Swimming - All Strokes - The Ins and Outs of Sculling

Sculling is a back-and-forth movement of the hands and forearms that provides almost constant propulsion. It may not be a FAST way to get to the end of the pool, but if you keep at it, you will soon be faster when you try to swim to the other end.

[shuumai]

This is excellent. When I was learning about sculling, I was searching all over the Web for details. I read technical descriptions and watched in awe as synchronised swimmers demonstrated their advanced techniques. This video would have been a great help. (It would be nice to see a video like this that also showed a basic leg movement for treading.)

[kali]

Finally a great video that really teaches how to scull.

[devarunb]

best video which teaches how to scull :)

[ichsanh.pranoto]

Agreed with Coach Leszek, " everyone MUST learn / teach for saving his life. " Sculling is the first and BASIC for Egg Beater ... This BUOYANCY Theory ... Must learn it ... Wish me luck and success to learn that .... Amin.

[ddtv]

Can u float without air on lungs . By using that????

[bowenwangs]

Seems fun... I think it's comfortable in the water well it is, but slow

[neginfaramarzi]

l dont know about the hand to moov barck and forth can you tell me

[ilavyos]

Good video but the problem i can't understand all the english, if only there was an english subtitle.

[leesanghwa]

모든 영법 - 스컬링(sculling, 손 젓기)의 안과 밖

스컬링(sculling, 손 젓기)은 손과 팔뚝을 안팎으로 움직여 거의 일정한 추진력을 내는 동작입니다. 수로 끝에 도달하기에 빠른 방법은 아닐 수도 있습니다, 하지만 스컬링(sculling, 손 젓기)을 꾸준히 한다면, 머지않아 당신은 수로 반대 끝까지 헤엄을 시도할 때 더 빨라지게 될 것입니다. 스컬링(sculling, 손 젓기)을 통해 당신의 양손은 당김 구간의 모든 지점에서 추진력 내는 방법을 배웁니다.

스컬링(sculling, 손 젓기)은 수영에서 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 스컬링은 그 난해한, 물에 대한 "감각"의 일부분입니다- 당김의 각 단계에 놓치지 않고 물에 매달리는 능력.

이를 이해하기 위해 프로펠러를 상상하십시오. 프로펠러는 앞뒤로 움직이는 것이 아니라 물을 (비행기 프로펠러라면 공기를) 옆 방향으로 베어나갑니다. 물의 흐름(또는 바람)이 날개면에서 멀어지면서 전진하는 움직임을 일으키는 원인이 되는 것이 프로펠러의 피치(pitch, 받음각 또는 깃각)입니다. 선풍기 날개도 정확히 이와 똑같은 방식으로 작동합니다.

또 하나의 유용한 장면은, 시속 60 마일 (=96.56km, 100km)로 달리고 있는 차창 밖으로 손을 내밀었을 때 무슨 일이 일어나는지 상상해보십시오. 손의 받음각(pitch, 피치)을 약간만 바꿔도 손 주변을 이동하는 공기의 흐름과 만들어지는 저항의 크기가 엄청나게 달라짐을 느낄 수 있을 것입니다.

그와 똑같은 일이 물속에서 일어납니다. 손 받음각(pitch, 피치)을 약간만 바꿔도 저항력(drag), 양력(lift, 드는 힘), 그리고 추진력에 큰 영향을 줍니다. 스컬링(sculling, 손 젓기)은 추진력을 내기 위해 손과 팔뚝의 받음각을 계속해서 바꾸는 것에 지나지 않습니다.

이 비디오에서는 보다 효율적이고 추진력 있는 팔 동작으로 이어질 수 있는 간단한 스컬링(sculling, 손 젓기) 부분 훈련을 설명합니다.

깊은 쪽에서, 다리를 사용하지 않는 (또는 가능한 적게 사용하는) 선 헤엄(treading water, 입영)으로 시작하십시오. 양손을 안팎으로, 안으로 바깥으로 쓸어가십시오, 윗 팔(팔꿈치에서 어깨까지)은 거의 움직이지 말고. 손바닥으로 물에 일정한 압력을 가하려고 노력하십시오, 그리고 안팎으로 왔다 갔다 하는 움직임을 꾸준히 율동적으로 유지하려고 노력하십시오 - 양 손과 팔뚝이 마치 자동차 앞 유리 닦개(wiper, 와이퍼)인 것처럼.

