21 KM em menos de 2 HORAS

Correr 21km em menos de 2 horas pode ser fácil para alguns, enquanto parece um desafio para outros.
A meia maratona é a estréia em provas longas para a maioria dos corredores. Logo que conseguem concluir a corrida de 21km, muitos colocam como desafio, correr os 21km em menos de duas horas, sendo assim, eu fiz esse vídeo para dar uma ajuda.

Dicas para os 21km:

O maior ERRO que você pode cometer na Corrida de Rua e uma técnica SIMPLES para fazer uma boa prova

TREINO MEIA MARATONA INICIANTES

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[escoladecorridaderua]

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[sergioreis]

Estou retornando às corridas de forma gradativa... pretendo ficar nos 6 k, 7 k esse ano e ano que vem correr 9 km, 12 km...meus longos 14 km em 1:12 horas.. ( 1 hora e doze minutos)... sinto confortável nos longos do que nos 7 km...kkkk...mas como falei, vou gradativamente.... valeu pela dica... o importante é não parar!!! e cuidados para não lesionar, afinal estou com 56 anos, 57 anos em 06/11.. idade conta... pretendo fazer momento certo os 21 km em menos de 2 horas...provar isso para mim mesmo....

[douglasgade]

Ok Carlos Amorim obrigado pela dica eu nunca fiz uma ou meia maratona mas treino bastante e de vez em quando como hoje por exemplo fiz 28k em 2h 18min mas sempre tentando fazer um tempo melhor no início e chegando morto no final, mas agora vou tentar acelerar depois da metade do treino. Obrigado!

[njleao]

Falo por mim.... há 9 anos nunca tinha feito uma prova sequer e estrei-me na Meia. Terminei com 1h50:00.
Muito bom mas fiz tudo errado. Nunca sequer tinha corrido mais do que 21Km. Só conhecia o percurso de carro. Fui para a prova e sem experiência nenhuma empolguei-me e a estratégia foi-se.
Conclusão, bela estreia mas 3 meses a recuperar de uma lesão.
Desde aí não voltei à distância. Fui ficando pelos 10km porque achei que as mais longas fazem mais estragos para o corpo.
Mas agora estou querendo voltar a fazer e no futuro tentar os 42km.
Mas com mais cabeça e experiência sei que se tem que ir com calma. Os seus conselhos são muito úteis.
E deixo também um conselho para o pessoal que está tentando fazer. Vai firme, mas vai com calma. A saúde do corpo acima de tudo.

[josilima]

Ótimas dicas, como sempre! Ainda não fiz 21Km, nem nos treinos o máximo que fiz foi 18km. Chego lá!

[ivanildoluizsantos]

Meu melhor tempo é 1:36:55... Consegui isso depois de 16 meias. Quero chegar à 1h35. Tenho 46 anos e dois anos de corrida. Não vou abusar. Excelente vídeo professor. Na prova tem gente que quebra por que sai empolgado. Obrigado.

[PorqueCorrer]

Passando por aqui pra conferir o canal, parabéns pelo conteúdo, existem várias maneiras de se programar um treinamento, mas particularmente só concordei com a última dica hehehe as 3 primeiras não faço com meus alunos não. Bora treinar!! ;D

[cavernacast]

Eu tenho 106 kg e 1, 85 de alt. Hoje eu corri 11 km em uma hora.Não é muita coisa mas pra quem tem esse peso e altura é algo até "dificil".Nunca corri uma maratona, hoje está nos meus planos.

[pachecomaratonista]

Boa noite eu já tenho na meia maratona 1:16:52 queria muito baixa mais ainda, mais gostei das explicações 👣👍

[AndersonAlves-skxg]

Estou tentando chegar no sub 1:30!
O melhor tempo foi 1:34🏃🏻‍♂️

[hs]

Consigo correr 10km em 1h05min.. Tem uma meia maratona daqui a um mês, gostaria de alcançar esse objetivo. Porém não corro sempre.. 2x por mês..

[mariadossantos]

Rapaz, sempre adorei essa distancia, tenho umas 15 meia maratona, cheguei a correr 3 no ano, todas abaixo de 2 horas, mas agora só 1 por ano, melhor nao exagerar😁

[glaysonmarques]

Boa amigo. Seu canal é bem bacana, mas essa musica da vinheta causa aflição.kkkk

[rudson]

Pra correr uma maratona temos q correr uns 50km?!

[lucianesouza]

Olá amorim tudo bem? Gostaria de saber se o fortalecimento em casa com pouco ou sem peso e válido, nesse momento que estamos em casa.?? Sim o peso ele influência muito. ? 🙂