filmov
tv
ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ - КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ - 'отжимания Змейка' || Саша Никифоров с папой
Показать описание
Отжимания "ЗМЕЙКА" для детей, для начинающих. Красивые грудные мышцы и подтянутые мышцы у мальчиков.
Ложимся на мягкую поверхность, на живот. Руки ставим на уровень плечевого сустава, голову наверх не запрокидываем (смотрим в пол), шея ровная. Локти чуть разведены. Далее слегка отрываем верх тела (выше пояса) от пола и при этом сводим лопатки, ладони остаются на месте. Локти полностью не выпрямляем. Вверх - выдох, вниз - вдох. В нижней точке полностью не ложимся и не расслабляемся. Работают мышцы рук, груди. Выполняем 3 подхода по 30 секунд.
ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ
как правильно отжиматься
простые отжимания для мальчиков
отжимания змейка
Ложимся на мягкую поверхность, на живот. Руки ставим на уровень плечевого сустава, голову наверх не запрокидываем (смотрим в пол), шея ровная. Локти чуть разведены. Далее слегка отрываем верх тела (выше пояса) от пола и при этом сводим лопатки, ладони остаются на месте. Локти полностью не выпрямляем. Вверх - выдох, вниз - вдох. В нижней точке полностью не ложимся и не расслабляемся. Работают мышцы рук, груди. Выполняем 3 подхода по 30 секунд.
ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ
как правильно отжиматься
простые отжимания для мальчиков
отжимания змейка
0:05:02
0:03:06
0:04:44
0:05:31
0:22:33
0:07:56
0:00:08
0:13:14
0:06:40
0:08:46
0:00:43
0:07:47
0:03:20
0:00:52
0:00:26
0:00:14
0:08:59
0:17:49
0:07:22
0:00:40
0:03:08
0:24:08
0:00:08
0:05:00