이렇게 안팎으로 왔다 갔다 하는 움직임을 계속하면서, 양 손 받음각( 또는 깃각, pitch, 피치)의 변화에 집중하기 시작하십시오. 양 손을 바깥쪽으로 보낼 때는 양 손바닥이 서로 약간 반대 방향을 보고 있어야 합니다, 그렇다고 완전히 수직으로는 아니면서. 양 손을 다시 모을 때는 양 손바닥이 서로 약간 마주 보아야 합니다, 그렇다고 완전히 수직으로는 아니면서.

받음각(angle of pitch)은 대략 45도여야 합니다. 이것을 쉽게 기억하는 방법은 "나갈 때는 엄지 아래로; 들어올 때는 엄지 위로"입니다. 쓸어 나가면서 양 엄지는 약간 아래로 향합니다; 쓸어 들어오면서, 양 엄지는 약간 위로 향합니다.

동작들을 아주 고르게 하는 데 집중하십시오. 만약 바깥쪽으로 미는 것이 안쪽으로 미는 것보다 강하거나 빠르다면 양력(lift, 드는 힘)을 일으키기가 어렵습니다. 당신은 언제나 손바닥의 어떤 부분을 이용해 약간 아랫방향으로 압력을 가해야 합니다.

프로펠러 모양을 기억하십시오. 당신은 양손으로, 그냥 안팎으로 쓰는 동작만으로, 양력(lift, 드는 힘)을 일으키려고 노력하고 있는 것입니다. 안팎으로 쓰는 움직임에 의해 생긴 양력(lift)과 결합된, 손바닥이 아래로 누르는 압력 덕분에 당신의 몸은 물속에 가라앉지 않게 되고, 그래서 숨을 쉴 수 있게 됩니다.

결국 이것이 아주 중요해집니다. 만약 양손을 똑바로 옆을 향하게 한다면, 아래로 누르는 압력이 사라질 것입니다. 만약 동작들이 고르지 않다면, 양력(lift)을 일으키지 못합니다.

자신의 몸을 움직이지 않게, 또한 힘들이지 않고 호흡을 계속하게끔 물속에서 충분히 높게 버티는 능력을 추적하면서, 양손을 안팎으로 쓸기를 계속하십시오. 이 동작이 나아짐에 따라, 분당 횟수 즉 양손을 얼마나 재빨리 쓰는가에 대한 실험을 시작하십시오. 더 빠르게 쓸수록, 즉 저을수록(scull, 스컬), 물속에서 몸을 더 높이 지탱하게 될 것입니다. 물론, 그러려면 더 많은 에너지를 소모합니다.

스컬링이 실제로 어떻게 당신의 몸을 앞 방향으로 추진할 수 있는지 확인하고 싶을 때는, 수면에 얼굴을 담그고 수평으로 엎드리십시오 (다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 사용하여 다리를 받쳐도 됩니다). 윗 팔과 팔꿈치는 가능한 안 움직이게 유지하십시오, 그리고 양 팔뚝과 손을 안팎으로 쓸기 즉 젓기(scull, 스컬) 시작하세요, 선 헤엄(입영, treading water)에서 했던 것과 똑같이.

처음에는 전진이 아주 느릴 수도 있습니다, 하지만 앞으로 움직이기 시작할 것입니다. 연습하면서 물에서 오르락내리락하지 않도록 주의하십시오. 손과 팔뚝을 제외하고는 몸 전체를 안정적으로 유지하십시오. 그래야 당기는 것이 아니라 실제로 스컬링(sculling, 손 젓기)하는 데 도움됩니다.

[circaguy]

I was taught to rotate my hands like a helicopter propeller blade and to paddle my feet.

[phambaohoa]

I was doing it so slow at the beach that I was only able to float for an enough amount of time to take a breath then was beginning to sink down, then float again and again...