Как рассчитать индекс массы тела?
Alex Orlov — Месяц назад
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) – это число, которое позволяет оценить, насколько ваш вес соответствует вашему росту. Это простой и широко используемый метод для определения, есть ли у вас избыток веса, недостаток веса, или ваш вес в пределах нормы. ИМТ – индикатор, который не учитывает возраст, пол, и тип телосложения, тем не менее дает общее представление о том, в какой зоне находится ваш вес.
Как рассчитать ИМТ?
Формула расчета ИМТ выглядит так: ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах)^2.
Давайте разберем на примере. Если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, то ваш ИМТ будет равен 70 / (1,75)^2 = 22,86. То есть он находиться в норме.
Интерпретация результатов
Полученное число помогает определить, в какой категории вы находитесь:
- Меньше 18,5 – недостаток веса;
- 18,5 – 24,99 – нормальный вес;
- 25 – 29,99 – избыточный вес;
- 30 и выше – ожирение.
Эти диапазоны помогают врачам и специалистам по питанию давать общие рекомендации. Однако помните, что каждый человек уникален. Самое время переходить к достоинствам и недостаткам.
Преимущества и недостатки ИМТ
ИМТ — простой и доступный способ оценить свой вес. Однако он не идеален. Он не различает массу мышц и жира, не учитывает пол и возраст, что делает его несовершенным инструментом для оценки здоровья.
Заключение
ИМТ хороший стартовый пункт для оценки своего веса, но не стоит полагаться только на него. Важно обращать внимание на другие аспекты здоровья, вести активный образ жизни и при необходимости консультироваться с врачом.