ΠΩΣ ΝΑ ΧΟΡΤΑΙΝΩ ΟΤΑΝ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ; ⁠ ΝΑ ξεκινησεις με ΣΩΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ!

⬇️Ξέρεις ότι το τι τρώμε το πρωί μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πως θα φάμε στη συνέχεια όλη την ημέρα;!
👉Αν ξεκινήσουμε την ημέρα μας με επεξεργασμενους υδατάνθρακες όπως π.χ. ένα σκέτο κουλούρι Θεσσαλονίκης (λευκό ψωμί, μπισκότα, κουλουράκια, κέικ κλπ), τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα θα ανέβουν πολύ απότομα που στη συνέχεια πέφτουν πιο χαμηλά απ´ ότι πριν ξεκινήσουμε να φάμε!😩👉Αυτό θα μας κάνει να ξανά πεινάμε πολύ γρήγορα και να τσιμπολογάμε όλη την ημέρα χωρίς σταματημό !😧👏Αντίθετα, φτιάχνοντας μια τριάδα στο πρωινό μας όπως εδώ: 👇

👉Αντί για 1 ολόκληρο κουλούρι Θεσσαλονίκης βάζουμε μισό κουλούρι αλλά το γεμίζουμε με μία πηγή λίπους όπως εδώ 👉 πάστα ελιάς, μια πηγή πρωτείνης όπως εδώ 👉 τυρί φέτα και κάτι σε φρέσκο όπως 👉τα ντοματίνια!

🤔Τι θα κερδίσεις με αυτό; 👉 Ίδιες θερμίδες πάνω κάτω!

🔥 Ωστόσο…!

👉Το γεμιστό κουλούρι 👉θα σε χορτάσει πιο γρήγορα και 👉θα με κρατήσει χορτάτη για περισσότερη ώρα και έτσι θα μπορέσεις να ελέγξεις την πείνα και τις λιγούρες σου όχι μόνο μετά το πρωινό γεύμα αλλά όλη την ημέρα! ⁠
👉️Απλό και αποτελεεσματικό.... !⁠

Ελπίζω να σε βοήθησα και να αρχίσεις να κάνεις καλύτερους συνδυασμούς στα επόμενα πρωινά σου!
Τι λες; 😀

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Ακολούθησε @alionas_nutrifacts για καθημερινές διατροφικές συμβουλές, χρήσιμα διατροφικά tips, μοναδικές συνταγές και αλλά πολλά χρήσιμα.

👩‍⚕️Αλιόνα Στράτουλατ, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

☎️2114185420 (Κηφισιά)
.
...#stratulat #διατροφολόγος #διαιτολόγος #αθήνα #απωλειαβαρους #thessaloniki #ioannina #kolonaki #kifisia #athensgreece