COMO MONTAR UMA ROTINA PRODUTIVA E SAUDÁVEL EM 6 PASSOS

Rotina é extremamente importante para controlar a ansiedade, aumentar a produtividade, não procrastinar e ter uma boa gestão do tempo. Vocês sempre me perguntam como consigo ter uma rotina e hoje vou te ajudar a criar uma rotina perfeita para VOCÊ! Bora?

🧡 Assista a outros vídeos do Canal!

ROTINA SAUDÁVEL E PRODUTIVA:

MINHA ROTINA DA MANHÃ:

MINHA ROTINA NO DAY OFF:

ROTINA E DIETA QUE ME FIZERAM EMAGRECER RÁPIDO:

UMA SEMANA INTEIRA COMIGO | VLOG:

🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡

Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).

A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?

[camilarosarodrigues]

Minha dica é: no começo é mais importante frequência do que perfeição. Então feito é melhor que perfeito! Seu corpo precisa antes pegar o hábito, que é puro resultado da repetição, e só depois se preocupar com lapidar esse hábito.

[camilarosarodrigues]

Outra dica: Na vida basicamente a gente tem que escolher nossas batalhas. Ou tu escolhe batalhar pra estabelecer rotina, bons hábitos, melhorar a saúde, ou depois tu vai ter que batalhar contra uma doença, o sobrepeso, a falta de mobilidade e por aí vai.

"Quem hoje não tem tempo para a atividade física, no futuro vai ter tempo para a doença"

[moi-meme]

Eu pedi ajuda em oração ontem a noite para conseguir me organizar melhor durante o dia e cumprir com todas as tarefas com equilíbrio e acordei com o YouTube me recomendando do nada esse vídeo! Obrigada por ter sido um instrumento divino 🥰

[mairacortez]

Depois que eu ajustei minha rotina de sono melhorou muito minha disposição, uma dica é deixar tudo arrumado, por exemplo a roupa da academia para colocar quando acordar, se for ler deixar o livro em um lugar próximo de onde você vai ler, deixar fácil o que precisa ser feito e difícil o que te atrapalha essa dica li no livro hábitos atômicos lá tem várias outras dicas

[alessandrafreitas]

Eu não tinha nada de rotina na minha vida, e comecei a me organizar aos poucos e hoje quando meu namorado vem pra casa eu fico toda perdida ele muda tudo e eu acho um saco isso 😂😂

[luizapizzobarbosa]

Thai, tem alguns anos que minhas amigas me perguntam como faço para ser tão produtiva. Acabei de perceber que é pois te sigo há muitos anos... hahaha. Sai da casa dos meus pais há 1 ano e meio agora, e desde então tava com dificuldade de montar minha rotina. Voltei a colocar em prática os hábitos que você ensinou e não sinto mais dificuldade alguma em acordar cedo, ir na academia, ler livros, comer saudável... Adoro suas dicas e acompanhar sua rotina saudável e sem neura <3

[priscilajobstraibizer]

Thaisa queria mt te agradecer, vc tem sido meu incentivo
Estou com diabetes gestacional, tireoide, colesterol e anemia. O meu passado com alimentação errada, hoje reflete na minha gestação me sinto culpada e choro mt. Mais ergui a cabeça e fiz algo pra mudar o quadro.
Hoje minha rotina é seguir tudo que minha nutri manda, e vendo seus vlogs saudáveis acabo fazendo algumas receitinhas, da ânimo pra continuar por mim e pelo meu bebê.
Não sei se vc sabe o quanto é importante na vida das pessoas, graças aos seus vídeos estou alcançando o que o que preciso pra sair dessa.
Uma coisa complementa a outra: alimentação saudável, exames rotineiros, insulinas, nutricionista e caminhadas. Só queria te dizer obrigada por fazer parte daquilo que me faz bem e está me trazendo a cura 🩷

[carlaferreira]

Thaísa, eu faço tudo isso desde que conheci seu canal em 2019! Seguir uma rotina mudou minha vida. Tenho mais disposição, consigo fazer mais coisas, minha saúde mudou completamente! Rotina é vida!!!

[thaysalves]

Ameeei... eu tenho uma rotina super organizada, mas trabalho aos domingos, minha folga sempre é na sexta e acaba que me canso muito mais na minha folga, agora com esse video eu entendi super oq ta acontecendo. Vou criar uma rotina pro dia de folga tbm. Obrigada Thaisa, vc me ajuda dms... exite eu antes de vc e eu dps de vc. Maravilhosa, Deus continue te abençoando.

[amandaalmeidaorganizer]

Amoooo rotina 😍😍 me dá agonia não saber como vai ser o meu dia kkk hoje mesmo trabalhei de casa e fiz tudo exatamente como se tivesse que sair pra trabalhar hahaha, me deixa feliz rotina 😊

[rosediniz]

Bons conselhos. Gostaria muito de me habituar a dormir cedo e queria mais saber sobre o assunto tipo: o que não comer, quais alimentos evitar, o que não fazer, o que evitar de esforço pra desacelerar a mente... põe no seu caderno de sugestões de tema para vídeo aqui. Bjs e obrigada

[Nanybsb]

Eu verdadeiramente amo uma rotina!
Todo dia pra mim precisa ser quarta-feira❤

[joycebarbosabarbosa]

Eu amo a rotina e me sinto perdida sem ela

[simonecristina]

Obrigada, vc é incrível, vou comecar hj mesmo, tudimmm o que aprendi, muito bem explicado

[kaliandramotter]

Ótimas dicas. Pra mim não pode faltar meu exercício físico!

[coisasdanice]

Eu amo rotina, sempre amei. É algo que facilita a vida, e torna tudo mais prático.

[paulamolla]

Amo rotina e priorizar as coisas q me fazem bem❤

[valquiriapereira]

Esse vídeo é pra mim!
Preciso de uma rotina!

[lucianafortes]

Poderia fazer um vídeo de dicas de cedo....
Amo seus vídeos...me inspiro muito nas suas dicas.

[janainaoliveira]

Vc é maravilhosa 💕 obrigada pelas dicas!!