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Cómo Organizar Tu Entrenamiento En El Gimnasio
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Así es como diseño el entrenamiento de mis atletas. 👇
Calentamiento:
- Calentamiento dinámico centrado en la movilidad necesaria.
Pliometría:
- Saltos sin carga para maximizar la velocidad y el contacto con el suelo.
Potencia:
- Levantamientos con pesas o levantamientos olímpicos.
- Para atletas más jóvenes o principiantes, todo el entrenamiento de potencia se basa en pliometría y lanzamientos de balón medicinal.
Levantamientos más pesados/compuestos:
- Priorizar levantamientos más pesados, como sentadillas y extensiones de piernas con barra.
Ejercicios complementarios:
- Incluir ejercicios adicionales dirigidos a una sola pierna, caderas, pantorrillas, zona central y “prevención de lesiones”.
#entrenamiento #fitness #gym #training #salud #deporte #fit #workout #ejercicio #n #gimnasio #motivacion #entrenamientofuncional #fitnessmotivation #vidasana #crossfit #rendimientodeportivo
Calentamiento:
- Calentamiento dinámico centrado en la movilidad necesaria.
Pliometría:
- Saltos sin carga para maximizar la velocidad y el contacto con el suelo.
Potencia:
- Levantamientos con pesas o levantamientos olímpicos.
- Para atletas más jóvenes o principiantes, todo el entrenamiento de potencia se basa en pliometría y lanzamientos de balón medicinal.
Levantamientos más pesados/compuestos:
- Priorizar levantamientos más pesados, como sentadillas y extensiones de piernas con barra.
Ejercicios complementarios:
- Incluir ejercicios adicionales dirigidos a una sola pierna, caderas, pantorrillas, zona central y “prevención de lesiones”.
#entrenamiento #fitness #gym #training #salud #deporte #fit #workout #ejercicio #n #gimnasio #motivacion #entrenamientofuncional #fitnessmotivation #vidasana #crossfit #rendimientodeportivo
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