хочу, но не делаю | как побороть лень и прокрастинацию | как достигать цели

Как часто с вами происходит ситуация, когда вы чего-то очень хотите достичь, но ничего для этого не делаете? И вот вы гоняете эту мысль по кругу, а лень только прогрессирует. Скорее всего вы думаете, что вы просто ленивый человек. Но так ли это на самом деле?
В этом видео я рассказываю, как побороть лень (на самом деле, прокрастинацию), вернуть себе концентрацию и научиться достигать поставленных целей.

00:00 - интро
00:20 - приветствие
00:30 - вступление
01:07 - дисклеймер
01:22 - лени не существует?
01:12 - прокрастинация ≠ лень
02:53 - страшный порочный круг
03:54 - реальные угрозы
05:08 - вычисляем гада
05:23 - умеешь ли ты ставить цели?
05:44 - 100% способ достичь цель
06:24 - пример расписанной цели
08:15 - как привести текущие дела в порядок
09:44 - возвращаем концентрацию в свою жизнь
10:24 - иные причины лени
11:09 - заключение
11:42 - прощание и благодарность

#какпоборотьлень #какпоборотьпрокрастинацию #какдостичьцели #какправильноставитьцели #какставитьцели #какдостигатьцели
#какстатьуспешным #какстатьуспешной #счегоначатьсаморазвитие #какизменитьсвоюжизнь #личностныйрост #саморазвитие #какперестатьдуматьиначатьделать #мотивациянауспех #какстатьлучше

[Ангелина-щцы]

Кстати, раз уж вы заговорили про страхи, есть страх неудач, ещё есть страх успеха. Мне кажется, что если мое дело будет успешным, то придётся взвалить на себя ещё кучу всякой ответственности, а я уже и так как выжатый лимон. Иногда даже появляется мысль все бросить и жить спокойно

[ЗаринаТорокулова-дт]

Мой уровень прокрастинации: наткнуться на это видео, но начать откладывать его просмотр до лучших времен….

[ИринаКовальская-шз]

Я пришла к выводу, что моя причина прокрастинации - идеализация и нереалистичные цели. Например, я хотела улучшить свою физическую форму, а именно избавится от болей в спине. Пока я думала что надо заниматься каждый день или 3 раза в неделю, надо правильно распредилить нагрузку, найти несколько каналов с занятиями и чередовать их, купить форму и коврик и т.д. и т.п. И так очень долго. Еще и от нереализации планов депрессивное состряние. Пока не посмотрела правде в глаза, что в этом деле важна регулярность и система, а я не готова даже по часу 3 раза в неделю уделять этому, да и просто не хочу. И начала просто делать зарядку каждое утро, одну и ту же, 10 минут, не больше, прямо в пижаме и прямо на полу. Чувствую себя прекрасно, психика получила то, что хотела, спина не болит, насилия над собой нет, время не потрачено в больших количествах. Так что мой совет - начните с самого малого и не усложняйте. Захотите большего - усложнить никогда не поздно!

[Huky]

Я за пол года выявила самые главные критерии которые помогают быть работоспособной:
1. Режим, режим, и ещё раз режим. Вставать утром и ложиться спать в одно и тоже время очень првышает энергию
2. Вместо того чтобы утром вставать и сразу переживать из-за дел, нужно просто сесть и найти пару позитивных мелочей, хотя бы радоваться тому что вы проснулись, можете ходить, видеть всё вокруг, слышать чириканье птиц за окном (ведь кто-то даже этого лишëн)
3. Ежедневник. Мне ежедневник очень помог собрать все мысли и не думать об этом целый день чтобы не забыть
4. Один пункт из ежедненика это в списке дел расписать на текущий месяц посреди дел: прогулка, зарядка, йога, тренировка, гимнастика и т.д.
Из этого вытекает пятый пункт
5. Отдыхать от умственной работы не лëжа на диване и листая соц.сети, а чередовать физической работой, та же самая прогулка на свежем воздухе
6. Если переживаете из-за чего-то, просто запишите всё, о чём переживаете. Даже если это займёт 5 или 10 листов тетради. Посмотрев позже на эти мысли, со стороны увидите что из-за некоторые вещей вообще можно не париться, а другие легко решить
7. Жить здеть и сейчас. Не надо переживать за слова, которые сказали ранее, например в споре не поставили аргумент которым можно заткнуть собеседника. И не переживать о будущем, мы всё равно не знаем как всё получится
8. Не тратить время на негативных людей. Не надо ни с кем спорить, не надо ничего доказывать. Никто не знает сколько вам времени осталось. Зачем тратить драгоценные минуты жизни на какие-то споры, почему бы не потратить их на что-нибудь позитивное
9. Найдите хобби, какое-нибудь занятие, от которого вы будете получать удовольствие. Даже те же самые тренировки, это тоже может быть хобби

