RAZONES para GANAR MASA MUSCULAR 💪 - [¡Cuestión de Vida!]

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¡Hola, Fuertacos!

En este simposio se respondieron muchas preguntas que me hacéis frecuentemente y os traigo un resumen de las más interesantes, entre ellas, la relación que existe entre la masa muscular y la longevidad.

Los musculacos son mucho más que algo estético, y así lo avalan numerosos estudios científicos 💪💪💪

MÁS RUTINAS DE FUERZA:

Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[Mis-o]

El ejercicio me ha ayudado muchísimo, antes me costaba levantarme, comía como cerdo y me cansaba rapidísimo con solo subir y bajar escaleras una vez, a día de hoy desde que comencé hace 5 meses haciendo HIIT 4 días de la semana me encuentro energético, mi inteligencia a aumentado un poco mas pues antes me costaba la matemática y ahora me es super sencilla, antes sufría de problemas de anxiedad y depresión por lo que comía mucho pero ahora tengo mejor distribuido el alimento y estoy feliz la mayor parte del tiempo.
El ejercicio al principio es molesto pero a la 4 sesión quieres hacerlo sin parar XD.

[xmeix]

El deporte me sirve mucho para desconectar de la vida real, el estres, problemas, etc. y disfrutar del momento. Es lo mejor que hay para la salud mental y física, por eso me encanta hacer ejercicio.

[diegomedranoibanez]

Hola Sergio, tengo 16 años y he empezado este año a entrenar y me ayudan mucho tus videos espero que de aquí a un tiempo pueda hacer tus rutinas más duras

[jhairhernandez]

La nueva frase debe ser ponerse mas fuerte que Adama Traoré

[uruguaia]

Me encantó este vídeo. A mis 42 me decidí comenzar y llevo 4 meses de hiit y fuerza pero solo en casa, no voy a gimnasio y he notado cambios que nunca vi en mi. Estoy feliz por mi ya que siempre me odié físicamente.

[danizamenares]

Hola fuertaco, tengo 58 años hago ejercicios 5 días a la semana 1 hora diaria, me ha cambiado la vida, estoy más energética y más saludable...gracias por tus videos me ayuda mucho

[lidiaomega]

Me encantan tus vídeos, porque hablan desde una base científica y no sólo de una forma "estética". A mí el deporte, ir al gimnasio me ayuda también, además de prolongar y mejorar mi calidad de vida, a alejar la ansiedad, el estrés en los que caigo fácilmente si no hago deporte. La dopamina, la oxitocina y más endorfinas que se segregan son TAN necesarias para la salud mental que por eso recomiendo a otros hacer ejercicio.

[melimdl]

yo en mis vacaciones que eran dos meses empesé a aser ejercicio y baje 8 kilos gracias a ti sergio en tan solo dos meses, tus ejercicios y consejos son muy bueno muchas graciasss !!💪

[kilianalmenara]

Tu canal se identifica por la evidencia cientifica, me parece que haces un gran trabajo para la sociedad, mil gracias por todos estos videos

[mel.pimpin]

No hay motivos para desmotivarnos! todo llega a su tiempo, entender que lo esencial es estar concientes de que es vital para nuestras vidas estar en constante movimiento crea realidades completamente distintas como seres humanos viviendo una experiencia colectiva, elegir ese camino es construir nueva sociedad. Admiro mucho tu trabajo y tu particular forma de ver el hacer ejercicio, muchas gracias!.

[laurajuan]

hola sergio!, hace ya unos 4 de años me empecé a interesar por el deporte y di contigo, de lo mejorcito de youtube y de redes sociales...de verdad que los lemas "moverse o morir", el "todo suma" y "mejor hecho que perfecto" los tengo grabados a fuego. A día de hoy el deporte forma parte de vida y es una pieza fundamental que priorizo. puedo decirte que has sido fundamental en mi cambio de mentalidad y te admiro muchísimo. Ahora me noto con ganas de saber más, de leer más sobre ese tema y profundizar...me podrías aconsejar un manual o libro que sea como "la biblia" en las ciencias de la actividad física y del deporte ?, quizás el libro de fisiología deportiva?, sé que lo ensñaste en un vídeo .
Un saludo y te animo a que sigas aportándonos tanto como hasta ahora. Un abrazo

[marinaromero]

Haces una labor social increíble! Gracias por la pedagogía que haces sobre el tema de la salud y la actividad física

[cndltn]

Esa información del minuto 12:00 es súper importante para que no se estigmatice a las personas por su nivel de grasa. Gran información

[carlosolari]

Gracias por los tips Sergio, voy a ser Profesor de Educacion Fisica y estos consejos son extraordinarios para transmitirlos

[luisgutierrez]

Te amamos Sergio, simplemente por todo🥺GRACIAS..!!❤️Aquí un fuertaco desde Bolivia🇧🇴💪✨

[Elizabeth-kuqm]

Sos grande Sergio 💛 voy a poner en practica el hacer ejercicio aunque tenga tareas o exámenes, no hay excusas que valgan!

[Biel]

Hola Sergio. Hace tiempo que te sigo. Tengo 56 años, nunca me gustó mucho el deporte hasta que padecí hace 7 años un Síndrome de Guillain-Barre que me ha dejado secuelas tanto en los miembros superiores como inferiores. No tengo fuerza muscular en ellos, pero intento ir al gym casi cada día. Hago cardio y algo de fuerza, pero me es imposible hacer HIT porque mis piernas no responden al estímulo muscular. No puedo producir por mucho que entrene músculo, sólo mantener el que me queda para no verme incapacitado. Me gustaría que en algún vídeo pudieras tratar el ejercicio en personas con problemas neuromusculares. Gracias. Te admiro.

[Snt_]

el mejor consejo que escuche en mi vida, eres grande sergio❤️💪🏼

[fernandotorresvalle]

Hola Sergio que excelente video
Yo antes de un examen o prueba prefiero entrenar o hacer ejercicio para así tener una mejor conexión neuronal dando como resultado pensar mejor y razonar mejor y si funciona .
El ejercicio es lo mejor de la vida y me a cambiado la vida

[alifigue]

Comparto su alegría Sergio le felicito y estoy feliz por tener a uno de los grande expositores aquí dando siempre los mejores consejos con esa dedicación y amor... Todo mi respeto 🙌👏👏