QUE SON LOS CARBOHIDRATOS

Hola chicos, espero les haya gustado el vídeo, discúlpeme por las transiciones un poco feas, estoy aprendiendo y no sabía cómo quitárselas jajajaja a veces hago algunos cortes muy abruptos pero poco a poco ahí vamos, este es un tema que había sido muy solicitado, los carbohidratos, por eso es un poco largo, próximos no van a ser más largos de 15 minutos.

Los carbohidratos son un macronutriente energético, es decir, es el principal responsable de darle energía a nuestro organismo. Hay unos mejores que otros, las fuentes naturales siempre serán las mejores, pueden dividirse en carbohidratos refinados/procesados que se digieren muy rápido, causan subidas abruptas de glucosa en sangre e insulina, no llenan ,ocasionan que dejes de quemar grasa, tiendas a acumularla, te dan subidas y bajones de energía y eres más propenso a desarrollar resistencia a la insulina si continúas consumiéndolos de manera habitual.

Y están los carbohidratos enteros qué son los mejores, los que más deben abundar en la dieta de estos enteros son los fibrosos, que están todos los vegetales, son bajos en calorías, no elevan insulina y no tienes que controlar mucho las porciones, luego están los almidonados, elige aquellos con más fibra y menos carga glucémica como granos, batata, arroz integral, avena , quinoa etc, Y también están las frutas, estos dos últimos debes comerlos con moderación, recuerda que el gasolina que tu cuerpo debe quemar, mide las cantidades.

Lo que quiero que se lleven de este vídeo es que cada cuerpo es distinto, dependiendo de tu ambiente hormonal, tu nivel de actividad física, género y meta dependerá de la cantidad de carbohidrato y los horarios de tu consumo.

Cualquier duda saben que pueden preguntarme en las redes sociales:

Snapchat: Sascha_fitness

Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️

Aaah por cierto estoy pensando abrir un PO BOX por si me quieren enviar cartas o lo que quieran, me preguntan mucho donde pueden enviarme cositas y creo que allí puede ser más fácil❤️😘

Cosas que uso en el video:

-Todos mis Favoritos:

[dayanasalazar]

Hay alguien más que vea esto en 2024 ajjajaja😅

[gustavocarrizo]

Definitivamente eres una inspiración motivadora. El contenido que nos presentas es tan completo y entendible (que es lo más importante). Por favor no cambies esa espontaneidad jejeje es lo mejor. Llevo 4 años siguiéndote y desde que lo hago he aplicado cada cosa que has publicado para poder ser una persona más saludable. Dios te cuide a Avril

[bitelbitel]

Me encanta tu estusiasmo gracias por compartir tus conocimientos.❤saludos d Perú.

[aldicamacho]

"Psicofobia. Esa palabra no existe pero esta buena" JAJAJJAJAJAJAAJJAJAJAJA Te quiero

[naturandy]

Mejor explicado imposible 👍👍🙌🙌🙌Gracias Sascha

[mariaelenahuillcayacuchill]

Buen video Sacha, gracias por compartir tus cocimientos.

[edgaralejandrovargasarteag]

No creí que existiera una mujer divertida, con conocimiento y que aparte entrene y sea mesomorfa. Quizá viva debajo de una piedra, no lo sé.

Es muy gratificante conocer tu canal, muchas gracias por lo que compartes.

[carolinamolinatrujillo]

Excelente Sasha mejor explicado imposible abrazos desde Colombia

[fincahappyfruit]

Es fantástico tu trabajo, me encanta, alta calidad de información y muy locuaz

[GuadalupeGonzalez-nqsi]

Me encantó tu video muy bien explicado!

[ginnavelasquez]

Gracias Sashita, me hiciste enteder muchisimas cosas

[rominarodriguez]

2020 y en cuarentena ❤ aprendiendo de ti jeje nueva seguidora

[bienvenidohernandez]

🤣🤣👍fenomenal mi querida amiga sascha siempre muy bellaaa y elegante 😘🤗🌹☝️❤️❤️❤️bendiciones para ti y la familia

[Alejandravasquez-fysc]

Dieta
Miercoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás.
3. En la noche tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.

JUEVES
por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.

VIENRES
Por la la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.

1. Conserve toda la taza tapada durante todo el procedimiento.
2.repaeta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder
3. Comienza la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias.
4 puede repartir la dieta a cualquier persona.
Nota: si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta. Pero ten en cuenta tener "FE"

[yhadypalacios]

Eres excelente profesora, todo muy claro!.

[aliciasanchez]

Eres linda, me gusta tu forma de explicar y de ser

[adrianaperez]

Entonces qué recomiendas para cenar por la noche?

[vanessagalue]

POOOORRR ALGUIEN ME EXPLICÓ COMO CONSUMIR LOS CARBOHIDRATOS... De corazón tengo que decirte que eres mi mejor profesora, y gracias a eso, mi estilo de vida a cambiado por completo. Nunca había admirado tanto a alguien como tú, así que por eso y mucho más quiero aprender junto a tu lado (ya que todos los días se aprende algo) y me gustaría que hicieras un video sobre comidas pre y post entrenamiento, ya sea en la mañana o en la noche, ya que veo muchas veces que ese es uno de los problemas más comunes que cometen las personas y después se preguntan que porque no ven cambios si entrenan tan fuerte.

Sin nada mas que decir, te doy las gracias por compartir tu sabiduría fitness jejeje.

[jacksonfiestra]

Alguien más ve esto en 2022? Primera vez que veo a Sascha en YouTube y me declaro más fan aún de ella! Ver su día a día en Instagram es Cool pero verla lucirse y emocionarse explicando lo que es su pasión es otra cosa! Bravo eres la mejor 👋

[MaiahOcando]

Aquí me tienes con papel y lápiz en la mano. <3