Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.

В этом видео: Денис Гусев задаст ваши вопросы профессору Селуянову.
Тайм-коды:
00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах?
18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли?
21:37 Плато при тренировках, как преодолеть?
24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
26:14 Кроссфит, хорошо или плохо?
31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"?
36:02 Кетогенная диета, работает или нет?
38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
39:55 Можно ли усилить иммунитет?
42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет?
44:40 Работает ли милдронат?
45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы?
46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
48:22 EMS тренировки, польза и вред?
50:39 Отдых между подходами в тренировке?
51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
56:45 Формула ЧСС для жиросжигания?

О Денисе:

[DenisGusev]

Тайм-коды:
00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах?
18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли?
21:37 Плато при тренировках, как преодолеть?
24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
26:14 Кроссфит, хорошо или плохо?
31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"?
36:02 Кетогенная диета, работает или нет?
38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
39:55 Можно ли усилить иммунитет?
42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет?
44:40 Работает ли милдронат?
45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы?
46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
48:22 EMS тренировки, польза и вред?
50:39 Отдых между подходами в тренировке?
51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
56:45 Формула ЧСС для жиросжигания?
Понравилось видео? Лайк и подписка.

[RomanPolshikov]

Кому лень смотреть вот краткая выжимка из видео(в любом случае советую к просмотру, так как много полезной и интересной информации)
Вопрос: Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
Ответ: Очень трудно. В каждой группе мышц свое соотношение мышечных волокон. Не стоит заморачиваться.

Вопрос: Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
Ответ: Прогресс одинаков. Растут разные мышечные волокна. Cтатодинамика - окислительные волокна.
Динамика - гликолетические волокна.

Вопрос: Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
Ответ: Сочитание силовых и аэробных тренировок.
Кардио с утра.
Силовая вечером.
Дальше только БАДЫ.

Вопрос: Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
Ответ: Не стоит заморачиватся. Так как мышечную композицию очень сложно определить.

Вопрос: Периодизация и отдых в силовых циклах?
Ответ: Не нужна. Стройте правильно тренировочную программу.

Вопрос: Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
Ответ: При работе крупных мышечных групп.

Вопрос: Суперкомпенсация, что это, существует ли?
Ответ: Не существует.

Вопрос: Плато при тренировках, как преодолеть?
Ответ: Возникает при износе эндокринной системы. Причины: питание, перетрен, болезнь - определите сами свою причину.

Вопрос: Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
Ответ: Да.

Вопрос: Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
Ответ: Можно.

Вопрос: Кроссфит, хорошо или плохо?
Ответ: Плохо.

Вопрос: Можно ли делать "безуглеводки"?
Ответ: Углеводы нужны в малых дозах для мозга. До, во время и после тренировки.

Вопрос: Можно ли использовать сахар при сушке?
Ответ: Можно во время тренировки. БЦА херня жрите сахар.

Вопрос: Кетогенная диета, работает или нет?
Ответ: Не совсем. Мало эффективна.

Вопрос: Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
Ответ: Работать надо до отказа. Средний вес более резко или большой вес аккуратнее. Главное без травм.

Вопрос: Можно ли усилить иммунитет?
Ответ: Да.

Вопрос: Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
Ответ: Да! Недостаток каллорий доберается из жира.

Вопрос: Топ БАДов, что работает, а что нет?
Ответ: Все что делает Вейдер херня. Протеин 80-90% норм. Конфеты для углеводов.

Вопрос: Работает ли милдронат?
Ответ: Нет.

Вопрос: Препараты для укрепления сердечной мышцы?
Ответ: Нету эффективных! Все что есть очень слабые препараты.

Вопрос: Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
Ответ: Никто не знает точно, не стоит заморачиваться.

Вопрос: EMS тренировки, польза и вред?
Ответ: EMS работает. Вред - импотенция. Помогает при лечении травм.

Вопрос: Отдых между подходами в тренировке?
Ответ: 5-10минут(сам в шоке) отдыхать в легкой аэробной работе, а не 2-3минуты.

Вопрос: Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
Ответ: Да, через час после тренировки.

Вопрос: Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
Ответ: Низкий пульс 105-110 - тратится внутримышечный жир. Высокая зона 150+ подкожный жир. В любом случае не пережирайте.

Вопрос: Формула ЧСС для жиросжигания?
Ответ: Нету такой.

[GordeevAndrey]

Благодаря этому Человеку я стал элитным тренером. Вечная память! И огромное спасибо!

