MEDITACIÓN Guiada para Principiantes | APRENDER A MEDITAR

Meditación Guiada para Principiantes - Meditación Corta - Meditacion Calmar la Mente
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🌿 ENCUENTRA EL MOMENTO IDEAL PARA MEDITAR.
Busca un momento en tu rutina diaria en el que puedas dedicar fácilmente tiempo a esta práctica. Los estudios nos indican que es más fácil desarrollar un nuevo hábito cuando lo hacemos a la misma hora cada día. Si es posible, procura que sea lo primero que hagas por la mañana, pero sé flexible si surgen imprevistos.

🌿 DESCUBRE UN ESPACIO TRANQUILO.
Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa. No es necesario que sea en tu casa, también puede ser en un parque o en la playa. Todo lugar que te permita estar cómodo servirá para que estés inmerso en la meditación.

🌿 ADOPTA LA POSTURA ADECUADA.
Antes de comenzar, asegúrate de estar cómodamente sentado. A menos que estés acostumbrado a sentarte en el suelo con las piernas cruzadas, te recomiendo utilizar una silla. Siéntate sin cruzar las piernas ni los brazos, apoya los pies en el suelo y las manos en el regazo o sobre las piernas. Procura mantener la espalda recta pero relajada. Si lo necesitas, puedes usar un cojín pequeño o una toalla enrollada para mantener la postura correcta.
¡Ya puedes comenzar tu práctica de meditación! 😍

⭐BENEFICIOS

Al practicar estas técnicas de atención consciente, descubrirás que puedes calmar y relajar una mente excesivamente activa.

Al meditar diariamente, ponemos en contacto nuestro cuerpo, escuchándolo y prestando atención a nuestras emociones, lo que nos ayuda a desarrollar nuestra capacidad de atención plena, concentración, claridad mental, gestión del estrés, ansiedad, incremento de bienestar y alegría, y relajación física, corporal, mental y emocional.

Cada vez hay más gente interesada en esta práctica, ya sea para calmar la mente, reducir el estrés o encontrarse a uno mismo. Supone una forma de mejorar la calidad de vida, tanto a nivel psicológico como físico. Pero hay días en los que meditar será sencillo y otros en los que puede resultar más desafiante. La clave está en dar pequeños pasos y mantener la constancia día a día.

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- Guión y voz propios
- Música de fondo: Creada por Relaxing Moment:

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