JADWAL LATIHAN YANG TERBAIK| GYM & RUMAH

OFFICIAL TOKOPEDIA STORE

FOLLOW ME
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724

#jadwallatihan #fitnessindonesia #2ninefit

[alridlf]

Program latihan saya 5x sminggu
Minggu 1 :
1. Chest & triceps
2. Back & biceps
3. Shoulder & traps
4. Legh & abs
5. Push & arm
Minggu 2, hari ke 5 d tukar jd pull dan minggu ke 3 hari ke 5 d tukar jd legh tp ssuaikan aja jdwalnya..
So, inilah program yg paling membuat ku happy dan mari saling berbagi dan smoga bermanfaat 😬

[HASAN-lw]

saya selalu melakukan home work out yg d buat oleh Boby mlai dri channel ini dibuat krn tdk bisa prgi ke gym, jd tlong buat 2 nine fit sllu bikin home work out ter update.

[abiyyua]

Kalo gw program full body workout seminggu 3x
Senin, rabu, jumat: Chest, Bicep, tricep, bahu, punggung, dll masing² 7-15 menit untuk gerakannya nonton dari video² 2ninefit

[arliyur]

thankyou om bobbyyy paham betul skrg perbedaan fullbody wo, upper lower, PPL, dan bro split. Aku baru mulai gym 1 bulan yg lalu dan make jadwal latihan bro split. Setelah liat video om bobby aku memutuskan utk coba latihan Push Pull and Legs, saya kebetulan seminggu ngegym 6x. Thank you sekali lagi insightnya ya om bobby sehat selalu

[smartpeople]

Jadwal latihan saya dirumah, pake alat dumbbell/barbel set, resistance band, waist twisting untuk cardio + matras

Program Latihan :
● Senin : Dada, triceps + perut + cardio min 20menit
● Selasa : Punggung, biceps + perut + cardio min 20menit
● Rabu: Bahu, lengan + perut + cardio min 20 menit
● Kamis : Istirahat/Cardio
● Jumat : Kaki, paha + perut + cardio min 20 menit
● Sabtu : Upper + perut + cardio min 20 menit
● Minggu : Istirahat/joging

[PendekarCraft]

Olahraga dalam 3hari full body
Hari 1=otot perut+otot punggung/bahu
Hari 2= otot kaki + otot dada
Hari 3= otot perut+lengan+lari/kardio
Hari 4=peregangan tubuh
Hari 5=di ulang

Semoga bermanfaat 😊

[rahimmohdtahir]

Terima kasih bang. Saya suka dengan apa yg anda smpaikan, ikut jadwal latihan yg anda enjoy melakukannya. Terima kasih banyak2 jadwal latihan full body, lower body dan upper body yang anda email ke aku 5 bulan lepas sangat2 memberi manfaat pada saya bang. Terima kasih banyak2. Semoga anda terus maju jaya. Salam sihat dan cergas dari Malaysia.👍🏻💪🏻

[yohanadis]

Jadwal latihan saya 6 kali seminggu dirumah dan di gym
1.biceps, triceps, abs dirumah menggunakan 1 dumbbell 4, 5 kg.
2.latihan otot besar menggunakan 1 dumbbell 4, 5 kg di rumah
3.dada/kaki, triceps, abs di gym
4.biceps, triceps, abs dirumah menggunakan 1 dumbbell 4, 5 kg
5.melatih otot besar menggunakan 1 dumbbell 4, 5 kg di rumah
6.punggung/bahu, biceps, abs di gym
7.rest

[aurakharisma]

saya latihan home work out kebetulan ada sedikit alat home gym di rumah
1. Senin chest dan tricep
2 Selasa back dan bicep
3. Rabu shoulder dan leg
diulang lagi minggu rest
baru mulai 2 bulan ini dan dampak nya ke aku kerasa banget. untuk sementara masih pakai ini

[romeojuliet]

Senin = Dada, Triceps
Selasa = Back ( Punggung, sayap ), Biceps
Rabu = Off
kamis = Bahu, Traps
jumat = pull & Arms ( minggu ke dua pull di ganti push Dst)
Sabtu = off
Minggu = Kaki ( Paha, betis), Perut

Menurut mu gimana bob jadwal yg kubuat efektif ngga?

