Ama Ben Kilo Alamıyorum Ki? :(

Bir şeyi isteyipte yapamamanın sebebi; Ya gerçekten istemiyorsundur, ya elinden geleni yapmıyorsundur ya da BAHANELERDİR! Ha yine de olmuyorsa, demekki başka bir şey istemen gerekiyor. Ama önce tüm bunları %100 yaptığına emin ol. 👋🏼

@mgfitnessapp Uzaktan PT sistemiyle, seni hedeflediğin vücuda ve sağlığa ulaştıralım! Detayları inceleyip kaydını yap, değişime başla! 🚀

#fitness #workout #gym #vücutgeliştirme #marcusgreerfitness

[ahmetadalatif]

Bir yıl sonra 101 kilo olmuş fotoğrafında dediklerine göre 13 yaşında mısın mdslmdpdmdğdöd

[henessiii]

basit örnekler vericem ramazan'dan çıkınca 68 kiloydum suan 83 üm.
Marcus'un dediği gibi öğün sayısını arttırmak çok önemli.Karb ağırlıklı beslenmek önemli ekmek ve hamur işinden kaçmayın bokunu çıkarana kadar yiyin.
yatmadan önce hafif -orta arası atıştırın( hedef kilonuza ulaştığınızda bu alışkanlıktan kurtulun ileriki yaşlarda mide reflü problemleri çıkabilir dikkat edin)

-boş boş kalorisiz ürünler tüketmeyin
-kuruyemiş tüketin
-vitamin takviyelerini ihmal etmeyin en ufak hastalıkta iştahınız kesilebilir geri toplaması zor olabilir
-sigarayı kesinlikle azaltın
-gizli kilo aldırıcı besin TAHİN, 10-15 çorba kaşığında 1200 den fazla kalori vardır sabahları yada yatmadan önce tüketirseniz inanılmaz kilo yapar

[miketysonnyegeni]

Kilo almak, kilo vermekten daha zor. Kilo vermek en azından masrafsız. Nefis meselesi.
(Edit: Tam tersini yazmışım düzelttim)

[Mrduman]

12li yaşlar için 50 kg zayıf değil hatta boya bağlı olarak fazla bile

[thechannelFA]

Öğün sayınısı arttırıp doğru şeyleri yersen kilo alırsın. Bir oturuşta 2 ekmek yersen bir boka yaramaz. Bende zayıfım ve kilo alamıyorum diyenlerdenim ama benim kilo alamama sebebim parasal :) para olmadığı için fazla öğün yiyemiyorum çünkü çok masraflı. Hele ki sağlıklı şeyler tüketim derseniz daha masraflı

[ragipbabaxd]

hey 101 kilo belimi 50 cent bakis acisiyla metabolizmalar misin

[clarkmert]

Sonuna kadar haklı zayıfların tek bahanesi metabolizmam hızlı demek. Kilo alan nasıl alıyor? Bahaneler birşeyleri geliştirmez herşey sizin elinizde isterseniz herşeyi başarırsınız.

[erkanucar]

Saçmalamış, vücut yapacağım diye sağlığınızdan olmayın gençler. Böyle dışarıdan takviye alanlara da prim vermeyin. Allah muhafaza en basit takviye bile karaciğerde geri dönüşü olmayan sorunlara yol açabilir.

[martialartshighlights]

Arkadaşlar kusana kadar yemek gerçekten sağlıklı değil emin olun buna ben spora başladigimda bende aşiri zayiftim kusana kadar yeme durumunu bende yaptım 10 20 kilo arası bi kilo aldım istediğim kilolara ciktim ama surekli tıka basa yiye yiye midemi elime aldım ondan sonraki 1 sene boyunca endoskopi endoskopi gezdim gastrirt reflü hepsi baş gösterdi sonra yediğim her şey zehir olmaya başladı şimdi şukur daha iyiyim ama ihtiyaciniz olan kalorinin 300 400 kalori fazlası size azda olsa saglikli bi sekilde kilo aldirir vucudunuzun tolere edemiyecegi şeyleri yüklemeyin genetik olarak mideniz cok guclu degilse sizinde sağliğinizdan olabilirsiniz sonra kilo alicam diye mide rahatsizliklari cekmeyin bu durumu çekenler anliycaktir beni allah kimsenin başına vermesin

[Alidemir-pbzx]

Çok fena motive oldum helal olsun kral sana😍😍

[kadirkocak]

Bir gün güvenlik görevlisi olduğum iş yerinde bir arkadaş vardı zayıf, ne kadar yesemde kilo alamıyorum derdi, nöbete her geldiğimde biseyler getirirdim iki lokma yer devam etmezdi. Sözde yediğini sanıp ta yemeyen çok kişi var. Şimdi gelip ben yiyorum alamıyorum diyen birisi çıkar diye ekliyorum 'ne kadar yakıyorsan 100 kalori üstünde yemeye çalışsan bile kola alabilirsin'

[CridoShop]

Sonunda doğru konuştu dedim ondada batırmış hfkdjd

[mikailgencoglan]

Yalanlarına soğan doğrayım sırf motive edeceğim diye ziya abiyi geçtin be

[AYAN]

Kilo alamıyorum diyenlere söylüyorum kilo verememek daha kötü siz en azından yüksek kalorili besinlerle zorlansanızda çok fazla yiyip illa kilo alırsınız ama yemek yemeyi seven kilolu biri için sıkı bir diyete başlamak sigarayı bırakmak gibi sağlam bir irade ve sabır gerektiriyor yani pekte dert etmeyin

[abbaskndmr]

Arkadaşlar kilo alamama mevzusu metobolizmanın hızlı olmasıyla alakalı değil. Yediklerinizi sindirip sindirememeniz ve bağırsakların emilimiyle ilgili. Zorla yemek yemek yerseniz sağlığınızı kaybedersiniz.

[Hennssy]

Kilo alamıyorum değil beslenemiyorum diyiceksin yemek yiyemiyorum diyosunuz iki parça yiyip doyuyosanız hiç başlamayın spora falanda herşeyden önemli beslenmek

[Shadooww]

Yaş 22 113 kiloydum 1 Hafta İçin de 109 kilo indim ve hedefim 85 1 ay içinde de o kiloya ulaşmayı hedefliyorum.. 💪

[Mihriii-dy]

Kilo almak için bu kadar abartmaya gerek varmı 🤔?..

[aliyev]

Adam bi videosunda benim kardeşimin metabolizması hızlı o daha atletik, bende öyle değil büyümeye yatkınım diyordu, şimdi metabolizmam hızlı diyor

[Hureyre_]

Allah ceviz verir lakin kırmaz. Eğer sen cevizi kırmasını bekliyorsan çok beklersin, kader gayrete aşıktır.