Lęk społeczny - jak sobie radzić? Fobia społeczna - ćwiczenia i przyczyna. | Tandem Psycholog

Informacje są aktualizowane. Najbliższe wydarzenie:

Cześć i czołem! Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak pokonać lęki społeczne i zacząć cieszyć się życiem? Czy istnieją skuteczne ćwiczenia na lęk społeczny? Często mówisz: „boję się ludzi”, „boję się wyjść z domu”, „wstydzę się jeść przy innych”, „załatwienie tej sprawy jest dla mnie strasznie trudne” i zastanawiasz się jak się nie bać - to przede wszystkim zaakceptuj to, że się boisz. Tak, nie blokuj lęku! Zaakceptuj go. Jak pokonać lęk i jak się nie bać ludzi? Najpierw daj akceptację dla ten emocji.
A potem obejrzyj film i zobacz, że zaburzenia lękowe mają swoje konkretne przyczyny. W filmie zawarte są ćwiczenia na lęk społeczny. Ale same ćwiczenia pozwolą Ci zrozumieć jak się uspokoić i wyciszyć lęk, ale to konsekwencja i wiara jest kluczowa by wycofać zaburzenia nerwicowe.
Pozdrawiam serdecznie, Agnieszka Paprocka / Tandem Psycholog.

ROZDZIAŁY:
0:00 Lęk społeczny.
0:50 "Boję się ludzi" - objawy.
2:55 Fobia społeczna - ćwiczenia (pierwszy obszar).
5:25 Fobia społeczna - ćwiczenia (drugi obszar).
7:25 Jak pokonać lęk? - schemat lęku.
9:25 Natłok myśli - jak sobie radzić?
11:25 Jak się nie bać? - przykłady do praktyki.
14:00 Mój przykład.
16:45 Jak zamienić teorię na praktykę?

🔍 GDZIE MNIE ZNAJDZIESZ:
YouTube już znasz :)

[agataalicja]

Dziękuję..że PANI JEST I dzieli sie❤💚💖🥰

[kyloren]

Bardzo dziękuję pięknej Pani Psycholog.

[Uaretheway]

Prawda jest taka, że nie dość, że siebie kopie to jeszcze inni mi dokładają, bo większość ludzi tu skurwysynyy i nie mają za grosz wyrozumiałości - chodzi mi bardziej o ludzi z pracy; przez lęk społeczny wycofałam się z życia zawodowego, bo byłam non stop źle oceniana - ze stresu mam zaburzenia pamięci i tego ludzie z pracy nie rozumieją, bo sami tego nie doświadczyli. Taka prawda.

[ucja]

Chyba właśnie tego szukałam. Dziękuje ❤

[AngieNTheComettes]

Najgorzej jak osoba z lękiem z różnych powodów nie może zerwać relacji z osobami, które go zwiększają, niemniej warto walczyć o siebie :)

[bozenakusch]

Chociaż każdemu dobrze życzę jest mi lżej że inni też mają podobne problemy, nie jestem odosobnienia, z lękiem borykam się długie lata, jest ciężko, raz lepiej raz gorzej, za filmik dziękuję pani, fajnie się tego slucha, pozdrawiam

[DominikaClap]

Dziekujemy, jak zwykle ciekawy, zrozumialy i budujacy filmik ❤chcemy wiecej😊

[weronikawrese]

Bardzo fajny i przydatny filmik. Dziekuje ❤

[paulinakiezelmusic]

Jestem w trakcie szukania nowego pokoju, więc bardzo przydał mi się ten filmik, bo dzwonienie i umawianie się z ludźmi to nie moja bajka 😢

[mbnqpl]

Mam fs od 20 lat, od jakichś 6 lat jestem w leczeniu i terapii, byłem hospitalizowany kilka razy. Nie wierzę już, że z tego wyjdę. Nie mogę się doczekać kiedy umrę, jestem już tak bardzo zmęczony. Fs zniszczyła mi całe życie, zabrała wszystkie możliwości i zniszczyła marzenia. 2x starałem się o przyjęcie na OLZON w krk i 2x wycofałem się pod koniec. Ciągłe koszmary, flashbacki, lęki, samotność, to jest tak bardzo głęboko zakorzenione, że nie wierzę iż można mnie naprawić. Jeżeli czyta to ktoś młody to nie zwlekaj, szukaj pomocy jak najszybciej, bo im później, tym gorzej.

