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BEBER ÁGUA EMAGRECE? BEBER ÁGUA AJUDA A EMAGRECER?
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BEBER ÁGUA EMAGRECE? SÉRIO??? Assista ao vídeo e descubra como beber água pode ajudar a emagrecer!
BEBER ÁGUA EMAGRECE?
A gente ouve desde pequeno que beber água, especialmente beber água ANTES das refeições ajuda a perder peso, ajuda a emagrecer? Será que isso é verdade? Será que beber água ajuda mesmo a emagrecer?
POIS É! NÃO É QUE É VERDADE?
A simples ingestão de água pode aumentar o metabolismo do organismo em até 30% (!) durante um período de 1-1,5 horas, o que pode de fato ajudar você a queimar algumas calorias a mais.
Em um estudo (1), publicado em 2003, intitulado “Termogênese induzida por água”, foram avaliados, em 14 indivíduos saudáveis e de peso normal (sete homens e sete mulheres), o efeito de beber 500 ml de água no gasto de energia, e o resultado foi que beber 500 ml de água aumentou a taxa metabólica em 30%. Este aumento gasto de energia se iniciou em cerca de 10 minutos e atingiu o pico máximo após 30 a 40 minutos. Saiba mais sobre este assunto polêmico assistindo ao vídeo!
REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:
(1) Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, et al. Water-induced thermogenesis. J Clin Endocrinol Metab (2003) 88:6015–9.10.1210/jc.2003-030780
(3) Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring) 2010;18(2):300–7 10.1038/oby.2009.235
BEBER ÁGUA EMAGRECE?
A gente ouve desde pequeno que beber água, especialmente beber água ANTES das refeições ajuda a perder peso, ajuda a emagrecer? Será que isso é verdade? Será que beber água ajuda mesmo a emagrecer?
POIS É! NÃO É QUE É VERDADE?
A simples ingestão de água pode aumentar o metabolismo do organismo em até 30% (!) durante um período de 1-1,5 horas, o que pode de fato ajudar você a queimar algumas calorias a mais.
Em um estudo (1), publicado em 2003, intitulado “Termogênese induzida por água”, foram avaliados, em 14 indivíduos saudáveis e de peso normal (sete homens e sete mulheres), o efeito de beber 500 ml de água no gasto de energia, e o resultado foi que beber 500 ml de água aumentou a taxa metabólica em 30%. Este aumento gasto de energia se iniciou em cerca de 10 minutos e atingiu o pico máximo após 30 a 40 minutos. Saiba mais sobre este assunto polêmico assistindo ao vídeo!
REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:
(1) Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, et al. Water-induced thermogenesis. J Clin Endocrinol Metab (2003) 88:6015–9.10.1210/jc.2003-030780
(3) Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring) 2010;18(2):300–7 10.1038/oby.2009.235
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