6 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O JOELHO | Treino preventivo de futebol

Fala Boleiros
Se liga nesse treinamento físico para fortalecer o seu joelho e reduzir os riscos de entorse, uma lesão muito comum no futebol.

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Estamos juntos Boleiros!
#EleveSeuNível​

[invaderzim]

Não quero ser chatão não, mas coisas que aprendi sobre dor no joelho. 1. Se estiver com dor, vá ao ortopedista. 2. Faça fortalecimento na academia. Os exercícios do vídeo ajudam, mas não substituem os treinos de força. 3. Jogue com tênis adequado, sem muito desgaste e com bom amortecimento. Não adianta pegar a chuteira mais barata e depois reclamar que está todo fudido. 4. Se vc tem mais de 30, veja se não é hora de fazer uma suplementação pra cartilagem do joelho. 5. Faça aquecimento adequado e alongamento para os jogos. Não adianta chegar na quadra ou campo atrasado e já querer entrar jogando. Aqueça direito antes. 6. Se vc for um boleiro acima do peso, que come e bebe demais, considere mudar seus hábitos e ficar mais leve. 7. Acabou o jogo e tá com os joelhos doendo? Bolsa de gelo neles. Mas só faz isso até 48 horas depois do jogo/treino. Passou disso é compressa quente, dizem os fisioterapeutas. No mais, aproveite o futebol. Seus joelhos vão agradecer!

[alexandre]

Fui jogar um fut ontem é meu joelho estava doendo e hoje mesmo você postou um vídeo que louco kkk valeu mano!⚽️👊

[FELIPE-sjdq]

Já joguei nessa quadra e na rua da escola q eu estudava em Jundiaí

[victorrodrigues]

Fui o segundo a dar o like, e o primeiro a comentar.🙏🏽⚽

[gabrieldossantos]

Faz um vídeo sobre mobilidade por favor

[vinimantecon]

Nossa mano obrigado pela dica, vou fazer, fui jogar final de semana chutei a bola senti o joelho falhar, achei q tinha deslocado, mas acho q so torci mesmo, to me recuperando e vo fazer os exercícios, valeuu

[lucimaraferreira]

Vlw pelo vídeo!E quero agradecer por ter me respondido no último vídeo!

[albertosilva]

Bom também pra fortalecer é o elástico miniband trás ótimos resultados.

[lucasmauro]

O vídeo q eu tava querendo
Eu senti em uma dividida

[feliperodrigues]

Opa vou aproveitar que meus treinos foram suspenso vou fazer esse em casa vlw pelo vídeo mano vai ajuda bastante eu desde de pequeno sinto dores forte no joelho talvez pq nunca parei pra treinar e fortalecer ele !!!

[hulkagiota]

Sinto muita dor no joelho durante o jogo, alguma dica pra amenizar ou evitar?

Obs: é uma peladinha nos finais de semana então não tem essas coisas de jogador profissional

[brenon.]

Mesmo eu não indo jogar eu posso fazer isso em casa pra tipo ir meio que fortalecendo ? Ou só antes do jogo mesmo que devo fazer

[cfaustinodossantos]

Massa, vcs sao de Jundiaí. Essa quadra é da Colônia ne?

[vitorneris]

Vale lembrar que apesar das dicas de fortalecimento serem muito importantes, se vocês estiverem com fortes dores no joelho interrompam os treinos e procurem um especialista. Caso o seu joelho tenha algum tipo de lesão ou desgaste os mesmos fortalecimentos podem acarretar maiores problemas no mesmo.

[ibn]

Cara, foi dividir a bola e meu joelho deu uma dorzinha de leve, agr quando eu faço algum movimento mais esforçando com ele eu sinto uma dorzinha como se fosse um choque bem leve, leve msm. Acredito que seja por falta de fortalecimento, meu joelho da uns leves estralos quando eu faço algum esforço, mas isso nunca me atrapalhou

[lyricsbr]

Eu devo treinar o fortalecimento do joelho todos os dias ou posso separar 2 ou 3 dias na semana para fazer ?

[shanksexopbr]

Quando eu jogo tipo tô correndo e andando não sinto dor mais quando eu paro comeca a doer

[ariranhai]

e normal sentir dor em outras partes das pernas durante esses treinos?

[viniciussousa]

Não consigo segurar o joelho, tá doendo atrás, me ajuda aí! Oque posso fazer?

[epicktag]

Mano, como é que eu faço o último treino sozinho??