5 простых правил здорового питания для красивого и подтянутого тела (без жестких диет)

В погоне за красивым телом девушки часто мучают себя изнурительными диетами, но в итоге срываются и не добиваются результатов. Поэтому в этом видео я дам 5 простых правил, которые легко приведут вас к здоровому питанию, а как следствие — к красивому и подтянутому телу.

👨‍👩‍👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:

Навигация (тайм-коды):
0:00 Вступление
0:55 Правило №1
3:17 Правило №2
7:53 Правило №3
11:22 Правило №4
13:04 Правило №5

_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 32 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.

На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.

Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!

#ПравильноеПитание #КакПохудеть #Нутрициология

[zibjfex]

Я исключила из жизни все перекусы. Перешла на интервальное питание. Теперь это завтрак в 10-11 часов, обед в 13-14 и ужин в 18-19.
При том же каллораже и соблюдении БЖУ, сбросила 4 кг за 1.5 месяца. Никакого голода... Ну разве что с утра хочется в 8 часов есть. И вечером бы пожевать чего-то. Но принцип в том и заключается, что не должно быть во рту ничего, ни кефира, яблока, или печеньки, (только вода, чай или кофе без сахара. Они и выручают... В горячем виде особенно) в промежуток "голода".
Чувствую себя потрясающе! Ушли отеки, как будто бы включились нужные правильные механизмы в организме!
Искренне всем рекомендую!
А тебе Соня спасибо!

[Vikki_diy]

Не очень понимаю, зачем 3 канал, но очень люблю Соню, готова хоть на 10 подписаться😂

[An-.]

Я удивляюсь, как мало подписчиков и лайков, у Вас потрясающий канал, отличного качества видео и грамотное объяснение. Процветания каналу❤

[мария-гш]

Смотрела на ваши руки и отвлкалась😅 очень красивые и без перекача. Полностью согласна с зеленушка, её должно быть много. От перекусов отказалась, ну может иногда приступы случаются, и не ем зерновые, даже гречку, только много овощей, зелень, мясо, яйца, орехи, чернослив, очень редко что-то вредное. Молочку не ем. Нельзя. Моя ЖКТ не работала так никогда. Больше нет вздутий, болей, чувства голода. Но всё индивидуально. Нужно слушать себя. Что подходит именно вам. Нужно пробовать и смотреть как себя чувствуешь

[jigzkpt]

Соня, спасибо за новое видео 😍
Тема овсянки это прям про меня 😅 Не наедаюсь, точнее сначала кажется, что прям наелась, а через 2 часа опять есть хочу 🙈

[erikseifert]

Спасибо, Соня, за твое очень интересное видео! Пожалуйста поделись со своими полезными и здоровыми рецептами, будет очень интересно!
Спасибо заранее 😊

[AlyaS-zx]

Тема про овсянку, блинчики иньересна, жду) Спасибо за видео

[cxicokz]

Блин, какая ж ты крутая ❤ спасибо за такую полезную информацию ❤

[mayorova]

Соня, очень полезная тема, спасибо большое❤
Расскажи пожалуйста про молочку! Например, можно ли на перекус брать кефир? Или заменять вечерний прием пищи творогом, особенно после тренировки.
Про вкусные завтраки (каши, панкейки, сырники) тоже очень интересно!
Я позволяю раз в неделю на выходных выходить из рамок своего режима и просто вкусно кушать, за пол года такого питания -10 кг!)
Спасибо большое еще раз❤️

[oxyfashion]

Сонечка, умничка, полезная инфо, понятно, разжована озвучена😊

[evgeniyalysenko]

Соня, спасибо Вам за интересный контент 🔥 Из перекусов использую орешки, фрукты или кофе (цикорий ) на растительном молоке . 😊

[Icciudidididididigg]

Интересны все темы, Соня рассказывайте ❤

[ЕкатеринаКостюк-зй]

Классные, рабочие правила питания. Все просто, просто надо чуть взять себя в руки, полюбить себя и результат колоссальный!!! Потом зато какое к себе уважение: "типо, молодец, ты смог!😊 но это да! Образ жизни❤
Соня спасибо огромное за Вашу работу, и Вашу красоту🎉❤

[Icciudidididididigg]

Спасибо большое за информацию, очень ценная информация ❤❤❤

[kot_ir]

Впервые слышу, что на ютубе говорят что надо с медиками всё отслеживать👍👍👍👍моё уважение Вам❤!!!!
А то эти там на ютубе советуют что то а про эндокринолога все молчат!!!! Я всю жизнь мучалась, а оказалось что гормоны невпопядке! И по этому набирала очень много кг с здорового
Сначала к врачу а потом ютубчик👍

[eskinamasha]

Соня, спасибо за понятную информацию 🩵

[СветланаГорлова-пк]

Согласна по всем пунктам, это мой образ жизни. Кроме овсянки- на завтрак это моя каша номер один с 16 лет ( сейчас мне 48) Всегда старалась придерживаться ПП, даже когда не было такого тренда не него. И регулярные занятия фитнесом. Было интересно послушать, и в очередной раз убедиться, что я всё делаю правильно)

[wassernixe-gx]

Завтракаю любой кашей на молоке :овсянка, пшенка, манка, гречка + яйцо + огурец или помидор, чай или кофе+хлебец с авокадо и творогом и до вечера бывает про еду не вспоминаю

[elenshustova]

Заметила, что когда обвиняю себя за съеденное, тогда и набираю.
А когда ем то, что хочется без осуждения - и вес не увеличивается, и есть меньше хочется)

[pzudqec]

Соня, благодарю за ценную информацию! 🙏❤️💐 Согласна с Вами. Всё очень индивидуально! 👌 Что подходит одному, может совсем не подходить другому.
Для, себя дополняю овсянку орешками или тыквенными семечками и долго не хочу есть👌👍
В бардачке машины и в сумочке, в маленьком контейнере, всегда есть миндаль😉 Он выручает, когда вдруг очень хочется есть. 2-3 штучки медленно прожевать и можно спокойно дождаться нормального приёма пищи😊
Всем здоровья! ❤️