[artyommaksimov]

Спасибо, Денис.Теперь мои тренироки с болтанием по 5-10 минут с девушками и друганами между подходами обрели смысл)))

[ВладимирУльянов-чь]

Денис! Мы очень надеемся, что ты продолжишь беседы с Селуяновым. Лично я очень жду продолжения.

[Дневникиохотника]

Вот такой вопрос назрел после просмотра. Какой вид кардиотренировки с целью жиросжигания более эффективен?
1) В доаэробной зоне, на низком пульсе, с низкой интенсивностью, где в качестве источника энергии используются жиры. Соответственно, после тренировки внутримышечный жир тоже нужно восстанавливать и он берется из жирового депо. Получается жир мы тратим и на тренировке и после.
2) В зоне аэробного порога. Когда выделяются гормоны, создаются предопсылки для жиросжигания во время отдыха.
3) Интервальное кардио. Когда какая-то часть работы происходит уже в анаэробном пороге. Так понимаю, что тут создаются те же самые предопсылки, что и в пункте 2
4) Что будет если гликоген закончится в пункте 2 и 3? Источники обеспечения энергии будут уже аминокислоты?

[vorvanj]

Всегда буду отправлять тех"знатоков", наслушавшихся пройдох типа Борисова и Линдовера, и смеющихся, когда я заявляю, что набирать ММ можно и на дефиците калорий, теряя при этом жир.

[shotex]

Спасибо Денису, если бы не его наводящие вопросы, то Селуянов бы внес смуту в тренировочный процесс

[АртемЗолотов-жт]

у нас в институте СГИФК профессор был по биомеханике, он говорил что я вас подключу к электростимулятору и посажу на фарму то вам даже в зал ходить не нужно, вырастите как на дрожжах

[temlin]

2:53 проверка своих мышц на преобладание быстрых или медленных тестом "прыжок" :)

[kostyamus]

Кроссфит по сравнению с зимней подготовкой гребцов вообще не взлетают, я бывший мастер спорта по гребле в 43 года жим лёжа норматив 40кг делать надо одну минуту, поднимал 93 раза, а когда был молодой, норматив две минуты 40 кг жим лёжа, делал 146 раз ни один Кроссфитер или же пловец не сделает, объём лёгких 5.400 а товарищ у меня мастер спорта международного класса объём лёгких 6.300

[ВладимирШустров-зщ]

материал достоин большого уважения, класс!!!!реально удостоверился, что не зря подписан на твой информативный источник)))

[channelvladosa]

Чет стремно стало за отдых в 5-10 минут между подходами. С таким длительным отдыхом и мышци остывают, да и тренировка будет длиться часа 3. Как так то?

[slan]

наконец то ГОДНОТА а не херня ВЛОГОВСКАЯ, вот за это и лайк поставлю!

[dariomartinez]

Сделайте уже схему тренировок для развития ГМВ без фармы ))

[КапитанОчевидность-кв]

Ментцер тоже на амфитаминах сидел, царство ему небесное...

[Александр-жжм]

на 52:40 непонятно, как никто не тренируется? не дорасказал профессор Селуянов, но информация очень интересная

[ARMAKOFILMS]

Денис красавчик!!! Вместо пиздобольства свойственному остальным качкам думающим, что они ученые, человек взял и прикопался к наиболее достоверному источнику знаний на сегодняшний день, и транслирует на массы четкую инфу. Лайчище братан!

[TrenerZvezdnaia]

За все годы своей известности он не научился позировать, потому что таким был на самом деле - олицетворением Русского Интеллигента.
Человеком, готовым внимательно выслушать любого заносчивого мракобеса и повторять, и повторять ему таблицу умножения, которую сам давно знал.
Я не успел приехать к нему, чтоб показать последние материалы своих работ... родилась дочка, потом другая. Но, что нового нашёл бы он там? Да, ничего - только подтверждение своих знаний, это нужно было больше мне, как и многим, очень многим другим.
В этом интервью я увидел, не свойственную ему усталость, но не мог поверить 3 дня... потому что и сегодня, в день прощания, перед глазами - жизнерадостный, излучающий свет и здоровье всем вокруг - Виктор Николаевич.
Теперь нам придётся думать самим, но главное - учиться разговаривать и слушать, как он.
- мы ПОМНИМ! Спасибо, что Вы были.

[ВладимирУльянов-чь]

это видео, которое я смотрю каждый месяц. Какой всё-таки молодец Денис, что успел провести это интервью при жизни Виктора николаевича!