КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇

---

Полезные ссылки:

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Когда мы говорим о лени, важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной. Если говорить проще, то тело человека склонно реагировать ленью на то, в чём нет смысла.
Лень – это защитный инструмент нашего тела для сохранения оставшейся энергии. Чем меньше у человека энергии, тем более он ленив. И наоборот, чем больше человек делает, тем слабее у него защитные реакции лени. Да, это замкнутый круговорот.
Первый шаг – это дробные задачи.
Представим, что вам нужно с утра бежать на стадион, а вы в тёплой неге лежите на кровати и залипаете в телефон. Абсолютно нереально представить, что вы сейчас вылезете из-под одеяла и помчитесь с горящими глазами на дистанцию. Ваш организм вам говорит: «Ну и зачем это нужно? Всегда лежали, и сейчас полежим». И правильно, он не привык к нагрузкам и с помощью лени просто отсеивает избыточные задачи.
Так как тогда переубедить ваш организм? Разбейте задачу на сотни маленьких задач. Таким образом вы как бы говорите своему мозгу: «Слушай, да я просто встану с кровати, пойду взвешусь, тут ведь ничего трудного нет, а потом вернусь». После того, как вы побывали на весах, или, скажем, попили воды, обращаетесь к своему мозгу снова: «Да вот встал уже, и возвращаться не хочется, весь сон пропал. Пойду почищу зубы». Почистив зубы, одеваете кроссовки, потом открываете дверь, и через какое-то количество таких малюсеньких шагов вы возвращаетесь домой после утренней пробежки.
Дело в том, что наше сознание не хочет тратить большие объёмы энергии. Оно очень запасливо, особенно если вы ведёте пассивный образ жизни. Поэтому важно обмануть его. С одной стороны, нужно искренне верить, что вы никуда не побежите, и ничего не последует после того, как вы вылезете из кровати, а с другой тайно помнить о скрытом намерении.
Я советую так поступать с любой целью в вашей жизни. Хотите заработать миллион? Заработайте для начала сто рублей. Ставьте маленькие цели. Пусть они кажутся смешными, но зато они очень выполнимы. Шаг за шагом вы вырываетесь вперёд, но вовсе не скачками.
Вторая фишка – это постоянство.
Учитывая предыдущий фактор маленьких целей, примените к ним постоянство.
Опять же, представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильника в 6 утра, вот вы встали с кровати. И на данном этапе, вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион. Начните с того, что вы постоянно просыпаетесь вовремя каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами. Здесь главное – постоянство. Через неделю добавьте следующее действие. Например, пусть это будет прогулка по квартире. А почему нет? Позже вы превратите эту прогулку в 40-минутный бег по стадиону. На данном этапе главное не качество действия, а его простое присутствие. Постоянное присутствие.
Третий шаг – это перерывы. Я уже делал выпуск на эту тему, посмотреть его вы можете по ссылке в описании. Помните, что лень – это реакция вашего организма на отсутствие у вас психической или физической энергии. Перерывы – это отличный способ восстановить внимание, сигнальные системы и восполнить энергетические запасы.
И, наконец, четвёртый шаг – это деятельность. Ленью страдают обычно те, у кого очень недеятельная жизнь. И важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу.
Приведу пример. Представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу или занимаетесь неинтересным делом. С точки зрения организма, польза такой деятельности близка нулю, даже если вы за это получаете деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а, значит, ваши психические ресурсы не пополняются.
Но что чувствует ваш мозг? Он думает: «Мой хозяин не знает, как грамотно распределять ресурсы тела. Режим лени – включить» И всё. Это действительно так просто.
Но если вы начнёте делать то, что приносит вам удовольствие, если результаты ваших дел вдохновляют вас на ещё большую деятельность, мозг послушно говорит: «Хозяин тела распоряжается ресурсами грамотно. Режим – поощрение».

Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии "Пожертвование", спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

[prostiemisli]

Вы можете мне не верить, но было время, когда я не мог подняться со стула, настолько я был ленив. И техники из этого видео избавили меня от этой проблемы. Надеюсь, поможет и вам!
vk.com/selfexplorer
vk.com/prostiemisli

[Gallkeeper]

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ -> добавить в плейлист смотреть позже

[main]

Мораль: хотите стать успешным и здоровым человеком - обманите мозг.
Мозг-"А тебя не смущает, что я все слышу?".

[uprxzwd]

Я : Я просто встану
Мозг : Не встанешь

[zoclqib]

"Сначала важно не качество действия, а его простое присутствие"
Очень сильные слова.

[ewegsho]

Мне было лень даже нажимать на этот видос, но я себя поборол

[prostoswin]

Как ты его обманешь, если он с тобой видос смотрит ?)

[yozh]

1) делить крупные задачи на мелкие подзадачи
2)повторять действия
3) делать перерывы
4)делать то, что вдохновляет

[veqnptg]

мальчик был настолько ленивым что просыпался в 5 утра что бы подольше ни чего не делать

[RaptPresents]

Лень смотреть. Расскажите в кратце о чем видео.

[mfxxvup]

Я : Убираю телефон
Мозг : И что ты теперь сделаешь?

[makkenziecullen]

лучшее, что я смотрела за последнее время. Появилась надежда на то, что я смогу выбраться из этого непреодолимого желания спать и ничего не делать

[mr_aboba]

Я: Ага надо обмануть мозг.
Мозг который это придумал: да да дааааа

[chadpirat]

Я, замотивированный этим роликом поборол себя, поднял жопу с дивана и лег на кровать) Горжусь собой!

[wiyxtym]

1. Делить крупные задачи на мелкие
2. Показать мозгу серьезность намерений- постоянством действий.
3. Делать перерывы
4. Заниматься тем, что действительно вдохновляет и приносит удовольствие

[ehdqklm]

Вот вы молодец! Отличное видео! Ни на час, а на 5 минут, а то за час лень слушать, уснуть можно ) за 5 минут прекрасно смотивировали и доступно.

[maksimb]

3. ПЕРЕРЫВЫ - ни в коем случае не устраивайте перерывы со смартфоном в руках!!!

[___]

А ведь у нас столько возможностей, но мы их просто упускаем, потому что нам лень....

[valentinalipilina]

Вот хочу лечь, ничего не делать и ложусь, никакой лени 🙂 На самом деле лень надо бороть постепенно как сказали в видео, потому что если ваш образ жизни малоподвижный то любые действия вам будут даваться с трудом, нужно каждый день набирать обороты и искоренять привычку лежать без дела, на том свете отдохнём)

[beatriscocer]

Я неосознанно так делала, когда занималась спортом. Каждый раз говорила сама себе, что буду заниматься 20 минут, а потом доходило до 40 минут тренировок:)