Жиросжигание по-Селуянову - ошибка!

Разоблачение мифа о пульсовых зонах жиросжигания.
Ссылка на ролик:
(С самого начала ролика)
Мой аккаунт в Инстаграме:
Международный медицинский центр "Время":
Клиника финской стоматологии:

[романалехин-ъц]

Спасибо Павел! Всё понятно и просто как всегда. Ждём новых видео!

[Pavelbadyrov]

Удивительно, но многие восприняли изложенное буквально.
И начали высказывать свои мысли по поводу тренировки на пульсе 160 ударов.
Тяжело это или нет, можно ли тренироваться на таком пульсе долго или нет, можно ли так тренироваться часто и т.д.
Такие вопросы говорят о том, что задающие их неправильно поняли основную идею ролика.
Она не в том, чтобы разобрать конкретные тренировки с конкретным пульсом.
Обе эти тренировки приведены лишь ДЛЯ ПРИМЕРА, чтобы объяснить, что не важно сколько сгорело жира и сколько углеводов непосредственно во время занятия, а важен лишь общий расход энергии.
Ведь при задаче сжигания большого количества жира (а на нескольких десятков граммов жира за одну тренировку), организм все равно будет терять только то, что у него есть в достаточном количестве, .
А это точно не углеводы
Значит стремиться сжечь побольше жира и поменьше углеводов непосредственно в рамках одной тренировки совершенно не нужно.
Если уж заниматься сжиганием жира с помощью тренировок, то просто за счёт сжигания МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ЭНЕРГИИ.
А значит тренировка должна быть не "жиросжигающей", а "энергосжигающей" .
А конкретные пульсы (тот же пульс 160) вообще не имеют значения.
ВОТ О ЧЕМ РОЛИК, а вовсе не об анализе "конкретного пульса".


Впрочем, скоро запишу ролик, где расскажу о том, что и это все ерунда, т.к. избавляться от лишнего жира за счет сжигания калорий на тренировке, вообще не самая толковая идея, а по мне так это просто глупость))

[ТВОЯАРГЕНТИНА]

Тренируюсь по одной из методик профессора, часто консультируюсь у специалистов его лаборатории, изучил 5 книг и уйму статей Селуянова. Не являюсь экспертом, но чисто мое мнение, Павел молодчина, что нашел эту ошибку и рассказал об это как всегда коротко, доступно и понятно. Хотелось бы услышать Ваше мнение о лечебном голодании. Спасибо за позновательные видосы.)

[iliasify]

Шикарно и верно! Еще бы раскрыть вопрос про гормоны, которые стимулируют преобразование жира в углеводы после таких тренировок и основной вопрос, как остановить себя и после таких интенсивных тренировок не пережрать все что жжег.

[Романзо]

Всё верно сказанно! Но во втором случае, нужен правельный дефицит, дефицит именно в углеводах, чтоб организм пополнял себя из своих запасов, но белки и жиры нужно принимать в достатке, чтоб мышцы были не тронутыми в восстановлении!

[WARRIOR-gxzu]

Павел это круто!Техническое образование сила!Выстроенные цепочеки, последовательное объяснение каждого шага, это для меня.Очень похоже объяснял свой взгляд на технику рук.боя Кадочников.Техническим языком объясняя то или иное движение или принцип.(Был я на семинарах)Очень нравился мне именно этот вариант объяснения.Жаль пока у нас в стране после 90 много юристов и финансистов кому "пляс я боевой" более понятен чем алгоритмы и здравый смысл.

[sergeibogomolov]

Все верно. И лучшим будет циклический интервальный треннинг в рамках одной тренировочной сессии, где легкая нагрузка сменяет тяжелую работу как активный отдых

[biglebowskyi]

Спасибо за видео! Все чётко и правильно. Но есть нюанс. Вы скорее всего много людей знаете которые могут на пульсе 160 час целый бегать. (Да это с годами тренируется). Я лично на пульсе 140 могу и полтора часа бегать, но бегаю 45-60 минут. Мне после этого комфортно. Если я 40 минут буду бежать на 160.... Скорее всего будет тяжёлое вы абсолютно правы, что с большим числом тренировок это не работает. Я с трудом могу представить обычного человека который способен на 160 ударах 2-3 часа бегать в неделю. Как минимум для сердца пользы не будет. О чем свидетельствует личная статистика по количеству обращений молодых парней по поводу перетренерованности, болей в сердце. Имхо

[BelliCasus]

Это логично и доказано научно. Марафонская дистанция - 42 км. 195 метров. При прохождении марафонской дистанции жиров "сгорает" до 300 грамм. О каком жиросжигании может быт речь, когда человек выполняет в 10 раз меньший объем работы, а следовательно затрачивает в 10 раз меньше энергии? И если на то пошло, то хоть вы на голове вертитесь, но если вы будете потреблять пищу с калорийностью равной той, которую вы тратите, то никакой жир никуда не денется.

