Καλλισθενική Γυμναστική Μέρα 1 - Αρχάριοι / Προχωρημένοι

0:00 Info
2:52 TOES TO BAR
4:22 L-SIT RAISES
5:56 PULL UPS
7:34 CHIN UPS
9:00 PUSH UPS OPEN CLOSE
10:33 PIKE PUSH UPS
11:58 DIPS
13:25 BENCH DIPS
14:20 End Info

#callisthenics #bodyweightworkout #streetworkout

[Theodoros_Tsiamis]

Φίλε Λεό σε ευχαριστώ πάρα πολύ για το πρόγραμμα που είναι και εβδομαδιαίο χίλια ευχαριστώ είσαι άπαιχτος

[athanasiosgatoudis]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα Λεο!!! Μπράβο φίλε, ευχαριστούμε !!

[tasosmad]

Οκ πρέπει να αγοράσω κ μονοζυγο :) Καλό Σαββατοκύριακο Λεωνίδα!!!!

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλησπερα Λεωνίδα!! Συνεπης και δοτικος πάντα για έμας!! Σε ευχαριστούμε!! 😊😊😊

[vasileioskrapis]

Πολύ δυνατό πρόγραμμμα για ακόμα μια φορά! Είσαι ο καλύτερος Λεωνίδα! Σ’ευχαριστούμε πολύ για όλα! Καλό Σαββατοκύριακο φίλε μου! 🤜🤛😉

[sumzero]

Η ιδεα για εβδομαδιαο προγραμμα ειναι τελεια!Να σαι καλα φιλε!
ειχαμε αναγκη να εχουμε εναν οδηγο καλλισθενικης!

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα. Ωραίο βίντεο γα μυικη μάζα!!!Φοβερό!!!Εγώ βλέπω να ξεκινω με τη δύσκολη κα να καταλήγω στην εύκολη εκδοχή 🤣🤣🏋‍♀️🏋‍♀️

[apostoliskarameros]

Καλλισθενική φίλε ότι καλύτερο! Σ ευχαριστούμε που μας δινεις προπονησεις ετσι απλοχερα!!!

[Nasakos]

Καλησπέρα Λεωνίδα συγνώμη που άργησα είσαι καταπληκτικός δεν μας αφήνεις ποτέ αλλά ούτε εμείς πρόκειται να σε ξεχάσουμε σε ευχαριστούμε για άλλη μία φορά καλό καλοκαίρι coach

[nikosgym]

Καλλισθενική σε εβδομαδιαίο! ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΣΑΙ! Ευχαριστούμε πολύ ρε ΆΡΧΟΝΤΑ

[defenitlynotLaver]

Ωραίος Λεο μου έδωσες αρκετές ιδέες για να εμπλουτίσω το πρόγραμμα μου. Να τονίσουμε για τα άτομα που τώρα ξεκινάνε ότι καλό θα ήταν να εστιάσουν στην τεχνική καθώς από μόνη της η καλλισθενική είναι advanced

[hopekami]

Γεια σου Λεωνίδα! Μου αρέσει η καλλισθενική διότι μαθαίνεις να ελέγχεις το σώμα σου. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι περισσότερο για άνδρες ή μπορώ να το ακολουθήσω και εγώ;

[FacelessFitnessOfficial]

5:36-5:46 eggsactly... γιατί δεν είναι ότι "abs are made in the kitchen" και τέλος.. είναι μύες.. χρειάζονται υπερτροφία.. (για του λόγου το αληθές είχα κοιλιακούς στα 82 και χοληστερίνη)

[Betelguez]

Μπραβο Λεω ευχαριστουμε. Μηπως θα ηταν ευκολο να βαλεις τις ασκησεις σε κεφαλαια οπως σε αλλα βιντεο σου; Βοηθαει αρκετα.
Και δευτερο (δε ξερω αν το ειπες και το εχασα), τι ξεκουραση προτεινεις αναμεσα στα σετ

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Καλησπερα, Λεωνιδα, ολα καλα φιλε; Παντα συνεπης. Σου το ζητησαμε κι το εκανες. Κι φαινεται ενα προγραμμα που θα μας ανεβασει σε ενα αλλο επιπεδο. Απο ποσες μερες θα αποτελειται;

[georgiapetrou]

Μια βδομάδα πιασμένη ήμουν όταν το έκανα!!! Πάρα πολύ δυνατό και δεν του φαίνοταν τόσο όταν το έκανα!!!!🔥🔥

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Kαλησπερα κι παλι φιλε.Δευτερη εβδομαδα που εκτελω τις παραπανω ασκησεις κι αρχιζω κι βλεπω την βελτιωση.Π.χ στην ασκηση ''TOES BAR''την πρωτη εβδομαδα την εκανα με λυγισμενα τα γονατα ενω σημερα την την εκανα με τεντωμενα σχηματιζοντας ορθη γωνια.Το ιδιο εκανα στην L-SIT RAISES. Ολο με γεμιζει με αυτοπεποιθηση, με σκοπο να φτασω να εκτελω αυτες τις ασκησεις στην τελεια μορφη, οπως τις κανεις κι εσυ.Παντως ηδη τα αποτελεσματα αρχιζουν κι φαινονται σωμα μου.Σου χρωσταω ενα μεγαλω ευχαριστω για ολα αυτα φιλε.Καλο βραδυ να εχεις.

[anorexiarecovery]

Θα ήθελα να σου κάνω μία ερώτηση .πριν 9 μήνες εσπασα το χερι πολύ σοβαρά (συντριπτικό καταγμα ωλενης και κερκιδας ) .Είχα γυψο για 2 μήνες .παρόλο που έχει περάσει σχεδόν ένας χρόνος, το χερι μου συνεχίζει να είναι αδύναμο και να πονάει αρκετά .δεν μπορώ να σηκώσω ούτε δυο κιλά βαρακια με το τραυματισμένο χέρι μου .κάνω φυσικοθεραπειες άλλα δε βλέπω μεγάλη βελτίωση .Γιατί συμβαίνει αυτό και πότε πιστεύεις ότι θα ανάρρωσω πλήρως και θα μπορώ να γυμναστω όπως πριν ;ασχολούμαι με την ρυθμικη γυμναστικη και είμαι εκτός αγώνων από τότε που εσπασα το χερι (το εσπασα επιχειρώντας χωρίς ζέσταμα και σε τσιμέντο το γνωστό back handspring) ...έχεις πάθει παρόμοιο τραυματισμό και γνωρίζεις κάτι παραπάνω ;

[mariosgolfis]

Μπράβο Λεωνίδα ωραίες ασκήσεις ωραία παρουσίαση και παρουσία! Το διζυγο που κάνεις στο βίντεο ψάχνω να αγοράσω. Υπάρχει κάποιο link;

[georgesak]

Καλησπέρα Λεω! Τόσα χρόνια έχω ασχοληθεί με push/pull/legs και TRX αλλά εδώ κ 2 μήνες ξεκίνησα calisthenics κ γουστάρω πολύ με τα βίντεο σου! Επειδή δεν έχω καλό μονόζυγο σκεφτόμουν να αγοράσω το pull up mate που είναι και φορητό! Έχεις κάτι υπόψιν σου? Το δικό σου εδώ στο βίντεο πιο είναι? Καλή χρονιά and keep it up mate ✌️💪