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30 Tage ohne Zucker – DAS ist passiert!
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10 zuckerfrei Tipps🍦⬇️
DANKE, an die Lieben, die ihre Erfahrungen mit uns allen teilen ❤️
1. Konsequente Umstellung in den ersten 7 Tagen
Sei in den ersten 7 Tagen besonders konsequent und verzichte komplett auf Zucker, um deinem Körper eine klare Pause zu geben
2. Versteckten Zucker vermeiden
Achte beim Einkaufen auf versteckten Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln.
3. Natürliche Süße aus Obst, dunkler Schokolade und Datteln
Nutze Obst, dunkle Schokolade (70% Kakao) und 1-2 Datteln als natürliche Süßungsmittel.
4. Zuckerfreie Getränke
Trinke Wasser, ungesüßten Tee oder Wasser mit Zitrone, um Zuckerfallen zu vermeiden.
5. Ballaststoffe erhöhen
Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse, um Heißhunger zu reduzieren.
6. Mahlzeiten planen
Plane Mahlzeiten und Snacks im Voraus, um Versuchungen zu vermeiden.
7. Vermeide „Diät“-Produkte
Meide Diätprodukte, die oft künstliche Süßstoffe enthalten.
8. Geduld haben
Gib deinem Körper Zeit, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen.
9. Genug Schlaf
Achte auf ausreichend Schlaf, um Heißhunger zu minimieren.
10. Achtsam essen
Iss bewusst und frage dich, ob du wirklich Süßes brauchst oder es nur eine Gewohnheit ist.
DANKE, an die Lieben, die ihre Erfahrungen mit uns allen teilen ❤️
1. Konsequente Umstellung in den ersten 7 Tagen
Sei in den ersten 7 Tagen besonders konsequent und verzichte komplett auf Zucker, um deinem Körper eine klare Pause zu geben
2. Versteckten Zucker vermeiden
Achte beim Einkaufen auf versteckten Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln.
3. Natürliche Süße aus Obst, dunkler Schokolade und Datteln
Nutze Obst, dunkle Schokolade (70% Kakao) und 1-2 Datteln als natürliche Süßungsmittel.
4. Zuckerfreie Getränke
Trinke Wasser, ungesüßten Tee oder Wasser mit Zitrone, um Zuckerfallen zu vermeiden.
5. Ballaststoffe erhöhen
Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse, um Heißhunger zu reduzieren.
6. Mahlzeiten planen
Plane Mahlzeiten und Snacks im Voraus, um Versuchungen zu vermeiden.
7. Vermeide „Diät“-Produkte
Meide Diätprodukte, die oft künstliche Süßstoffe enthalten.
8. Geduld haben
Gib deinem Körper Zeit, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen.
9. Genug Schlaf
Achte auf ausreichend Schlaf, um Heißhunger zu minimieren.
10. Achtsam essen
Iss bewusst und frage dich, ob du wirklich Süßes brauchst oder es nur eine Gewohnheit ist.
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