13 naukowych sposobów na problemy ze snem

---
---
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
0:25 Niebieskie światło
1:58 Słońce
2:41 Temperatura
2:55 Ćwiczenia fizyczne
3:18 Harmonogram snu
3:38 Aktywność psychiczna
3:59 Hormony tarczycy
4:09 Magnez
4:47 Teanina
4:59 Glicyna
5:38 Witamina D
6:00 Witaminy z grupy B
6:20 Arginina
6:42 Zakończenie
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[emiliasosenka]

Panie Dr Skoczylas, dziękuję za bardzo ważne informacje, przekazywana wiedza jest bezcenna i ważna.

[ewajaszczuk]

Dziękuję Panie Doktorze za tak cenne wiadomości

[annamakolska]

Witam, Panie Doktorze proszę o film na temat padaczki czy nagłej utraty przytomności.
Pozdrawiam serdecznie .

[tomke]

Dziękuję, mam nadzieję, że rady okażą się pomocne.

[ewa]

Dziękuję. Mam nadzieję, że te informacje mi pomogą. Pozdrawiam serdecznie.

[koles]

Tak mikrobiota jelit jest też ważna i rozwala ją promieniowanie elektromagnetyczne telefonów czy duża gęstość mocy mikrofalowej wszechobecna, które jest bardziej szkodliwe przy zatruciu organizmu metalami ciężkimi. Ponadto im wyższa częstotliwość tym szybsza zapadalność na choroby z uwagi na brak odporności i zakłócenia układu nerwowego.

[taglilientantehemerocallis]

dobrze rowniez robi przy zasypianiu cicha - monotonna muzyka...Pozdrawiam serdecznie...Jola

[magdak]

Najlepszy sposób na sen to oczyszenie organizmu z toksyn i oczyszczenie umysłu z toksycznych myśli i gwarantuje będziesz zasypiac w 30sekund

[kaha]

Dziękuję za ten filmik. Bardzo przydatny. Jeżeli komuś tutaj będzie mało to mogę polecić książeczkę "Tarcza Snu" Damian Hahn.
Pozdrawiam

[ewasiedlecka]

"szklana pogoda, szyby niebieskie od telewizorów" to było tak dawno temu i nikt nie mówi, jak telewizor wpływa na sen, a teraz doszły inne wynalazki z niebieskim światłem towarzyszące nam cały dzień. Polecam też filtr światła niebieskiego Mają go chyba już wszystkie smartfony

[olekR]

A co dla ludzi pracujących w systemie 3 zmianowym? Co 2 dni zmiana godzin pracy...?

[magdak]

2 godzinny spacer przed snem, i medytacja na YouTube Uzdrawiające sen

[cdnchojnice]

A mogłabym poprosić o linki do badań naukowych? :)

[dorotamoskal]

Ja właśnie po magnezie lepiej śpię .Krócej a mimo tego budzę się wypoczęta.

[sd-zfzi]

To co mam robic przez te dwie godziny przed snem

[kwaki]

Zapomniał Pan o:
Mikrobiocie jelitowej;
Alergiach wziewnych;
Przegrodzie nosowej wraz z małżowinami ;
Posiłkach po 18.

[elzbietachorazewicz]

Porady dietetyczne niestety w tym przypadku zawierają produkty, które wyklucza dna moczanową.

[andrzejandrzejewski]

A co jeśli to bul kręgosłupa uniemożliwia sen 😴 i co pół godziny wybudza człowieka paraliżujący ból... 😔 😪 😭 😱 😱 😱