Stress mit der Ernährung? LOCKER bleiben! Wie viele Carbs, Ballaststoffe, Protein?

Täglich bekomme ich Fragen zur Ernährung. Sind 1,5 g Kohlenhydrate in den Nüssen schlecht? Muss ich das mit berechnen? Benötige ich Ballaststoffe? Ist Fleisch oder Milch schädlich? Viele lassen sich durch die Informationsflut im Internet verrückt machen. Dabei ist das Ganze gar nicht so schwer, wenn man einige Grundsätze beachtet und locker bleibt. Stress führt nur zu Heißhunger und weniger Spaß an der Ernährung.

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[renem.]

Absolut vernünftige Einstellung, Daniel! Bin von streng Carnivore jetzt auch wieder auf "Carnivorisch" (Keto mit etwas Gemüse, Milchprodukten u. Nüssen) zurück und es fühlt sich richtig an. Allerdings habe ich nach wie vor eine sehr träge Verdauung. Hast du einen Tipp für einen regelmäßigen Stuhlgang bei kohlehydratarmer Ernährung inkl. Krafttraining ohne auf übermäßigen Ballaststoffkonsum zurückgreifen zu müssen?

[Zermanja]

Tolles Video, ich hab mich auch schon verrückt machen lassen, sowas geht echt schnell wenn man nicht aufpasst ^^

[Myrkana]

Habe jetzt eine ziemlich ausgewogene Ernährung "animal based" mit ein wenig osaft und bio honig nach dem Training. Kimchi und kefir, Kollagenreiche Rinderbrühe und rohe Eigelb dürfen auch nicht fehlen. 😉
Läuft auch sehr gut, seitdem ich aufgehört habe das Frühstück wegzulassen. Hatte dann immer wahnsinnigen hunger am abend. Und dank osaft und honig habe ich keine süsskram-fressattacken mehr, weil mein körper nicht mehr verzweifelt nacht Kohlenhydraten schreit.

[bananaegger]

Also Dr. Berg, der amerikanische Ketopromotor hat 0.7g Protein pro Kg Körpergewicht genannt.
Ich denke allerdings dass auch die Proteinzufuhr unanbhängig vom Gewicht weiteren Variablen unterliegt und die körperliche Tätigkeit einen höheren Einfluss auf die Menge der Proteine hat. Wenn ich mich wenig bewege, dann reichen mir auch 0, 4 g Protein pro Kg Normalgewicht.

[cheburator]

Was noch immer wieder gut ist, wann soll ich Magnesium nehmen, mit was soll ich Vitamin D nehmen, Vitamin A nach dem Essen oder vor dem essen, Protein-Shake am besten bei Vollmond und nur wenn man vorher 2 Stunden meditiert 🤣 Man kann sich das Leben auch extra schwer machen.

[Sebastian-xgll]

Sehr gutes Video. Danke Daniel.
Stimmt es das der Körper nur knapp 24 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen kann?

[chrissih.]

Wenn mein 1870 geborener Uropa, der Detektiv war, erst recherchiert hätte, ob es essbar ist, lasse ich es lieber weg. 😉😜

[Moshimanman]

Allgemein ist reinstressen keine gute Idee, locker laufen lassen ist n Geheimtipp ;)

[Nadine]

0, 8 protein auch genug fühle mich gut ?

[Mr.SittingAemo]

Hey Daniel..
Kenne dich mittlerweile als einen YouTuber, der vor keiner Diskussion gekniffen hat und jede Herausforderung annimmt..
Würde gerne wissen, ob du auch mit der „Militanten Veganerin“ eine Diskussion führen wollen würdest? Schwerpunkt in ihrem Engagement ist die ethische Seite.. Aber sie behauptet natürlich auch, dass tierische Produkte ungesund seien..!

[Solidfreeman]

Hm... sicher, dass du da nüchtern bist? 😉