Как снять напряжение в области таза и крестца всего за 5 мин? #Shorts

Если Вас беспокоит напряжение в области крестца, грушевидной мышцы или защемление седалищного нерва - выполняйте это упражнение ежедневно!

Привет друзья! Многие люди часто жалуются на напряжение в области крестца, грушевидной мышцы или на защемление седалищного нерва. Поэтому сегодня покажу Вам отличное упражнение, которое поможет Вам расслабить область таза и избавиться от напряжения.

Повторяйте это упражнение по 8-10 раз на каждую сторону и Вы удивитесь результату. Главное, не нужно напрягаться очень сильно. Все движения должны быть достаточно комфортны и не приносить болевых ощущений!

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#мобилизациятаза #грушевиднаямышца #седалищныйнерв #крестец #расслабление #упражнение #здоровье

[ОльгаКутукова-еь]

Это супер круто, спасибище! Спасает меня всегда. Главное, медленно и с дыханием. Марина, большое Вам спасибо за то, что делаете для людей!

[narkotart]

У вас такая приятная подача, что мне не влом сразу взять и повторить показанное упражнение. Очень приятный спокойный голос.

[NailyaDanilovna]

Это невероятно отличное упражнение!!! Я прямо на работе легла и сделала👍👍👍. Работаю в аптеке))

[andreykon]

Большое спасибо, столько лет хожу на тренировки и понимаю, что-то не так, случайно увидев сразу понял, что искал. Ещё раз спасибо.

[lisizza]

Нигде не видела таких грамотных упражнений. Спасибо супер буду делать обязательно ❤

[ТатьянаР-вг]

😉 еще одно удивительное упражнение. Благодаря этим простым движениям выравнивается мой тазобедренный блок. Спасибо, Марина 😉 ! Желаю здоровья и радости !!!

[Окси-юк]

Спасибо, Марина, именно то, что надо после трудового дня. 🙏

[МаринаВаржавинова]

Мариночка! Как же вовремя! Вчера начались прострелы в верхнюю часть ягодицы. Наклоняюсь, сгибаюсь, делаю повороты- не болит. А вот во время ходьбы постреливает.Думаю, поищу у Марины какие упражнения поделать. И тут сразу ваше видео! Благодарю! Пойду делать!

[ВалентинаЛуценко-йк]

Это без напряга, с комфортным действием, благоДарю

[A.N.G.A]

Molochina, kak raz ne xvatala etoii uprajnenii, u menia problema etoi oblasti, budu delat i rezultat napishu, sposibo tioska❤❤❤

[LyubovProkopenko]

Mi piace, grazie, proverò a fare questi esercizi.

[galiyaatieva]

Марина, скажите что вы думаете о японской системе класть валик под поясницу, для уменьшения твлии

[Svet]

Марина, благодарю. Много полезной информации даёте. Беременным можно эти упражнения делать? У дочери 1 триместр, тянет сидалечный, боюсь представить, что будет дальше. Сама прошла через это.

[ЯнаЯна-укн]

Можно делать это упражнение при нестабильности пояснично крестцового отдела и остеохондрозе? Растяжка точно не подходит. Проверено

[ТатьянаР-чн]

Марина, подскажите, когда тянешь руками ногу, потом воспаляются связки в районе плечей и отсюда головная боль думаю. Можно ли как то без рук?

[Veronika]

У меня очень сильно начинает болеть поясница от этого упражнения... В нём вообще должна поясница участвовать?

[АннаП-лр]

Когда кладу одну ногу, поясница очень прогибается, не могу прилепить ее к полу. Почему так?

[Mira-zimw]

а как понять после упражнений, болит ягодичная или грушевидная?глупый навреное вопрос😁