Как ХУДЕТЬ если МЕТАБОЛИЗМ замедлен. Как ускорить метаболизм.

Как похудеть если метаболизм замедлен, и может ли он замедлиться с возрастом? Что все-таки может действительно замедлить метаболизм, а что его ускорить? И что все-таки делать, чтобы наконец сдвинуть вес с мертвой точки и начать худеть. Давайте разберемся в этом полезном видео.

Всех с наступающим Новым годом, дорогие подписчики и зрители моего канала!

00:00 – О чем это видео
01:18 – 1 причина. Замедленный метаболизм миф или реальность
02:24 – 2 причина. Уменьшение мышечной массы с возрастом
02:54 – Процент жира в 25 и 45 разный
03:21 – 3 причина. Мало белка в рационе
04:22 – Может ли метаболизм замедлиться
04:53 – 4 причина. Поведенческие реакции
05:49 – Нельзя снижать белок в рационе
07:00 – Почему нельзя уходить в сильный дефицит калорий
07:21 – Бустерный режим
07:57 – Как ускорить метаболизм
08:36 – Выводы

#похудение

[aleks-bb]

Ааа вы супер+ ваша энергия божественно

[ИринаФиль-мт]

Регина, вы умница! С удовольствием вас слушаю уже много лет. Мне 62 года, ушла в декрет с внуком 8 лет назад. За это время вес снизился с 56 до 46 кг, рост 164.занимаюсь спортом ежедневно от 45 мин до 1, 5 часа. Придерживаюсь ваших рекомендаций по питанию и делаю с внуком уроки. ❤❤❤❤

[ZVA_NOOK]

Спасибо!
Согласен ) особенно про необходимость нагрузок.
Худел на дефиците калорий. Первое время динамика была норм, потом адаптировался (просто стал меньше двигаться) и, процесс встал.
Сначала добавил просто бег по вечерам, потом стал чередовать с походами в басик и тренажерку - темп вернулся.
Особо не надрывался, за 9 мес -22 кг со 102кг при 184 росте

[АнтонинаКириченко-от]

Спасибо огромное, С Наступающим новым годом Вас удачи достатка счастья.

[MarinaValerievnaZubchenko]

Лайк и подписка❤ адекватно и интересно послушать

[иринашабалина-кя]

Регина, с Новым годом!!! Здоровья, счастья, творческих успехов!!!

[ИннаТрухина-цб]

Спасибо за актуальные рекомендации! Я считаю калории и для разгона метаболизма принимаю Альфа липоевую кислоту эвалар. Благодаря ей нет раздражительности, постоянного чувства голода, слабости во время диеты. Препарат в мицеллярной форме, легко и максимально усваивается. Содержит высокую дозировку 100 мг, поэтому и работает. Эффект увеличивается в сочетании с физическими нагрузками. Что я и делаю.

[Elenkafil]

Благодарю, все по полочкам. Главное не лениться❤

[ЕленаЕлисеева-ед]

Спасибо, всё точно, этому учит сама жизнь, а учёные подтверждают❤❤❤

[Goldnat]

Согласна насчет еды мне 53 и у меня началась менопауза. Я слежу за едой уже давно и занимаюсь спортом уже 10 лет и избытка веса нет. Да все дается не легко но возможно

[АллаПетрова-ко]

Когда доктор говорит о сбросе веса 5 кг за неделю, я уже понимаю что это не доктор, а интернетная говорилка

[ОдинокийВолк-ыо]

Интересно, возможно ли замедлить метаболизм на 50%🤔 и нормально ли при росте 175-177 см, вес 80-83 кг? 🤔

[ТатьянаКурьянова-ьм]

Регина, хотела бы услышать лечиться ли атрофический гастрит, метаплазия питанием.

[sashacatssssss]

Дефицит нужно создавать от сухой массы - т. е. высчитать базальный обмен с учётом только сухого веса, без жира. Иначе дефицита не будет. Проблема многих - это жратва на ночь, отсюда и говорят, что виноват не завтрак - а ужин. Метаболизм всё-таки замедляется, как и все в организме - это кровообращение, скорость регенерации тканей (например, после тренировки восстановление) - тоже самое относится к щитовидке. Так что не все так просто. Я просто спортсмен с 30ти летним стажем, и не по наслышке все это знаю на собственной шкуре. Взять даже меня образца 20ти летней давности и сейчас - это просто небо и земля, хотя все это время я питаюсь правильно и условия восстановления идеальны практически - но вот только эффективность ооочень сильно отличается от 25ти летнего возраста. Мне сейчас 41 - разница со мной в 25 когда было, просто колоссальная

[ЛидияФедосеева-яъ]

Скажите, пожалуйста, сколько пить воды в день, если ее вообще не хочеться пить?

[vikpoleg]

Так уверенно говорите, ну так напишите эту формулу метаболизма, по которой его / метаболизм/ измеряли

[Elena-yuco]

Здравствуйте вы лучше скажите как набрать вес, я постоянно на диете стол 5 при хроническом панкреатите не могу вес набрать никак

[ВикаСмирнова-шъ]

Альцгеймер связан с генетикой и формированием специфических белков, но если ген есть рано или поздно альцгеймера придёт. Я ем до 1000 калориев, хожу минимум 6000 шагов в день, не ем мучное и сладкое, но вес никуда не уходит, то есть есть определкнный вес и чтобы еще он стал снижаться мне надо голодать и ходить 17 часов в день в гору )

[Zoya_D]

Доктор, если раньше я ела каждые три - четыре часа и была очень голодная, то теперь ем три раза в день, перерывы в еде до 8 часов бывают, есть не хочется. Как правильно питаться? Можно ли животный белок заменить изолятом?

[Elena-]

Не согласна, мне 58, 5 дней в неделю в тренажёрном зале пашу по 1, 5 -2 часа, ем белок, слежу за питанием все равно не могу скинуть лишний объём вокруг талии, (спасательный круг!!)))) мышцы в тонусе, кожа подтянута но замечаю что сбросить даже 1 кг просто невозможно, даже на разгрузочных Объясните пожалуйста, в чем тогда причина