KİLO ALMA | GAİNER KULLANMAK | KİLO ALMANIN TAKTİĞİ

KİLO ALMA | GAİNER KULLANMAK | KİLO ALMANIN TAKTİĞİ

kilo almak istiyorum, kilo nasıl alınır, kilo almak için yapılması gerekenler,

[Ali-ymyw]

Sağol abi istediğim videoyu yapmışsın bu dediklerini uygulayacam

[ahmetyalcnkaya]

Ben 3 öğün yiyorum her öğünde 1100 civarı yiyorum kiloda alıyorum gayet ama tabi kişiden kişiye değişir

[talhaturkoz]

Heyt be umut hocam videolarına şans eseri denk geldim hasanpaşa mert atlas günlerim aklıma geldi kıyak adamdın başarılar umut hocam saygılar💪

[sayimayar]

Bende deiklerine katılıyorum, kilo almak için öğün sayısını arttırmak daha iyi oluyor çünkü her zamanki yediğinden daha fazla yemek iştah veya daha farklı açılardan daha zorlu ama öğün eklemek daha kolay böylece bir gün içinde alınan enerji veya protein de artıyor. Bir öğündeki miktarı arttırmak yeme açısından ve sindirim açısından daha zor oluyor ayrıca. Kilo vermek içinde aynı bence çünkü bir kez yemek yemeyr başlayınca normalden daha az yemek zor fakat öğün azaltınca zaten aynı oranda bile yense bir öğün içi genel olarak yenen miktar daha az oluyor otomatik ayrıca ne tok ne aç hissetmek yerine günün bazı kısımları tok diğer kısımları hafif aç olmak, sürekli hafif aç olmaktan daha iyi bence çünkü hafif açlık iştah açıyor yani az yiyip kalkmak daha çok yemeye teşvik ediyor.

[redbully]

abi boyun kası için sözün vardı video gelecek mi ? 💪🏼

[Rocco]

Abi judoyamı başliyim mma yemi haftada iki günden ikisini yapma imkanımda var iş saatime bu branşlar uyuyo bulgaristandan selamlar

[ahmetyalcnkaya]

Abi sağ kol sol kol eşitsizligim var bir türlü çözemedim

[alihanyasar]

Abi gece yatmadan önce gainer kullanılmaması gerektiğini savunan bazı hocalar var ne dusunuyorsun ve ne zamanlar kullanılmalı gainer

[bobbycharlten]

Gaineri su ile karistirip icersek kilo alirmiyiz? Sut ile karistirinca babam kiziyor ve beni sut dusmani ilan ediyor.

[Geruhad]

Çalışma hayatı içinde olup bir düzene girmek isteyenlere ne önerirsin video çeker misin

[burakkaya]

Sıvı alsınlar abi bence besinleri çok zayıf adamlar 6 öğün bile yese kuş kadar yiyorlar o yüzden pek bi kilo alamıyorlar

[cvcstis]

Abi boy uzatma ile video gelir mi be :( kırma şu kardeşini

[mertyurekli]

Reis sınavım var 15 kilo falan verdim vücudumdan eser kalmadı benim psikolojim mahvoldu varmı bir tavsiyen

[boriszaharyas]

Hocam bende kilo almak için fıtness gidiyorum. Gainer bir sürü ürünü var hangisi almam gerek kio alabilmem için

[yusuf]

Abi dövüş sporu yapan brolarina motivasyon içerikli güzel bi konuşma videosu gelir mi ?

[kaanyldrm]

gainer in olumsuz bir etkisi oluyor mu reis herhangi bir şey

[Fatih-vypz]

abi skinyfatler gainer kullanabilir mi