Keto Mini Quiche

Pan size: mini muffin pan
INGREDIENTS
1 cup (100g) blanched almond flour
¼ cup (28g) coconut flour
¼ teaspoon (0.5g) xanthan gum
1 large beaten egg
¼ cup (60g) melted salted butter
-Bake at 350°F (177°C) for 10 minutes until edges are golden brown.

2 large eggs
½ cup (125mL) heavy whipping cream
salt and pepper to taste
shredded cheese,diced ham,chopped brocolli or any filling you want.
-Bake at 350°F (177°C) for 10-13 minutes.

Yields 18 pieces (macros per piece)
NET CARBS: 1.1g
FIBER: 1.5g
PROTEIN: 3.5g
FAT: 10.2g
CALORIES: 113

#ketoserts #KetoQuiche #KetoMiniQuiche

mini Quiché
Tamaño del molde: mini molde para muffins
INGREDIENTES
1 taza (100 g) de harina de almendras blanqueadas
¼ de taza (28 g) de harina de coco
¼ de cucharadita (0,5 g) de goma xantana
1 huevo batido grande
¼ de taza (60 g) de mantequilla salada derretida
-Hornee a 350°F (177°C) durante 10 minutos hasta que los bordes estén dorados.

2 huevos grandes
½ taza (125 ml) de crema batida espesa
sal y pimienta para probar
queso rallado, jamón picado, brócoli picado o cualquier relleno que desee.
-Hornee a 350°F (177°C) durante 10-13 minutos.

Rinde 18 piezas (macros por pieza)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.1g
FIBRA: 1.5g
PROTEÍNA: 3,5g
GRASA: 10.2g
CALORÍAS: 113

mini quiche
Dimensioni teglia: mini teglia per muffin
INGREDIENTI
1 tazza (100 g) di farina di mandorle sbollentate
¼ di tazza (28 g) di farina di cocco
¼ cucchiaino (0,5 g) di gomma di xantano
1 uovo grande sbattuto
¼ di tazza (60 g) di burro salato fuso
- Cuocere a 177°C per 10 minuti fino a quando i bordi non saranno ben dorati.

2 uova grandi
½ tazza (125 ml) di panna da montare
Sale e pepe a piacere
formaggio grattugiato, prosciutto a dadini, brocolli tritati o qualsiasi ripieno tu voglia.
- Cuocere a 177°C per 10-13 minuti.

Resa 18 pezzi (macro per pezzo)
CARBOIDRATI NETTI: 1,1 g
FIBRA: 1,5 g
PROTEINE: 3,5 g
GRASSO: 10,2 g
CALORIE: 11

une mini quiche
Taille du moule : mini moule à muffins
INGRÉDIENTS
1 tasse (100 g) de farine d'amande blanchie
¼ tasse (28 g) de farine de noix de coco
¼ cuillère à café (0,5 g) de gomme de xanthane
1 gros œuf battu
¼ tasse (60 g) de beurre salé fondu
-Cuire à 350°F (177°C) pendant 10 minutes jusqu'à ce que les bords soient dorés.

2 gros oeufs
½ tasse (125 ml) de crème à fouetter épaisse
sel et poivre au goût
fromage râpé, jambon en dés, brocoli haché ou toute garniture de votre choix.
-Cuire à 350°F (177°C) pendant 10-13 minutes.

Donne 18 pièces (macros par pièce)
GLUCIDES NETS : 1,1 g
FIBRE : 1,5 g
PROTÉINES : 3,5 g
GRAISSE : 10,2 g
CALORIES : 113

Мини-киш
Размер сковороды: мини-форма для маффинов
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан (100 г) бланшированной миндальной муки
¼ чашки (28 г) кокосовой муки
¼ чайной ложки (0,5 г) ксантановой камеди
1 большое взбитое яйцо
¼ стакана (60 г) растопленного соленого сливочного масла
-Выпекайте при 350°F (177°C) в течение 10 минут, пока края не станут золотисто-коричневыми.

2 больших яйца
½ стакана (125 мл) густых взбитых сливок
соль и перец по вкусу
тертый сыр, нарезанная кубиками ветчина, нарезанная брокколи или любая начинка по вашему желанию.
-Выпекать при 350°F (177°C) 10-13 минут.

