Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷‍♀️

Сонливость после еды и усталость после еды? Почему хочется спать после еды? Особенно, если вы перешли на кето диету, но сонливость после еды остается. Есть несколько причин, почему клонит в сон после еды. Итак, сонливость после еды: причины и решение этой проблемы.

_____
_____

0:00 - клонит в сон после еды;
0:19 - почему возникает усталость после еды;
0:55 - начали кето, а усталость не покидает;
2:30 - что делать, если есть усталость после еды.

Вас клонит в сон после еды? Обсудим это и решим, что с этим делать.

Усталость после еды – это ненормально. Еда – это как топливо для организма. А значит, после еды энергии должно прибавляться. Если возникает усталость после еды, то причина может быть в избытке углеводов.

Но что делать, если вы начали кето диету и интервальное голодание, а усталость все равно вас не покидает?

Возможно, вашему желудку не хватает соляной кислоты. Тогда начните принимать яблочный уксус или бетаина гидрохлорид во время еды.

Возможно, у вас инсулинорезистентность. Тогда ваши клетки не способны поглощать нутриенты и топливо. Но причина усталости не в этом. Когда вы не получаете нутриенты и топливо, то у вас нет чувства сытости и вы хотите съесть что-то еще. Но при этом обычно нет усталости. Да, реальная причина усталости связана с инсулинорезистентностью, но дело здесь в высоком инсулине. Высокий инсулин блокирует вещества в мозге, которые помогают вам бодрствовать.

Уровень инсулина повышается по двум причинам: углеводы в рационе и частые приемы пищи. Когда вы едите, это активирует инсулин. Проблема в том, что если инсулинорезистентность уже давно, то на снижение инсулина потребуется какое-то время.

Что можно сделать:

1. Начать интервальное голодание. Еда провоцирует чувство голода и усталость. Поэтому если вы будете есть реже, вы будете бодрее. Отказ от завтрака – очень мудрое решение. Ешьте 2 раза в день и постепенно сокращайте интервал между приемами пищи, чтобы голодать дольше. Многие, кто начал кето-диету, недостаточно долго соблюдают интервальное голодание. Поэтому они чувствуют усталость.

2. Углеводов в вашем рационе должно быть мало.

3. Ешьте умеренное количество белка. Чем больше белка вы едите, тем сильнее усталость. А если есть много белка и углеводов, то усталость совсем одолеет.

4. Наберитесь терпения. Нужно от одного до трех месяцев, чтобы полностью адаптироваться к кето.

5. Спите дольше – это отличный способ ускорить процесс снижения инсулинорезистентности. Для этого ложитесь спать раньше, принимайте витамины В1 и Д3 перед сном.

_____
Опубликован 6 ноября 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#усталостьПоселЕды #сонливостьПослеЕды #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[АлександрЛогинов-фе]

Почему всё наоборот, все животные после еды отдыхают, не скачать, не прыгают, а отдыхают, человек не машина залил бензин и поехал, пищу нужно переработать чтобы получить это топливо, энергию и лучше это делать спокойно лучше восне

[ЛесяЛиса-вш]

Вывод один надо меньше жрать👍
А если серьёзно то полностью согласна.
Но жизнь такая штука нас постоянно выбивает из колеи стрессами и событиями неприятными.От этого и срывы и усталость.
Спасибо за видео 👍👍👍
С наступающим нас всех🎄🍾🥳

[klopG]

У меня всю жизнь после еды начинается депресняк. Пока не поел настроение зашкаливает, поел и все 😕 хоть не ешь!

[vikkon]

15-30минут после обеда кимарнуть, то что надо.Потом снова как огурчик.

[МаринаЕгреші]

В прошлом году я открыла для себя Кето и...закрыла. Но что то оставила для себя, надеюсь на всю жизнь. Вышла из Кето потому что начала сильно худеть с потерей мышечной массы, сильно выпадали волосы и надоели вечные запоры. Оставила интервальное питание, яблочный уксус, эритрит, кокосовое масло, пищевые добавки, большие порции овощей, 0 - сахара, мучного, картошки, риса, молочки( только твёрдые сыры) и добавила отруби, гречневую, ячменную каши, яблоки. С Кето слетела, но организм работает как часики.
Доктор Берг однозначно лучшее открытие для меня 2021 года!

[meindarno]

Спать хочется потому, что после еды живот натягивается и глаза автоматически закрываются😂

[viva]

Доктора Берг
Поздравляем вас с новым годом!!!! 🎅🎅🎅
Желаю вам 🎉

Здоровье!!!!🎉

Продолжайте нас радовать 🎉 УВас это получается 🎊🌟 Отлично 🤗🎊🎅

[ИринаВакрина]

Это привычка с детского сада! После обеда спать. 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[tuttakarlsson]

С Новым Годом!
Я скинула 12 килограммов за прошедший год! Остались последние 5 до идеального веса.
Выгляжу хорошо, все удивляются, вам действительно большое спасибо !!!

[ГалинаМамонова-ыь]

Меня на сон уже не тянет почти два года, т.к. я на любимом кето с ИГ. Спасибо Вам!

[sk]

По назначению своего врача пила Д3 всегда в первой половине дня, все было хорошо и с энергией, и со сном. Иногда, когда забывала выпить его утром, принимала во второй половине дня, ближе к ужину, тогда была бессонница, энергии было много ночью, вставала, работала, училась до часов 3 ночи.)). Так я медотом проб на себе выяснила, что мне надо пить Д3 точно утром, максимум в обед. Тогда и хорошо сплю, и чувствую себя энергично целый день.

[ellensatmova]

Спасибо дорогой доктор Берг
Спасибо дорогой переводчик!
И огромное спасибо за Хороший звук! Супер, просто отличный!

[mishasever]

Спасибо большое др бергу! Благодаря ему чувствую себя хорошо.

[ludmiladinkelmeier]

Самый лучший доктор в мире, это Вы 🙏🙏🙏💖💖💖👍👍👍

[nikolh]

После приема пищи, особенно горячей, происходит разогрев организма, с расширением сосудов, артериальное давление снижается, появляется состояние снятой с плеч ноши, груза, тяжести, потому и наступает состояние расслабленности, но это возможно только при определенном уровне кортизола в мышцах сосудов...

[ПавелПономаренко-ет]

А другие врачи и любители медицины рекомендуют пить Д 3 в первой половине дня. . . Т . К . Приём Д3 вечером вызывает возбуждение нервной системы и бессонницу.

[harryharry]

Всегда очень интересно! Спасибо вам всем!!!

[schastjauseli]

Спасибо за информацию 👍👍👍 Насчёт интервального голодания, это да, ешь меньше спать не хочется.Про витамин D 3 тоже интересно, попробую

[kuguxll]

Ай да ладно, спать хочется потому что организм получил питание и его надо переварить, а для этого нужна энергия которую он тратит на переваривание пищи, поэтому и хочется спать. Получив энергию от пищи спать уже не хочется. Всё закономерно.

[dAmNdnb]

Выпил d3 перед сном, не смог заснуть, спасибо берг