JADWAL LATIHAN UNTUK PEMULA - di gym ataupun di rumah

kali ini saya akan membagikan JADWAL LATIHAN UNTUK PEMULA - di gym ataupun di rumah
dan saya akan membagikan jadwal latihan dalam seminggu baik di rumah maupun di gym
jadwalnya seperti ini:
senin : dada bahu tricep ( push day)
selasa : sayap, bicep, forearm (pull day)
rabu : kaki, betis, perut ( Leg Day)
kamis : dada bahu tricep ( push day)
jumat : sayap, bicep, forearm (pull day)
sabtu : kaki, betis, perut ( Leg Day)
minggu : OFF
itulah jadwal latihan dalam seminggu, penjelasan lebih rinci ada di video

SEMOGA BERMANFAAT

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

CARA MENAMBAH BERAT BADAN

PERJALANAN DARI KURUS SAMPAI IDEAL

kamera yang ku pakai di video ini
-samsung j7 pro + headsead untuk microfone
aplikasi editing
-adobe premier pro

follow me on ig

twitter

facebook

[Antraotot]

Join grup telegram komunitas untuk membentuk otot (GRATIS). scroll ke paling bawah

Suplemen yang sering kupakai

[radityaworkout]

Mantap Bang Antrasena Otot Nya jelas sekali dan keren😎😎 tipsnya sangat bermanfaat untuk kesehatan 👌👌 Semangat Bang.

[MILENIALFIT]

Mantap bang, saya juga pake push pull legs💪💪💪💪

[yuvanrazindisatria]

Bli kalau latihannya gini boleh gk
Hari 1 push : chest, shoulder, tricep, traps, abs
Hari 2 pull : back, leg, bicep, calf, forearms
Hari 3 : seperti hari 1
Hari 4 : seperti hari 2
Hari 5 : seperti hari 1
Hari 6 : seperti hari 2
Hari 7 : off day / cheat day 😁

[didikaldinugroho]

Bli kalo misal latihanku gini gimana:
Senin: push, bahu, tricep, & abs
Selasa: leg & abs
Rabu : pull/sayap, bicep, & abs
Kamis: rest
Jumat: push, bahu, triceps, & abs
Sabtu: pull/sayap, bicep, & abs atau kadang full body

[yuvanrazindisatria]

Saya pakai bro split paling cocok ditubuh saya, kalau menurut bli bagusnya otot dilatih berapa kali setiap pekannya

[munachannel]

pengen badab kekar ni, ikut kopi jadwal bisq

[axeldave]

badan saya kurus bang sekitar 50kg kalau latihan Selasa(push) Kamis(leg) sabtu(pull) masing" 3 variasi latihan boleh ngak??? Mohon di balas 🙏🙏🙏

[alfinoaoe]

Bang gimana kalau seperti ini
Senin cest triceps
Back biceps
Rabu bahu
Kamis kaki
Jum, at cest back

[yuvanrazindisatria]

Otot trapesius gk masuk bli? Btw makasih sekarang banyak belajar dari video bang! Matur Suksma 🙏🏻

[ghelbymage]

Bang kalau sit up itu termasuk cardio bukan ?

[yuvanrazindisatria]

Bang kalau panco pake otot apa dominannya?

[arip]

Sampai sekarang masih di pake ga bro jadwalnya gua subscriber lama lu gua pakek sampai sekarang ni jadwal

[redhosaputro]

wah istirahatnya cuma 1x?serius?? ini mah bukan untuk pemula