ΠΩΣ ΝΑ ΧΟΡΤΑΙΝΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΟΤΑΝ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ; 🤔ΞΕΚΙΝΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΟΥ ΕΞΥΠΝΑ! ⬇️

Ξέρεις ότι το τι τρώμε το πρωί μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πως θα φάμε στη συνέχεια όλη την ημέρα;!

👉Αν ξεκινήσουμε την ημέρα μας με επεξεργασμενους υδατάνθρακες όπως π.χ. ένα σκέτο κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 ποτήρι χυμό, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα θα ανέβουν πολύ απότομα που στη συνέχεια πέφτουν πιο χαμηλά απ´ ότι πριν ξεκινήσουμε να φάμε!😩👉Αυτό θα μας κάνει να ξανά πεινάμε πολύ γρήγορα και να τσιμπολογάμε όλη την ημέρα χωρίς σταματημό !😧

Για να μην πεινάμε λοιπόν είναι σημαντικό να χτίζουμε σωστά όλα τα γεύματα μας, ξεκινώντας από το πρωινό!

Πως;

👉Επιλέγω τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. 👉 Αντί για 🍊χυμό λοιπόν, τρώω ολόκληρο φρούτο 🍎 και αντί για 🥨 λευκό υδατάνθρακα, όπως το κουλούρι Θεσσαλονίκης, επιλέγω 🍞ψωμί ολικής και με υψηλό % ινών!
⁠
👉 Προσθέτω οπωσδήποτε πρωτεΐνη, όπως αυγό, τυρί 🧀🥚 ή/και λιπαρά (εδώ το τυρί και το αυγό περιέχουν και λίπος).

👉Αυτή η πρακτική βοηθάει να πετύχουμε καθυστερημένη γαστρική κένωση & πιο αργή άνοδο του σακχάρου στο αίμα, άρα παραμένουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα! 😉⁠

👉️Απλό και αποτελεεσματικό.... !⁠

Διατροφική ανάλυση:
Κουλούρι Θεσσαλονίκης 🥨 * Χυμός πορτοκάλι🍊
Θερμίδες: 510 kcal
Υδατάνθρακες: 85 gr
Πρωτεϊνη:5 gr
Λιπαρά: 3 gr

Συνδυασμός τροφίμων 🥚🍞🍎🧀
Θερμίδες: 335 kcal
Υδατάνθρακες: 18 gr
Πρωτεϊνη: 23 gr
Λιπαρά: 11.6

Ελπίζω να σε βοήθησα και να αρχίσεις να κάνεις καλύτερους συνδυασμούς στα επόμενα πρωινά σου!

Τι λες; 😀

· - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
· - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Ακολούθησε @alionas_nutrifacts για καθημερινές διατροφικές συμβουλές, χρήσιμα διατροφικά tips, μοναδικές συνταγές και αλλά πολλά χρήσιμα.

👩‍⚕️Αλιόνα Στράτουλατ, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

☎️2114185420 (Κηφισιά)

[ΣιωναΕλένη]

Υπεροχοοοοοοοοοοοοοοο ❤😂❤❤❤ Ευχαριστουμεεεεεεε ❤😂❤❤❤❤ Θελουμε κ μεσημεριανό κ βρσδυνο!!!❤😂❤❤❤😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