[jannowak]

Dzień dobry. Trafiłem na ten kanał bo szukałem pomocy. Od kilku miesięcy borykam się ze zmianami skornymi typu znamiona naczyniaki. Depresja i silne lęki z powodów wyglądu są chyba jedne z najgorszych. To jest straszne dla niektórych ludzi. Sam sobie zaczynam z tym nie radzic. Albo np blizny rozstępy. Czy mogłaby pani nagrać film jak sobie z tym radzić. Z obserwacji zauważyłem że tacy ludzie mają nawet silne myśli samobójcze. Moim zdaniem dla takich ludzi jest to jedno z najgorszych przeżyć. Naprawdę to są okropne cierpienia.

[wszystkojedno]

0:28. "Jestem psychologiem i spokojnie od razu powiem, że z tego da się wyjść..." Uff, całe szczęście, już się bałem, że psychologiem raz zostawszy, trzeba być do końca życia.

[marcinerdmann]

Mimo znakomitego wykształcenia zdobytego po obu stronach Odry nie mam NIKIGUSIEŃKO. Nie mam nawet komu powiedzieć "dzień dobry". Gdybym umarł, nikt by tego nie zauważył. Przez życie przeszedłem z piętnem geniusza i outsidera. W wieku 26 lat zdobyłem prawie wszystko, co było do zdobycia, lecz nigdy nie miałem człowieka na stałe. Ludzie zawsze byli dla mnie dobrem najbardziej deficytowym. Ci, którzy przysięgali mi miłość/przyjaźń do grobowej deski, odeszli z własnej woli lub zabrała ich śmierć. Nawet gdybym nie był fobikiem społecznym, nie miałbym pewnie nikogo, bo nie znoszę intelektualnej miernoty ani emocjonalnej płycizny, o braku kręgosłupa moralnego nie wspominając.  Kocham rozmowy face to face, bo w nich się dialoguje, a w grupie się gada lub błaznuje. Nie dość, że jestem fobikiem, to jeszcze jedynakiem bez żadnej rodziny. Na to nakłada się mój fatalny znak zodiaku i dzieciństwo, które było pasmem udręk. Człowiek, który mnie oswoi, może liczyć na moją psią wierność. Jeden fobik skazany jest na wegetację i zagładę, lecz jeśli połączą siły, mogą razem zdobyć świat. Ja mam tak, że w samotności boję się  nawet oddychać, a gdy mam u boku oddanego człowieka, mogę przenosić góry.  Sekret szczęścia to mieć choć jedną osobę, w sercu której zajmuje się niepodzielnie pierwsze miejsce. Jeśli czujesz, że jestem osobą, z którą może Cię łączyć duchowe pokrewieństwo, napisz i daj nam szansę. Kocham dialogować. Rozmowa bez tabu, tajemnic i masek to jedna z najpiękniejszych rzeczy, jakie można podarować drugiemu człowiekowi. Jej cel zdefiniowałbym jako wytrwałe budowanie pomostu między dwoma ludzkimi kosmosami. Na mojej małej planetce jest tylko jedno wolne miejsce. Może być Twoje, jeżeli potrzebujesz do szczęścia człowieka niczyjego, by móc go uczynić swoim.

[alinaxandra]

Warto ujarzmić krytyka wewnętrznego. Polecam.

[shopzlasu]

Suchość w ustach, latanie co chwilę do toalety, drżenie rąk, szczękościsk, duszności, strach że ktoś o coś zapyta, takie objawy towarzyszą mi przy psychozie w mojej schizofrenii, do tego dochodzą zwidy i omamy, żadne leki nie pomagają, dziękuję za materiał

[henrykawojcik]

Naprawdę ważne jest żeby po prostu spróbować, obojętnie jaki będzie efekt.Kolejna próba jest najczęściej jest lepsza

[ChordRunner]

Pierwszy raz w życiu odniosłem wrażenie, że ktoś rozumie mnie lepiej, niż ja sam siebie. Już od jakiegoś czasu wiedziałem, że mam fs, może nie aż tak ciężką, jak niektóre przypadki z komentarzy, ale i tak znaczną. Nie byłem jednak świadom, jak wielki wpływ ma na moje życie i że to właśnie ona tak bardzo je niszczy. Bo to z niej wynika wiele rzeczy, których wcześniej z nią nie wiązałem.

[CharisBiblia]

Miałem straszną fobię społeczną. Nie poszedłem np. na maturę, buty kupowałem na allegro, było wiele innych rzeczy. Uwolnił mnie Zbawca gdy zawierzyłem Mu życie i poszedłem całym sercem za Nim, gdy poznawałem Jego biblijne nauki.

[alaandrzejewska]

A lęk przed opinią innych?? To chyba jeden z bardziej popularnych objaw lęku społecznego...?

[eugeniusztomczyk]

Dobrze mi się pani/panny słucha. Dziękuję i pozdrawiam🌷