Выход 18 штук (макросы на штуку)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,1 г
ВОЛОКНО: 1,5 г
БЕЛОК: 3,5 г
ЖИР: 10,2 г
КАЛОРИИ: 113

Μίνι κις
Μέγεθος ταψιού: μίνι ταψί για μάφιν
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
1 φλιτζάνι (100 γρ.) αλεύρι αμυγδάλου ασπρισμένο
¼ φλιτζάνι (28 g) αλεύρι καρύδας
¼ κουταλάκι του γλυκού (0,5 g) κόμμι ξανθάνης
1 μεγάλο αυγό χτυπημένο
¼ φλιτζάνι (60 g) λιωμένο αλατισμένο βούτυρο
- Ψήνουμε στους 350°F (177°C) για 10 λεπτά μέχρι να ροδίσουν οι άκρες.

2 μεγάλα αυγά
½ φλιτζάνι (125 mL) βαριά σαντιγί
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
τριμμένο τυρί, ζαμπόν κομμένο σε κύβους, ψιλοκομμένο μπρόκολο ή όποια γέμιση θέλετε.
-Ψήνουμε στους 350°F (177°C) για 10-13 λεπτά.

Αποδίδει 18 τεμάχια (μακροεντολές ανά τεμάχιο)
ΚΑΘΑΡΟΙ ΥΔΑΤΑΝΤΡΑΚΕΣ: 1,1 γρ
ΙΝΕΣ: 1,5 γρ
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 3,5 γρ
ΛΙΠΑΡΑ: 10,2 γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 113

ميني كيش
حجم المقلاة: صينية مافن صغيرة
مكونات
1 كوب (100 جم) دقيق لوز مقشر
نصف كوب (28 جم) دقيق جوز الهند
نصف ملعقة صغيرة (0.5 جم) صمغ الزانثان
1 بيضة مخفوقة كبيرة
نصف كوب (60 جم) زبدة مملحة مملحة
- يُخبز على درجة 350 فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 10 دقائق حتى تصبح الحواف ذهبية اللون.

2 بيض كبير
نصف كوب (125 مل) كريمة خفق ثقيلة
الملح والفلفل حسب الذوق
جبنة مبشورة ، لحم خنزير مقطع ، بروكولي مفروم أو أي حشوة تريدها.
- اخبز في 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 10-13 دقيقة.

تنتج 18 قطعة (وحدات ماكرو لكل قطعة)
صافي الكربوهيدرات: 1.1 جرام
ألياف: 1.5 جرام
البروتين: 3.5 جرام
الدهون: 10.2 جم
السعرات الحرارية: 113

[Zeb]

As always superb recipe. Thank you for nice sharing.

[claudiav.]

Grazie per la ricetta deliziosa, con ingredienti semplici, proverò a farla. Seguo sempre con piacere il suo canale 🙋😊

[wisteria]

What a great recipe as I love quiche. You made finding a healthy and keto friendly crust a joy🥰

[betha]

I’m sure it’s delicious! Not sure but I think I heard the sounds of a puppy dog walking by? 🕊🐕🕊 Thank you!!☮️

[ritafrare]

Sei bravissima!! 👏👏Grazie mille per questa fantastica ricetta!!! 😍🙏❤️🌹

[KitchenWizard]

Marvelous work! You are a pro! Kudos to you. Stay connected. 😍👍😋💚

[elisevautour]

Perfect for appetizers on the deck. 💚🌞

[rosamedina]

Hola buen día 😘 se ven ricos gracias por compartir

[Vee-thegameshow-hoster]

Now i know what I missed the most about keto YOUR RECIPES 😍

[marthaelisamuslera]

Genial idea para llevar bocadillos sanos y keto a una reunión muchas gracias. Encantada con la receta como siempre!!!

[kavinyakadongo]

I love this receipt. Before I started keto style of life, I really loved quiches. So now, I have it in keto, only that I don't have this mini muffin pan but, I think I can use a normal one and slice

[jackiedavis]

Outstanding I can't wait to recreate
This recipe 😋 !!

[mischalee]

I have all the ingredients! This will be our sunday brunch for today! 😋😄

[amnashelesh]

Oh my God, these look so yummy
I will definitely make them for breakfast instead of the egg bites 🤪thank you very much 👍

[mic]

Sin duda otra receta deliciosa!!! Muchas gracias!!! 🤤🤤🤤👏🏼👏🏼👏🏼

[gracefortoday]

Creating this one today!! Thank you so much!! <3

[EvangeliseGood]

Exquisite and I’ll bet utterly delicious. Thank you

[kathykimsey]

Thank you for sharing. I’m going to try these. I appreciate that you have the nutritional information added. 🙂

[edithharmer]

Delicious,
Great Tutorial as all yours are!
Thank you for sharing,
Greeting from Kuala Lumpur, Malaysia 🌹🌹🌹
Edith, a happy Subscriber

[grisellescakes]

Wowww looks 🤤 yummy!! I could probably freeze some and have for breakfast before go to work 🤔😃