Jak sobie radzić z lękiem. Agnieszka Kozak i Mateusz Majchrzak

Ataki paniki i lęk to zmora wielu osób. Rozmawiamy o tym jak zrozumieć lęk, jak go oswoić i dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest tak skuteczna w radzeniu sobie z nimi.

Mateusz Majchrzak certyfikowany terapeuta CBT
Zapraszam do wsparcia na Patronite.

Agnieszka Kozak

[margotravelvlog]

"To bylo tak duze Nadu zycie, ze cialo to sobie przypomina". Dziekuje, teraz wiem Co Sie ze mna dzieje. Zostawiles mnie maz po 25 latach I moje ataki paniki, Sa strachem o utrare poczucia bezpieczenstwa... Z dziecinstwa, kiedy codziennie balam sie czekaja kiedy pijany Ojciec wroci I znaczna sie krzyki.... Jestem w terapii Od 2 lat I idzie mi coraz lepiej. Znalazlam mieszkanie, wyremontowalam, pracuje, mam Firmen, pomaga mi syn I mama. W pracy zaczelam stawiac granice, Sama zarzadalam przeniesienia na Inne stanowisko zdala Od toksycznej kokezanki. Pozdrawiam wszystkich, nie traccie nadzieje, pracujcie nad soba dzien za dniem. Slonce swieci zawsze, nawet we mgle I wchodzi po nocy❤️

[MarianNagórka-ks]

Lubię Pani głos, i te rady. Kupiłam Pani książkę " Mądra wdzięczność "

[beatawoszto]

Pani Agnieszko, jest Pani cudowna! Dziękuję za wszystko, co Pani dla nas robi. Uwielbiam słuchać Pani postów i rozmów z osobami, które Pani zaprasza.

[asiajoanna]

Miłość pomaga, to ciepłe, serdeczne towarzystwo drugiej osoby.
Przeszłam depresję, ataki paniki.
Przypominało to więzienną celę w której sama się zamknęłam i szukałam kluczy które wyrzuciłam.
Ciepło, miłość dały mi cztery łapy, mój wspaniały przyjaciel pies który był ze mną wszędzie i nadal mnie pilnuje, po prostu jest dla mnie.
Przykre jest tylko że my ludzie nie potrafimy już być dla innych, być sercem i duchem .
Pozdrawiam

[agagiergielewicz]

Kiedyś walczyłam z lękiem, paniką, aż pozwoliłam mu zaistnieć, i stać się jego obserwatorem. Rozmawiałam z nim, jak z kimś kogo znam. Raz obudziłam się z uczuciem duszenia się, i to było bardzo realne wręcz i automatycznie poszłam otworzyć okno by złapać powietrze, wdech. Nagle pojawiła się świadomość, po zauważeniu, że jechało auto, że skoro jechało to osoba która kieruje oddycha. Uczucie duszenia zaczęło ustępować, szczekoscisk, puszczać. To był jakiś przełom w moim życiu z lękiem. Czasem.sie.pojawia, sprawdza mój stan chyba, jak zareaguje na niego. Ukochuje go i mówię że go widzę. Rozmawiam z nim. Wiem, że bycie w roli obserwatora mi pomogło, więc może i pomoże innym.
Pozdrawiam.serdecznie Ciebie moja imienniczko i wszystkich tutaj ❤

[alicjajackson]

to jest bardzo wartościowy materiał, bardzo Panstwu dziękuję, bo bardzo mi pomógł coś zrozumieć <3

[KwiatUważności]

bardzo wartościowa rozmowa. Dziękuję 😘😘😘

[Klaudia]

Już drugi dzień jestem w ogromnym paraliżującym lęku. Nie jestem w stanie nad tym zapanować. W nocy prawie w ogóle nie spałam, bałam się zasnąć. Moim marzeniem na dziś jest przespać noc...

[joannalegowik]

Cholera jasna, genialny materiał, gdybym trafiła 20 lat temu na Takich terapeutów to może dzisiaj nie pamiętałabym o atakach paniki, dziękuję

[martaw.]

Pani Agnieszko, bardzo dziękuję za wszystkie udostępniane rozmowy, dzielenie sie wiedzą, tlumaczenie, bardzo to wszystko potrzebne, pomocne i wspierające! ❤

[niebieskiptak]

Tá terapia jest rewelacyjna przy atakach paniki i lęku. To jest bardzo błędne koło bo często osoby, które to mają boją się, że się boją, czyli co będzie jak.. Więc same uruchamiają machinę w swojej głowie. Terapia świetnie to odcina, w sensie nawyki myślowe. Super rozmowa ❤❤❤

[joannar]

dziękuję serdecznie za wartościową, pomocną rozmowę; 🥀;
u mnie w krytycznym momencie dobrze działa myśl, że było już podobnie (a nawet gorzej), ale przeciez sobie z tym poradziłam

[jerseypl]

Bardzo wartościowa rozmowa na temat lęku! To ważne, aby otwarcie mówić o takich emocjach i szukać sposobów radzenia sobie z nimi. Cieszę się, że coraz więcej osób dzieli się swoimi doświadczeniami i wspiera innych w trudnych chwilach. Bardzo inspirujący i pomocny wątek.❤

[antaria]

Tego mi było Trafiliście tą rozmową w moje lęki. Dzięki ogromne za rzetelne konkretne metody.

[magorzata.urbaniak]

Miałam coś takiego! Ataki lęku podczas jazdy autem na dużej prostej drodze. Mrowiły mnie ręce, czułam że zemdleję. W pewnym momencie przestałam jeździć autem. Potem zostałam zmuszona przez życie jezdzić sama autem. Jezdziłam bocznymi ulicami z mniejszym ruchem by się oswajać z autem na nowo, piłam kawę przed drogą żeby mieć wyższe ciśnienie i nie zemdleć. Lęk się uspokajał, gdy też uświadomiłam sobie, że mama w młodości miała wypadek autem. Dodatkowo bardzo pomogła w oswajaniu lęku podczas jazdy słuchanie muzyki. Po kilku latach jeżdżenia mogę jechać autostrada lub po zmroku. Jeszcze mam falę gorąca gdy mam wyprzedzić inne auto.

[urszulasalwierak]

Super temat, pięknie i bardzo dostępnie przedstawiony, dziękuję bardzo ❤😊

[dankaswitaj]

❤ dziękuję Sile Wyższej, że stawia na mojej drodze takich właśnie ludzi jak wy od ktorych moge się uczyć ❤

[katarzynakolor]

Dziękuję. Baardzo potrzebna rozmowa. Dla każdego.
Samo nazwanie LĘKU już jest 1 krokiem do działania i pomocy sobie. Ciekawa jestem ile osób wiedziało, że to co się z Wami/Nami dzieje to właśnie lęk...

[Wszystko_minie]

Dziękuję za mega podcast. Pozdrawiam was oboje

[Hanka-ko]

Jest pani wspaniała.Ciesze się .że trafiłam na ten kanał.Pozdrawiam ciepło.