МЕДИТАЦИЯ По Науке [Не про Чакры]

Какие же есть реальные данные в отношении медитации. Что она может? Какие есть виды медитаций, на что они направлены?

ДОБАВКИ от CLEVERMIND (чтоб отлично себя чувствовать)

ТЕЛЕГРАММ

ТУТ ВСЕ ИССЛЕДОВАНИЯ (ТЕКСТОВАЯ СТАТЬЯ)

Содержание:
0:00 - Start
0:23 - Медитация - Плацебо (очень рабочее плацебо)
1:25 - Виды медитаций: Осознанность, Открытость, Мантра...
3:00 - Как медитация меняет мозг
3:37 - Медитация улучшает внимание
4:34 - Медитация повышает креативность
5:41 - Медитация и состояние потока
6:24 - Медитация улучшает настроение
7:21 - Объемы мозга у медитирующих
7:49 - Итог

Треки:
Sigur Ros - OST Vanilla Sky
Max Richter Orchestra, Lorenz Dangel - On The Nature Of Daylight (Orchestral Version)

#Медитация #Осознанность #Мозг

[ДинаЯковенко-мм]

Медитирую каждый день уже больше десяти лет. Техника, которую использую я, включает в себя все перечисленные тобой. И они друг другу не противоречат, а дополняют. Например, когда концентрируется на чем-то одном, осознание всего, что происходит вокруг и внутри помогает удерживать внимание. Просто не цепляешься за все эти картинки, а отпускаешь. А самое главное в медитации - регулярность. Не нужно сидеть и тупить несколько часов. Лучше сделать короткую свежую и ясную медитацию на 15-30 минут. И, главное, каждый день. Лучше с утра)

[FinnKors]

Момент с гориллой это нечто, спасибо за поднятое настроение :D

[Big_Sloppa]

Практикую медитацию несколько месяцев после прочтения книги "Сила Воли" Келли Макгонигал. Субъективно, силы воли прибавилось, меньше прокрастинирую, больше думаю о будущем (в продуктивном ключе) и о насущных делах, более сконцентрирован и уверен в себе. Обычно медитировал по утрам, по 15-20 минут, концентрируясь на дыхании и внутренних ощущениях.
Но однажды попробовал вечернюю медитацию после тяжелого дня, приостановив внутренний диалог получил мощнейшую визуализацию, словно религиозное видение (не шиз, не верующий). Обычно у меня и так нет проблем с визуализацией объектов, но в том случае была целая трехмерная панорама, черно-белая, словно рисунок тушью, идеально четкая, горы и лес вокруг, где-то справа внизу большой город, впереди синтоистский храм, позади арки, а на ступенях сидит красивая девушка. Картина просто вспыхнула в мозгу, без каких-либо усилий или намерений с моей стороны. Мысленный взор, словно камера оператора, идеально плавно и очень быстро пронесся вокруг девушки, хотя я и так словно видел ее в 360 градусов во всех деталях. Никаких препаратов не принимал, считаю что попал в состояние осознанного полусна. Я могу представить сейчас отдельные элементы того видения, даже слепить их воедино, но четкости, постоянства, плавности и "панорамности" мне не добиться. В любом случае, занятный сайд-эффект. А ведь раньше я скептически относился к медитации.

[Hoh]

"Монстры корпорации"
3:30 не благодарите

[dsqwerty]

Интересная тема, пили ролик про осознанные сны, думаю многим интересно)))!

[ars_pm]

Очень понравилось видео: все четко и по существу. Единственный минус - не смогда выучить буквенные обозначения техник за несколько секунд, что они были на экране. А далее, при описании они звучат именно так. Пришлось заскринить и постоянно "подглядывать", чтобы понять о чём идёт речь.

[STOLNINDABUILDING]

Отличное видео, подобное должно быть на ютубе.

[VitaliuVitalich]

Есть клёвая книжка по этой теме: Энди Паддикомб — Медитация и осознанность. Начал практиковать недавно с техники фокусирования на своём дыхании и нефокусирования на мыслях (дорожная трасса, каждая машина на этой трассе - твоя мысль). Не знаю, на сколько это самовнушение, но итог один - заряд настроения на целый день. Спасибо за ролик!

[belobrovmb]

Медитирю. Освобождает голову от бесконечного потока мыслей и больше уонцентрируюсь на работе которую делаю. А если ещё контрастный душ, то ещё круче эффект

[All__________]

Медитирую стоя. Уже лет десять, как) просто сидя у меня вообще не получалось, через полминуты вырубал сон.
Считаю, что это занятие капитально помогает не только в эмоциональном плане, но и в физическом, ибо пользу правильного дыхания никто не отменял.

Но также, не могу не отметить, что одной медитации мало, потому что, в первую очередь приходится разбираться с головой! Особенно со страхами и навязанными стереотипами.
Тем, кто только подходит к этому этапу в своей жизни могу однозначно сказать, дерзайте, у вас все получится и, рано или поздно, вам понравится!❤

[Drambamdigi]

Эффект медитации накопительный! Небольшие улучшения наступают после ежедневних практик 10-15 дней (дальше - больше), что сравнимо с приемом селлективных ингибиторов. Да! Медитация может и влияет на химию нашего мозга. Этот вопрос я себе задавал когда был в жуткой депрессухе, после приема СИОЗС. Сейчас все наладилось!

Всем желаю овладеть саморегуляцией! )

[doniqblvck]

Мне нравится как вы подаёте информацию. Спасибо за канал

[derrickanderson]

Сделай теперь видос про холотропное дыхание, про плюсы и минусы этой практики и т.д.

[Reg]

FA - фокус на одном - свеча, проблема, дыхание..
OM - открытый мониторинг всего, что происходит вокруг или в теле. Действительно "здесь и сейчас"
LK - внушение, типа "я сама обаятельная и привлекательная")
MR - повторение мантр, вдохов..
MM - думаю, последовательная концентрация и отпускание всех чувств и мыслей, которые всплыли в данный момент времени. Цель - очистить ум от мусора и ненужных мыслей.
Я думаю так логично)

[ДимитрийКорнев]

Из своего пятилетнего опыта медитаций :
Здоровые нервы ➡️ здоровое тело ➡️ здоровый дух.

[roonet]

Пожалуй, лучшее видео про медитацию!!!! Спасибо!

[ДжонСиська]

Расскажи еще за падение интеллекта из-за проблем с шейным отделом позвонка. Даю гарантию 146%, что есть куча людей, которые после пересмотра твоих видео и перепробывания всего, не получают результата, тк имеют нарушение кровоснабжения мозга из-за проблем с шеей. Тоже интересная тема.

[ЧеширскийКот-му]

Нужное видео. Всё хочу заняться. Не найду дельную методу без каких либо религий.

[oveyaniart-project]

Выпуск очень понравился! Спасибо за труд! Очень ждал данную тематику!)

[MT-bpub]

Шикарное видео! За музыку в конце отдельное спасибо!