismo y dedicación.Bendiciones infinitas y un abrazo de Luz pa’vos y tu equipo. Feliz día.

[carmenrojomk]

Que importante es lo que comparte. Tengo 50 años, perdí masa muscular por covid y porque tampoco hacía ejercicio, como resultado dolores infernales en la piernas y rodilla por deficiente circulación, ahora llevo medicacion y me ejercite unos meses en el gimnasio y tal cual dice, mi cuerpo no consentia mucho peso y sí lo hacia era dolor por dias, así que con muy leve peso. Ahora en cuanto a la alimentación baje mucho el consumo de carne roja. He mejorado, ya no tego tanto dolor en las piernas.
Gracias por compartir y ojala nos ayude con unos ejercicios con el elastico o cuerdas elastica.

[yohanalopez]

MAESTRA ❤ Muchas Gracias por Todo que Papá Dios la siga iluminando para que siga Sana y que nos siga guiando, un abrazo desde Lima Perú 🇵🇪

[marianasancha]

Usted es Brillante, toda la información es increíble de beneficiosa, gracias