Quanto de água devo beber por dia?

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[JulioCOliveira]

0 - 17 = 40ml por kg.
18 - 55 = 35ml por kg.
55 - 65 = 30ml por kg.
66+ = 25ml por kg.

Pra quem pratica atividade física para cada hora de treino adicione de 500ml a 1litro de água ao resultado da conta.

[viniciusbarretoalves]

Comecei a treinar hoje na academia graças a vc, gratidão meu nobre.

[nicoledeodato]

Um dos grandes motivos pra beber muita água é evitar infecção urinária, só quem já teve sabe como é algo horrível.

[lucasgH]

E a água foi um fator muito grande na minha vida. Eu tive muitos problemas de tontura, náusea e vômitos nos treinos e achava q era alimentação. Fiz vários exames e fui em nutricionistas e nunca conseguiram desvendar o motivo. Um certo dia comi 1 melancia inteira e fui treinar a noite. O resultado foi de não ter este problema de tontura, náusea e vômito. Por fim eu descobri que era a falta de água, pois tomava pouca água. Hoje tomo 3L e este problema foi resolvido. Então tomem bastante água pois é muito saudável, mas não exagerem pois tudo exagerado faz mal a saúde.

[waldirmeiguins]

MUITO OBRIGADO PROFESSOR! SAÚDE PARA TODOS NÓS!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[renataflor]

Amo as explicações do Leandro. Obg minha fera

[catianecaetano]

Complicado sempre ingeri 2 litros de água sendo sedentária, agora fazendo atividades físicas todos os dias, estou ingerindo 4 a 5 litros por dia, ainda mais trabalho a noite e bebo muita água a noite toda, sempre aos poucos. Sinto sede mesmo. Não tenho diabetes já fiz exames tudo normal.

[Bravozzzz]

A notificação serviu de aviso pra eu ir tomar um pouco

[alanoliveira]

Até que enfim um conteúdo pra naturais tbem

[yurydf]

Twin sincerão: 8:07
"A saude renal que se dane, mas a hipertrofia..." Rsrs

[brwnoo]

Tenho 18 anos, 80kg. Tenho até o dia 31 de dezembro pra perder entre 8 a 10kg. Vou mandar 6L todos os dias, 3L antes do almoço, e 3 após o mesmo. Acredito que em 2 semanas já mando bastante coisa pra fora.(sei que a metade do peso que vai embora é retenção)

[kellymarques]

Tomo 2 litros durante o treino. Depois vou tomando aos poucos ao longo do dia. Juntando a agua do chá, café e whey bato uns 4 litros. Com o tempo acostuma.

[aecioluisleite]

Uso uma squeeze de 500ml para tentar ser preciso na quantidade de água ingerida . cada vez que seco a garrafinha, equivale a 500ml .

[luizeduardobaptistadossant]

Tenho 80.kg, 62 anos, faço musculação e cárdio 4 X na semana.Tomo entre 3/4 litros de água ao dia.Pela manhã a ingestão normalmente é de 1, 7/ 2 litros, almoço e devido a salada de folhas já utino bastante e depois vou tomando 500 ml a cada 1h30.Não sinto sede mais sim a boca seca se não tomar essa quantidade

[Marcos.ribeiro]

Tem dia que eu bebo mais de 2l na academia fácil fácil(principalmente nos dias que eu tô fazendo aeróbico em mais de 85% da minha taxa de batimento cardíaco máximo). E tirando isso eu bebo mais 2 litros em casa(só considerando água pura, os alimentos e leite nem conto).

[salatielneto]

Aprendi a ingerir agua com sal integral. Mudou minha vida cara.

[joanadarclima]

Aqui no Mato Grosso tem que ser é uns 6 litros de água pra aguentar tanto calor 😢😢😢

[Andre]

Hormonizando eu comecei a beber de 7 a 8 litros de água pra melhorar a retenção que tive e acabei me acostumando, na verdade agora eu sinto sede o tempo todo principalmente nesse calor.
Faz meses que bebo esse tanto de água e nunca tive problema nenhum a não ser o incômodo de ter que levantar a noite pra urinar. Fora isso só observei melhoras no meu corpo.

[igorgouvea]

Pensou em conteúdo de qualidade pensou Leandro Twin.