ТОП 35 продуктов с высоким содержанием белка

Эти белковые продукты основа моего рациона! Благодаря ним мой рацион разнообразный, вкусный и сытный! Говорю, где их купить, как приготовить и съесть!

Записаться на курс январь-май 2025 PROжжгись

Гайды для похудения, рационы и планы тренировок

[Parker]

Список, не благодарите)
- Первая группа, белок из растительных источников 2:00
1) Сыр тофу 2:00
2) Соевые бобы эдамаме 3:10
3) Изоляты растительного белка 4:40
- Вторая группа, субпродукты 6:30
4) Говяжье сердце 6:40
5) Желудочки куриные 7:40
6) Говяжья печень 8:15
- Третья группа, рыбные продукты 9:00
7) Свежая рыба (лосось, телапия и т.д.) 9:08
8) Консервированная рыба (тунец, горбуша, сардина) 9:35
9) Слабосоленая/копченая рыба (селедка, скумбрия) 10:05
10) Вяленая/сушеная рыба 10:55
- Четвертая группа, морские продукты 11:35
11) Креветки 11:40
12) Кальмары 12:00
13) Коктейль из морепродуктов в соб. соку 12:18
14) Икра рыбы 12:50
15) Осьминог, мясо криля 13:28
16) Сушенные кальмары 13:50
- Пятая группа, мясные деликатесы 14:14
17) Нежирная колбаса (куриная/говяжья) 14:19
18) Холодец и заливные 15:05
19) Варено-копченая куриная грудка 15:40
20) Мясные чипсы 16:25
- Шестая группа, молочный белок 17:30
21) Творог 17:40
22) Греческий йогурт 18:18
23) Исландский скир 18:45
24) Протеиновые пудинги 19:10
25) Сыр рикотта 19:35
26) Сыр легкий 20:05
27) Сывороточный протеин 20:45
28) Протеиновый батончик 21:20
- Седьмая группа, животный белок 21:30
29) Яйца 21:50
30) Яичный белок 21:55
31) Говядина 22:18
32) Курица 22:50
33) Индейка 23:10
34) Свинина 23:35
35) Фарш 24:05
Рацион Никиты 26:20
Таймкоды +/- пару секунд могут различаться

[andreypalych]

1 - сыр тофу (12г.)
2 - соевые бобы 🫘 эдамаме (27г.)
3 - изоляты растительного протеина
4 - субпродукты (сердце говяжье)
5 - субпродукты (желудки куриные)
6 - субпродукты (печень говяжья) 20г
7 - свежая рыба (лосось, телапия)
8 - консервированная рыба (тунец)
9 - с/с рыба (сельдь, скумбрия)
10 - вяленая, сушеная рыба (филе)
11 - креветки 🦐 (17г.)
12 - кальмары свежие
13 - коктейль из морепродуктов
14 - икра рыбы (трески, минтая) 20г.
15 - осьминог, мясо криля
16 - сушеные кальмары (40г.)
17 - куриная колбаса без жира (15г.)
18 - холодец, заливное
19 - варено-копченая куриная грудка
20 - мясные вяленые чипсы (30-40г.)
21 - творог (куда без него) (20г.)
22 - греческий йогурт
23 - Исландский скир
24 - протеиновый пудинг, йогурт
25 - сыр рикотта (10г.)
26 - сыр лёгкий (20г.)
27 - протеин сывороточный
28 - протеиновый батончик
29 - куриные яйца 🥚
30 - яичный белок
31 - говядина
32 - курица (бедро, грудка) без кожи
33 - индейка (стейк, филе)
34 - свинина (вырезка, карбонат)
35 - фарш (куриный, индейка, говяжий)

Благодарите 🎉

[NinaLavrova-N]

Жду, когда в коментах напишут этот список))) заранее спасибо)

[vladisww]

Скидываю не 1 раз, Да тяжело удержать, нО скидываю с кайфом - я всегда занимался спортом и мышечная масса имеется. При 170 роста держу дефицит 1600-1800., мне по кайфу могу в выхи выпить пару стаканов вискарка с зиро(если я заранее планировал, что буду пить, уменьшил ккал), всегда худею и советую просто подсчитать ккал и бжу, если тяжело идет понижение веса или вы сами себя обманываете, что сейчас я съем бургер, а завтра отработаю в зале к сожалению так не прокатит( т.к себя нужно на утро еще заставить пойду в зал) ну или как то так, не могу выразить свои мысли правильно в тексте( извините)... Отмечу главное не гонитесь за тем, что на видео, он худеет для проекта - если вы хотите похудеть образно с октября 24 до июля 24г - вам не нужно себя сильно ограничивать - просто занимайтесь спортом и тратьте ккал. ( возможно при росте 180 - вы будите себя чувствовать хорошо и при 85кг - решает ваша физ.форма) - Надеюсь коммент написал не просто так ) ( Основа к снижению веса банальна - кушай меньше трать больше, но многие воспринимают это к тому, что надо чуть ли не есть., или сильно ограничивать себя.)

[everydoggoestoheaven]

привет! я обожаю твои видео, потому что ты всегда рассказываешь о небанальных вещах. многие устали от однообразных советов по питанию с творгом яйцами и грудками. твой контент - глоток свежего воздуха

[Мимоза-юп]

Никита, снимите пожалуйста видео в формате "вопрос-ответ". А ещё хотелось бы больше видео в формате влогов. И совместных видео с вашей супругой Еленой, нравится, когда вы вместе в кадре.

[annaschisliaeva]

Интересно было бы посмотреть рацион супруги и вообще советы для девушек 😊

[andrewshchemlev]

Никита результат после пересадки супер!

[אלנהפלקוביץ]

Спасибо, дорогой! В прошлом видео ты мне напомнил, что я любила селедку😅 сижу лопаю а ля шубу и слушаю!!! Шуба у меня диетическая, с диетическим майонезом🔥💖🥰👍🙏♥️🥇

[sandalaikon]

Спасибо за видео!!! Очень ждем рецепты из печени.

[Мимоза-юп]

Побольше видео с вашей женой, вы оба такие классные и на вас обоих приятно смотреть и слушать

[Мимоза-юп]

И еще ваши рекомендации для мужчин, которые наоборот хотят набрать массу мышечную, видео для эктоморфов, чем и как, и сколько раз в день питаться и какие упражнения выполнять, чтобы расти

[Лето]

Спасибо вам Никита, смотрю с удовольствием ваши видео. Вы молодец❤❤❤

[mylordmilord]

Давай видео с рецептами с печенью! Спасибо, Никита, за контент полезный!

[ЮрийИванов-яь]

Никита, вы меня мотивируете к похудению, интересное видео, я хотел про белковуютеду

[Макар-мл]

Ждём обзор о пересадке волос. (Сколько денег, времени и волос ушло)

[Мимоза-юп]

Прям очень прошу видео снятые, где всё обо всем, видео снятое во время прогулки в США, очень нравится пейзажи и ваши рассказы слушать, в купе это всё очень круто смотрится

[otyebisss]

Отдельное спасибо за список не животных белковых продуктов😊

[Garsia]

Я 6 месяцев назад занялся правильным питанием и смог сбросить лишний вес до своей нормы. Просто перестал есть мучное (заменяю хлебцами) и сахар (иногда употребляю в виде энергетических напитков), плюс стал налегать на белковые продукты (творог, яйца, молоко, мидии и кальмары). Ну и физические нагрузки с кардио, тоже дали хороший результат.

[DmitryVvol]

Добрый день, спасибо за полезную информацию в видео.
Посоветуйте пожалуйста сывороточный протеин.