[vitocorleone]

Молодец!!! Если сравнивать с деньгами, то главное смотреть на общий свой бюджет. Здесь расплатился картой(жирами), в другом месте наличными(углеводами).Где что принимают. Потом если нужна наличка, снял с карты и наоборот. Богаче(жирнее) или беднее(худее) ты становишься ни от того чем расплачиваешься, а сколько зарабатываешь.

[sergeykochan]

Лучший вид кардио для сжигания жира - дефицит калорий. Вот и поговорили ))

[Yurij_Nikitenko]

Павел - самый ГЕНИАЛЬНЫЙ ролик по принципу похудения !!!! Честно. Мой Респект ! И мне поправил "прицел" )))

[szergiuszkelevra]

Павел Бадыров
, имеете ли вы опыт работы со спортсменами, которые питались по кето-диете (80% жира, 15% белка и 5% углеводов) имеет ли место данный образ жизни (питания) в спорте при наборе веса или снижение веса?

[Diriger.I]

Читал, давно, кандидатскую. Там энергозатраты напрямую привязаны к пульсу. Если в двух словах то вы подняв 10 кг на высоту потратите определённое кол-во энергии. А вот выполнив такую же работу для мелкого и слабого, вызвав высокое сердцебиение, расход энергии гораздо больше.
Ну а с законом сохранения энергии не могу не согласится. Всю дорогу удивляюсь подобным высказываниями различных "профессоров". Закон Ньютона они забыли.

[stanislavshapovalov]

Некоторые тренеры говорят, что при жиросжигании важен так называемый метаболический стресс. То есть тренировка должна способствовать секреции кортизола и других стрессовых гормонов. Предполагается, что если нагрузка необычная для организма, тренировка включает упражнения с активной гемодинамикой (трастеры, берпи, гибридные упражнения (типа литви спринтов и т.п), то такая тренировка будет лучше способствовать мусоросжиганию, чем равная ей по затратам энергии монотонная тренировка. Речь идет не о сжигании жира только на тренировке а в длительном цикле жиросжигания. Что вы думаете по этому поводу?

[ФёдорБелых-пб]

Павел, если к кардио тренировки приступить после силовой, на которой постараться использовать всю глюкозу из мышц, то процент распределения энергии из жиров и из углеводов измениться? Вроде бы углеводы мы уже израсходовали, будет ли "сжигаться" только жир?

[АлександрРучкин-рл]

Наверное я чего то не понял . Но моё мнение что если мы умножаем на 100 расход каллорий, то и восполненный углеводы тоже нужно умножать на сто, так и будет сохраняться баланс( в этом случае до 1кг углеводов). То есть организм просто будет после каждый тренировки востанавливать до условного 1кг углеводов. Был бы рад ответу, возможно я недопонял Вас. За видео спасибо

[gremnew]

Есть видео про пульс. Силуянов говорит что его сложно устоновить в б.б. так и советует непарится с пульсом.
Кушать правильно и тренить. Вес и слетит.

[mamedabdullayev]

Ещё один пример того что люди перестали думать))) как бы где больше потратил ккал там и больше потерял веса в общем, а зона жирозжигания при профиците ккал работать не будет а при дифиците мышцы все равно теряешь если не шыряешь)) а какая тренировка силовая или памповая я думаю что на дефиците не сил нет не пампа))

[alexandrlapin]

Уважаемый Павел. Потерю гликогена и углеводов восполняют по мере тренировки иначе спортсмен " ловит мух" . Такие эффекты получаются у велогонщиков. В этом состоянии очень хочется есть. В крови падает сильно сахар, по этому спортсмены часто пьют коллу или сахара-содержащий напиток по мере тренировки. во-второй части вы говорили что Селуянов ошибся с тем что жир не сжигается в мышцах при определенных тренировках. Я думаю Профессор из за возраста оговорился. Имел в виду что из жирового депо жир не сгорает во время продолжительной тренировки, а только берется из мышцы. Думаю он частично прав. И это объясняет почему при интенсивной нагрузке сгорает меньше жира в моменте. Просто не успевает произойти липолиз и восполнить то потребление жира которое нужно для мышцы. Это объясняет почему нужны углеводы. Вас интересно слушать хорошие ролики. Лайк)) подписался.