🧀 MINI QUICHE KETO DE BRÓCOLI Y QUESO EN 15 MINUTOS | SNACK KETO FÁCIL PARA LLEVAR | Manu Echeverri

💥MI NUEVO LIBRO YA ESTA DISPONIBLE: BIENVENIDOS A LA DIETA KETO!
Muchas gracias por tu apoyo! :)

💥INSCRIBETE A MI CURSO: DIETA KETO PARA TODOS💥
Inscribete ya mismo a nuevo nuevo curso online: Dieta keto para todos!

Mis libros digitales de cocina Keto estan disponibles para la venta en este link!
Muchas gracias por tu apoyo! :)

Acá compro mi Colageno y todos los productos de Perfect Keto!
Codigo de descuento para Perfect Keto: MANUELA15

☕️CAFÉ DORADO GOLDEN RATIO CON 15% OFF
CODIGO DESCUENTO: MANU15
Envios unicamente dentro de USA

Epidemic Sound
Servicio de suscripción de musica libre de Copyright

Seguro médico Safety Wing:

Codigo descuento para SuperFat: MANUELA15

Tienda Saludable Virtual envios a toda Colombia
Usa el Codigo de Descuento: MANU10 para 10% de descuento

Recibe 40% de descuento en tu primera compra a Thrive Market si te suscribes por este link!
ENVIOS UNICAMENTE EN USA

Hola todos!
El día de hoy vamos a hacer una nueva version de mini quiche keto sin masa de base, los quiche de hoy tendrán brócoli y una combinación de queso parmesano y queso gruyere que funciona increíble. Este tipo de snacks son perfectos para hacer de meal prep en cantidad y tener listos en refrigeración para ir consumiendo a lo largo de la semana.

Estos mini quiche se volverán favoritos en su arsenal de recetas no solo por lo fáciles que son de hacer, si no también por los macros tan increíbles.

Ingredientes
Porciones: 6
1 tbsp mantequilla (15g)
1 taza brocoli (92g)
1 tbsp albahaca fresca (5g)
4 huevos
1/4 taza queso parmesano (25g)
1 oz queso gruyere (28g)
1/4 taza crema de leche (60g)
Sal y pimienta

Macros por porcion
Fat 10g
Protein 8g
Net Carbs 1g
Calorias 125

[anamargaritaburgos]

Manu hoy desayune con dos tostadas hechas con el pan sin lácteos que nos enseñaste el otro dia, lo hice en un molde mas pequeño y quedo espectacular, mientras lo hacia pensaba en ti y todas tus enseñanzas, me siento feliz de formar parte de esta gran familia 😀♥️⭐️🥦🥦🥦

[Elena-OsMa]

Hola Manu, espectacular receta como siempre, tiene muy buena pinta. Admiro la creatividad que tienes, en tu canal hay muchísimas recetas y ninguna es igual, gran trabajo el que realizas, ya que no es fácil no repetir. A su vez siempre nos indicas los macros que tienen, nunca fallas. Mil gracias por todo el trabajo que conlleva, tanto la creatividad, el montaje de vídeos, macros, etc, una grandísima profesional. 🥦🥦🥦💖💖

[veronicacalvo]

🥦 Me encantan!! Incluso a mis peques con el brocoli un poquito más picado y a veces con beicon picado, ideales para acompañar un pescado, pollo o carne.

[vivianaandujar]

Se ven muy ricoos!! Con el brocoli y albahaca me parecen perfectos y una comida super completa. Genial!! Gracias por compartir la receta!!🥦🥦🥦🥦🥦🥦

[consuelogomez]

🥦🥦 Hola Manu!
DELICIOSA la receta de hoy!!
lo prepararé mañana y te diré cómo me salió!
gracias por tanto mi querida Manu, bendiciones para Carmen y para ti..
saludos desde Perú!
💁🏻‍♀️🙏❤️🇵🇪🌹

[soniacuellar]

🥦🥦🥦Manu hermosa me pudieron encantar esos mini quiché, creo que hasta se le pueden poner otros vegetales verdes, jamón, tocino, etc, y lo práctico de tener comida ya lista en la nevera, mil gracias mi reina, los preparo pronto!!!
Buen provecho para todos, besos y bendiciones 🙏🏻👸🏻😘😍💜🥦🥦🥦

[victoriatur]

Menos mal que estaba cenando mientras miraba el video, hubieran estado espectacular con mi ensalada al horno de berenjenas, zapallito, cebolla, zanahoria y mucha lechuga (con vinagre de manzana y aceite de oliva). Definitivamente tengo que mudarme a una vivienda cerca tuyo jajajajajajaja, amé el momento del y tu carita diciendo "espero porque no voy a volver a grabar nuevamente esta parte" simplemente espectacular arriba lo natural, como uno es y listo!!!!🥦🥦🥦

[victoriaruiz]

🥦🥦🥦🥦 tienen muy buena pinta!!! No me resulta fácil encontrar albahaca fresca. Encuentro hierbabuena

[sandramora]

🥦🥦🥦🥦 exquisita esta receta manu..amo el brocoli también.. e una gran alternativa para variar ...gracias por toda tu ayuda ...estoy feliz 😄 con tu canal..un abrazo 🤗 desde Chile 🤗

[Krystal]

Manu gracias por otra receta con brócoli. Amo el brócoli.🥦🥦🥦

[conniejauregui]

🥦 me encanto confieso que tenia un poco de tocino lo frei y quedo espectacular. Gracias Manu. Amo tus recetas y tus post

[marialeon]

🥦 Gracias Manu, creo que me va a encantar y me parece muy cómodo para llevar a la oficina.

[marisolpaulinaherrerapari]

Hola Manu
Me gusta mucho tus videos
Saludos desde Santa Cruz Bolivia 🥦

[menamorede]

🥦🥦🥦 ayyy que se ve!!! Confieso que soy floja para recetas al horno pero ya lo apunté en mi lista 😬

[ameliajusset]

🥦 Hola Manu, estas recetas me salvan la vida!!!

[yoleiwy]

Gracias por esta receta espero hacerla mañana para el almuerzo 🥦🥦🥦

[cristinarobles]

Ay Manu que sencillos y se ven buenísimos. Gracias. 🥦🥦🥦

[clarablanco]

Quicheeee que guay . Me encanta 😋😋 lo tengo todo a si que aprobar receta 🥦🥦
Gracias
Barcelona

[MariaRuiz-lqbi]

Gracias Manu, ya me has resuelto la comida de mañana🥦🥦🥦

[ceciliagonzalez]

Deliciosos! También le agregaría unos trocitos de jamón😍 Qué ricoooo! Me encanta el broccoli❤