Высокое давление. Как снизить давление простым дыхательным упражнением 4-7-8#shorts

#shorts#гипертония#дыхательнаягимнастика
Если у Вас повысилось артериальное давление, не спешите принимать лекарства, а сделайте это простое дыхательное упражнение 4-7-8. Методика выполнения:
1.Успокойтесь
2. Вдох через нос, считая до 4
3. Задержите дыхание, считая до 7
4. Шумный выдох через рот, считая до 8
5. Повторите 3-4 раза подряд.
6. Выполняйте это упражнение в течение дня 3-4 раза по 2-3 подхода.
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
Сайт Доктора Мамонтова
Запись на консультацию [phone]
Стать спонсором можно здесь:

[fowbpym]

Вы - приятны !
УбедИтЕльны...
Доверяю.

[hqkivds]

Постоянно смотрю Ваши ролики. Многое применяю. Мне уже будет 70 лет. И, конечно, проблем со здоровьем накопилось. Применяя Ваши упражнения для суставов, стало значительно лучше, хотя выполняю чуть больше месяца. А дыхательные упражнения и диафрагмальное дыхание помогают при аритмии. Приём препаратов снизила до минимума и думаю добьюсь со временем полной отмены. Совет новичкам: все упражнения и практики помогают однозначно, но надо делать регулярно и правильно. На это уходит у меня около 2 часов. Час утром, и ещё час набирается в течение дня. В перерывах между делами. Медицине вообще нет доверия. Она загоняет наши болячки в тупик, усугубляя их, и делая нас инвалидами. Огромная Вам благодарность, Спасибо за Ваш профессионализм. Сейчас таких докторов по стране немного. Будьте здоровы и счастливы!

[wmdvfjd]

БЛАГОДАРЮ, ДОКТОР ДОРОГОЙ ! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГИЕ, ДОЛГИЕ ГОДЫ ! ДА ЗАЩИТИТ ВАС ВСЕВЫШНИЙ ОТ ВСЯКОГО РОДА ЗЛА И ЗЛОПЫХАТЕЛЕЙ !
ДА ПОШЛЁТ ВАМ ЕЩЁ И ЕЩЁ СИЛ, МУДРОСТИ, ЗНАНИЙ, КОТОРЫМИ ВЫ С НАМИ ДЕЛИТЕСЬ.

[hmpdptv]

Спасибо, уважаемый Доктор Мамонтов, за ценные советы.❤

[snegsneg]

Вокруг столько стресса! И негатива! Мне реально помогает эта дыхательная гимнастика не только давление снизить, но и успокоить нервы и замедлить сердцебиение. Это действительно работает. Главное нужно сконцентрироваться, отвлечься и проделать как говорит доктор, несколько раз. Если бы не это простое на взгляд упражнение, боюсь представить, чтобы со мной уже давно случилось. У нас дома, постоянные скандалы, на работе, сплошной стресс.
Самое сложное- не смотря ни на что, сделать это упражнение! Спасибо доктор! Это просто, но это работает!
Много лет так делаю❤

[gulaimamandykovna]

Спасибо большое, ваши упражнения от ковида мне очень помогли в свое время.
Здоровья вам и долголетия!!!

[nzeocyy]

Вы истинный доктор этот работает я тому пример

[zzgvoix]

Спасибо большое.
Сейчас от таблеток риск смерти особенно которые резко снижают давление.

[dbjnzbp]

Большое Спасибо, таблетки от давления не всегда бывают под.рукой и эти дыхательные упражнения, надеюсь помогут снизить давление.

[csrxlmi]

Это упражнение делаю каждый день и перед сном помогает уснуть ❤❤❤❤❤

[duyuvrj]

Здравствуйте. Спасибо большое дорогой Доктор. ❤❤❤

[Alla-jnkl]

В самом деле, это совершенно помогает не только снижению давления но и устр. тахикардии. Спасибо, доктор!

[honzkzj]

Спасибо огромное, мне помогают такие упражнения, давление снижается, здоровья вам!

[ifrgcnq]

Благодарю!!! ЖИТЬ БУДЕМ!!!! 🎉🎉🎉 БРАВО💯💯💯 СИЛА!!! 🎉🎉

[kwzyzxk]

Уже давно принимаю Магний+Калий Кардио Эвалар в шипучей форме потому уже год точно давление в норме. Если снова повысится, то непременно попробую упражнение. Действительно простое и по отзывам эффективное.

[quryjoy]

Благодарю вас доктор МАМАНТОВ🙏🙏🙏ведь я знала это упражнение, забыла. Мне 70 лет. Активная в упражнениях. Желаю здоровья, удачи. 👍👍👍

[xpxqstq]

Благодарю. Я часто выполняю такое дыхание. Даже при нормальном а/давлении. Мне нравится.❤

[sifyzec]

Многие известеые врачи не рекомендуют делать задержку дыхания на вдохе, а советуют делать ее на выдохе, кто прав??!!

[thcjzqx]

Недавно поднялось давление 180 на 110. Я так дышала, потом подышала в целлофановый мешочек, затем налила горячую воду в таз и поддержала ноги. Позже замерила давление и оно показало 110 на 80.Когда поднимается давление, я дышу диафрагмальным дыханием. Очень помогает!

[Ol_Bog]

При приливах у женщин отлично помогает! 👍🥰