Эти пункты мне очень помогли, надеюсь и кому-то в комментариях это тоже поможет)
Желаю всем удачи, любви и счастья, и самое главное – здоровья❤

[OcelotArdent]

Наткнулся на это видео в 5 утра, когда прокрастинировал. Иногда важные вещи находят тебя в самый неожиданный момент...

[АлинаМалина-фк]

Когда вы сказали про 9 лет и ребенка, который успел родиться и пойти в школу мне захотелось смеяться и плакать одновременно. Именно так я на днях и заметила как прошло время, а я так и не начала дело задуманное лет 6 назад 😢😅

[eighthgrader]

Вообще хотелось бы добавить такую возможную причину, как подавление своих желаний и, как следствие, действий, направленных на осуществление желания. Человек привык подавлять определенные свои эмоции и хотелки и живет уже не своей жизнью, а как то установкой, навязанной из вне. Так, неосознанно продолжает следовать ей на протяжении своей жизни.

[shinichirochan]

ВАС НЕВЕРОЯТНО ПРИЯТНО СЛУШАТЬ! впервые за долгое время смотрела не отрываясь психологическое видео, очень приятная атмосфера и подача
Рада что вы создали канал спустя 9 лет и теперь рассказываете такие важные вещи интересным способом

[anastasiya]

Всё, что ты рассказала в этом видео, полностью описывает моё состояние сейчас 😢
Постоянно делаю попытки разорвать такой круг, но всё сводится к началу

Я очень не вовремя столкнулась с проблемой прокрастинации, 11 класс, подготовка к ЕГЭ
И вот уже декабрь, а я ещё в 10 классе начала говорить «времени ещё много, все успеешь, начнешь осенью и сдашь на 💯»
Но я реально не могу себя заставить что-то делать, мой мозг не может оторваться от рилсов в инсте, в итоге все задачи, уроки, я делаю ночью, из-за чего не высыпаюсь и успеваю крайне мало. Времени на решение пробников просто не остается, поэтому есть ощущение, что я очень устаю, делаю много усилий чтобы себя заставить, но как итог: ничего не меняется😩

Кошмарно себя ощущаю, внутренне виню себя за это, но и не принимаю никаких решений

Попробую следовать твоим советам) По крайней мере, оно дало мотивацию бороться с сложившейся ситуацией

[saddestsmile]

Очень много думала над тем, почему у меня нет "ТОЙ САМОЙ ЭНЕРГИИ", которая должна помогать изменить свою жизнь и прочее. Много сессий с психологом, много разговоров. Воспользовалась советом о физ.нагрузках, думала "о, всем помогает и мне поможет", начала ходить в бассейн на аквааэробику, перестала ездить на такси и вот какой итог. После бассейна - я откисаю 2-3 дня, если до этого просто нет энергии, то после него тотальная усталость уже. С такси тема более приятная, тут была мотивация конкретная урезать расходы, поэтому +- получается, но не всегда.
Причем всем, кому бы я не говорила, что я полностью опустошена - никто не верил. 100 причин доказать мне, что я просто ленивая ж...В итоге психанула, пошла сдавать анализы на гормоны. ТТГ пришел плохой, превышение от моего реф.значения в 4 раза. Как известно, щитовидка отвечает за энергию в том числе. Тут все стало ясно лично для меня. Эндокринолог подтвердил мои докадки о том, что такое состояние в данный момент имеет органические(?) корни, связанные со здоровьем. Прохожу гормональную терапию сейчас. Надеюсь, это в том числе поможет мне облегчить свое существование.
Так что, не всегда проблемы с самоорганизацией имеют только ментальную подноготную, еще и могут быть реальные проблемы со здоровьем.

[ЮлияНевель]

Прекрасное видео! Не хуже пофессионального психолога. Я сама психолог и поэтому могу оценить по достоинству. Для меня это очевидные рекомендации, но они так грамотно и четко сформулированы. Без лишней воды и с хорошо поставленной речью. Видео попалось соучайно и посмотрела его из любопытсва. Как же хорошо, что Вы, таки, открыли свой канал. У Вас талант.

