Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts

Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
В этом выпуске специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, поговорим о том какие позы выбирать, чтобы не перенапрягалась ни шея, ни поясница и вы нормально спали.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------

Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]

Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:

Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210

Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211

Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201

Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411

Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж

г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"

Подписаться на наш канал:

Рекомендуем полезные подборки:

О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.

Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[АндрейСмирнов-ор]

1. Колени если подтягивать то ппм сократится со временем.
2. Спазм мышцы получают не только в сокращенном виде, но в удлинненном тк она в таком положении тоже напрягается это как когда если гоову вытягивают вперёд трапеции и разгибатели спазмируются. Т.е если подтянуть колени к себе поясница так же напряжена только не так сильно тк все такие она просто удленнялась и доп наргузки не испытывают. Поэтому ноги прямые. Стараться спать на разных сторонах. Иначе спазм трапеции на котрой лежите и укорочение квадратных котрые в этот момент сверху. Испытано на себе

[ОлегСеребряный-ъщ]

в этой позе затекает нижнее плечо, становиться как бы сутулым + преют ноги, если ложить одну на другую. На практике получается укутаться в одеяло, те подложить под ногу, но вопрос с деформацией плеча - не решает.
На спине - проявляется апное. Сплю (засыпаю) на животе, подложив тоже одеяло под плечо со стороны поворота головы - снимает нагрузку с шеи. но не полностью + во сне всеже это одеяло на другое плечо автоматические уже не претащишь - идет полная нагрузка на шею (поворот на 90 градусов)

[АллаЮва]

Сплю без подушки. Чувствую себя намного лучше, чем когда спала с подушкой.

[РахимАджка]

Так говорил нам еще наш Пророк Мухаммад ﷺ и сам, спал подобным образом
اللّهُـمَّ بارِكْ لَنا فيهِ وَأَطْـعِمْنا خَـيْراً مِنْـه

[sergoamigo]

Если есть талия, то получается прогиб в области поясницы

[ЕленаСавкович]

А как можно спать. если в такой позе очень быстро начинает болеть тазобедренный сустав, лежа на любом боку, болит только правый сустав.

[eugenypol]

Супер, но самое сложное подобрать подушку.. Потому что всю ночь в такой позе иногда не получается..)

[ФАЯ-хк]

Нужен массаж ШВЗ, сеансов 10. Я массажист, у меня такие же проблемы.

[comrade_Terminus.]

Я так и пытаюсь спать. Боль только сильнее.

[тайга-пь]

как во сне можно контролировать положение 😅😅😅😅😅😅

[KalmarXII]

А я как-то сам к этому пришёл, пару лет назад

[ГалимаКашапова-нщ]

У меня две подушки, одна чтобы спать на боку, а рядом вторая маленькая -спать на животе

[Andrij_chemerys]

ага, попробуй сохранить эту позу во время сна