[MeongDakwah]

1.chest & shoulder & biceps
2.back & ABS & triceps
3.legs & traps & biceps
4.chest & shoulder & triceps
5.back & abs & biceps
6.legs & traps & triceps
7.run

[realnogym]

Salut sama bobby
Udah ganteng, badan keren, pintar,
Pokoknya ngefans

[KenKen-yryx]

Halo kak bobby, saya mau tanya, gimana jadwal untuk orang yang ectomorp kak, saya udah tonton vidio kaka yg bahas tentang ectomorp, dan point yang daya dapat adalah
-makan di banyakin usahakan karbohidrat
-banyakin ngemil
-hindari latihan cardio(seminggu 1x)
-latihan 6-8 reps

Nah latihannya itu apa aja ya kak, saya mau latihan tapi gatau harus latihan apa, takut kelebihan atau kekurangan, yang nantinya bakal membuat saya makin kurus kering, klo gak latihan takut nanti jatuhnya ke buncit...pls reply

[hanyaaku]

Jadwal yang saya jalani
Senin : Chest, Abs, Triceps
Selasa : Shoulder, Back, Biceps
Rabu : Chest, Abs, Triceps
Kamis Shoulder, Back, Biseps
Jum'at : Legs
Sabtu : Cardio
Minggu : Rest

[restualamsyah]

Bang, buatin 3 kali seminggu dong
Senin rabu jumat
Kira2 jadwal yang pas gimana yah, pengen tiap hari tapi jauh bet tempat gymnya hehe, semoga dibales😁

[rizkiandriansyah]

Saya senin-sabtu ( Push up, sit up, maen Dumbel & jogging 10 menit )
Tapi, kalo Gabut biasa nya minggu saya sering Ngelakuin Push Up, sit Up & Maen Dumbel ( tanpa Jogging )

[RyanBrobot]

Jadwal home workout saya cuma modal Dumbbel 10kg

Saya mulai latihan jam 4 sore, biar bisa langsung mandi

Senin : Shoulder & Biceps
Selasa : Chest & Triceps
Rabu : Back & Traps

dan hari selanjutnya dibalikin lagi ke yang hari sebelumnya

Kamis : Shoulder & Biceps
Jumat : Chest & Triceps
Sabtu : Back & Traps

Minggu : focus cardio atau rest

Latihan ABS saya lakukan setiap hari ketika baru bangun tidur pagi dan melakukan latihan bodiweight, latihan yang hanya mangandalkan beban tubuh kita. Saya lakukan ini jika bangun pagi dan nggak kesiangan!

Setiap pagi hari minggu saya jogging sekitar jarak 10km, bianya bareng temen

Dan juga kadang diantara hari Rabu/Sabtu saya latihan di lapangan atau fisik. Jadi untuk latihan beban tidak harus mengikuti hari, kadang kita juga butuh rest dihari-hari tertentu. Intinya itu anggap pola urutan angkat beban aja

Pergi ke GYM saya sangat jarang, namun jika saya pergi ke GYM saya fokus melatih otot yg besar biasanya. Seperti Chest, Shoulder dan Back. Cuma gak digabungin, dilatih ketika pergi ke GYM aja, 1/1

Misalkan ada yang nanya latihan Legs gimna? Untuk legs saya dominan ke lari jogging setiap pagi hari Minggu dan juga fisik/latihan lapangan, diselingin dalam seminggunya!

Jika ada yang salah dalam jadwal saya mohon dikoreksi, semoga membantu :)

[muhammadharyza]

Bang Bobby ajarin susunan gerakan2 terbaru dan terbaik untuk push pull leg system dong. Thanks our inspirator 😁🙏

[darwinsutjiawan]

saya pakai pola upper-lower split, dumbbell only at home 🙂, dengan panduan dari 2Ninefit

[adamwilliam]

Oke nice 👍👍 ini yang di tunggu-tunggu jadwal latihan dan jadwal exercise juga... Recommended banget buat fitnesmania👌