[KALEVAAALA]

Здравствуйте! Было очень приятно слушать! Что самое важное для меня, я вас не просто слушала, как частно у нас всех современных людей бывает, что ставим видео фоном, а я вас услышала! Большую роль в этом сыграло, не только то, что вам есть что сказать, но и ваша ровная, грамотная, хорошо выстроенная речь! Вы очень аккуратны и не перегружаете информацией, что помогает действительно усваивать мэседж! Удачи и сил вам, на вашем пути!

[АнастасияВедяшкина-иэ]

Жаловалась сегодня о том сама себе, что я ничтожество. Обсудила это с родителями. Меня слышит мой телефон или голос Вселенной?! Спасибо огромное за видео. Это потрясающий "пинок" в мою жизнь. Да, бесконечно четко оформлена мысль в этом ролике, затрагивающая каждый уголок моей души, и, сегодня я нашла в этом видео поддержку и ещë глоток свежего воздуха. Спасибо❤

[FlaxxyFun]

"привожу свою жизнь в порядок после депрессии"
Сразу подписка. Потому что я, как и вы, дорогой автор, пытаюсь привести себя в порядок. Спасибо большое за ваш труд. Я представляю, и знаю, как это сложно, взять себя в руки и что то творить...

[OK-glef]

Молодец, сама справилась, и еще другим пример. Я выпала в осадок, когда пошла работать в 3 смены, ну это не только жесть, а и вся прежняя жизнь, ее привычки, заслуги, хобби, ну все в одну помойку. За короткий промежуток времени, так себя свернула, что дальше некуда, а потом еще авария добавила проблем, благо еще есть, или осталась моя несгибаемая воля, моя безграничная вера в себя, и в лучшее будущее, не взирая на погодные условия. Самое ценное для жизни, - это режим, как ты тут не крути, а когда он есть, то и дела уже сами собой делаются, и воля укрепляется, а ничего нет проще укрепить свою самооценку при помощи соблюдения основных пунктов своего плана, режима. Вот при помощи СМАРТА попробую снова выстроить режим.

[thisisqww]

я восхищена вашей речью и дикцией! очень приятно вас слушать

[kraucifer]

Тема действительно очень объёмная, потому что есть много факторов таких как депрессия и привычки которые к которым ты приходишь спустя долгое время прокрастинации. Ты не просто откладываешь дела, мозг потенциально привык избегать их и откладывать на потом, ты не замечаешь как говоришь себе "Это конечно интересно попробую попозже" А попозже не наступит никогда. Далее страх неудач, непонимания того хочешь ты этого или нет, или наоборот убеждения себя в том что тебе это нужно и ты сам это выбрал, потому что к тому моменту желания заниматься этим у тебя просто не остается. Короче очень очень объёмная тема. Которую её подкрепляет неудачный опыт из прошлого как в моём случае.

[АнгеликаГригораш]

вы просто сильная девушка, я вас восхищаюсь, что вы вышли из этого состояния, и еще что хотела отметить, это что у вас очень красивая речь, и вы очень хорошо формулируете ваши мысли, вы огромная молодец, подпишусь ❤

[redwerdfgh]

лично я уже на протяжении года борюсь с прокрастинацией. Все мои дела делаются строго по дедлайнам, или же на день позже. Большого количества дел у меня не копится, но я сталкиваюсь с тем что я должен сделать месячную работу к 10 утра следующего дня (а сейчас 22 часа и мне приходится сидеть до 6 утра). Потом я очень долго "отдыхаю" хотя во время этого отдыха я только больше устаю, потому что мысли что я какой-то безответственный и мне надо пахать как лошадь чтобы все нагнать во всех сферах жизни не дают мне покоя и я только больше устаю от всего.
помогает на 2-3 часа выключить соцсети чтобы потупить в потолок и ни о чем не думать, а потом пользоваться способом который описан в тг канале.

[namari]

как же целительно слушать того, кто разделяет твой опыт 🙏 для меня проблема "разорвать круг" в том, что это не разовая акция. Разрывать иногда нужно буквально каждый день, и бывают удачные дни, когда в голове ясность, дела спорятся, а впереди надежда на лучшее, но их пока меньшинство