ЖИР СГОРИТ, ЕСЛИ ТЫ СДЕЛАЕШЬ ЭТО! (ГАРАНТИРОВАНО)

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас возник вопрос – напишите мне:

Содержание:

0:00 Вступление
0:29 Что такое "жировой запас" и почему он растёт
1:30 Почему организм не хочет сжигать жир?
2:58 Последствия резких изменений
3:56 Лучшая скорость сжигания жира
4:25 Создание условий для сжигания жира
5:25 Негативная сторона голода
6:02 Достаточная гидратация
6:52 Высокоинтенсивный функционал
8:06 Виды кардио и сколько калорий в них тратится
9:42 Блокатор сжигания жира
10:20 Сжигание жира и мышцы
11:13 Программа тренировок и питания

Музыка:

🎧 The Score – Born For This

🎧 The Score – Enemies

🎧 2WEI feat Edda Hayes – Warriors

🎧 The Score – Rush

🎧 I Am A Beast – Bodybuilding Motivation

🎧 Linkin Park – Faint

🎧 Linkin Park – Lost In The Echo

🎧 Bon Jovi – It`s My Life

🎧 Bon Jovi – It`s My Life Cover By Ai Mori

[ВладЛитвиненко]

💪 *Получить программу тренировок —* vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет




Запись на индивидуальную консультацию:

📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko

📲 WhatsApp: wa.me/[phone]



Музыка:

🎧 The Score – Born For This

🎧 The Score – Enemies

🎧 2WEI feat Edda Hayes – Warriors

🎧 The Score – Rush

🎧 I Am A Beast – Bodybuilding Motivation

🎧 Linkin Park – Faint

🎧 Linkin Park – Lost In The Echo

🎧 Bon Jovi – It`s My Life

🎧 Bon Jovi – It`s My Life Cover By Ai Mori

[Necomine]

Впихнули всю важную информацию, которую обычно дробят по 100 видео, автор молодец 😎

[ЮрийБорисов-хъ]

Человеку в час 100 калорий нужно, в сутки 2400, это даже если на диване лежать. Уменьшить обьём пищи вдвое, исключить сахар, и белый хлеб. Шоколад 15 гр. в день это 3 квадратика, можно порезать квадратики на 6 частей, не хилая кучка шоколада. Утром зарядка, в течение дня любые упражнения которые Вам в кайф. Вот и вся наука, весил 4 года назад 125 кг, через полгода 95 кг, сейчас вес стабильный, если повышается убираю халву, абажаю её, и убираю белый хлеб, бутеры люблю, и всё налаживается. Это я ещё лентяй ленивый, а если Вы не я, у Вас ещё проще будет. Вперёд ребята, Бог в помощь, а Бог даст никто не отнимет. Удачи

[leksandr]

В какой-то момент эти аллегории, начинают сбивать и запутывать.

[vovaseven]

Ну, тут мало одного лайка.. что за видеоряд!!! Пушка!!! Ещё надо комментарий написать обязательно.

[СергейСергеевич-ое]

Спасибо большое, всё очень доступно и понятно.

[viktor_novik]

Очень доступное объяснение!
обычно же как думаешь - сожрал лишнее, оно и сгорит на тренировке, а всё работает иначе. спасибо, что разложили по полкам!

[КаратАсылбаев]

Вот это человек я понимаю, спасибо автор

[andreimedved]

Все верно. Используйте программу для подсчёта калорий и БЖУ суточного рациона. Вся пища через весы. Вы должны знать сколько вы съели за день чтобы понимать находитесь ли вы в пределах суточной нормы.

[timofeytihiy]

100 калорий за 10-7 минут при кардио, потом вы съедаете одну шоколадку и получаете 500 калорий. Ничего не работает кроме дефицита калорий.

[РоманДавыдов-иъ]

Просто. Понятно. Убедительно. Благодарю!

[ГеннадийАндреев-нф]

Вечер добрый Влад спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[NikolayBalyshev]

То чувство, когда спасательная сумка скоро даст фору рюкзаку😅

[Martxa]

Вот посмотрел видео очень понравилось, все понятно)
Спасибо за объяснение 😊

[АндрейНестеров-зу]

Тут автор превзошел себя👏👏👏
Шикарное видео!!!🎉
👍

[TheKron]

Очень просто и доступно. Спасибооо!👍👍👍

[Olk-dd]

4:10 вот если бы не эти реалистичные фото (особенно у парня с родинками-пятнышками) я бы влепил палец вниз.

[Luchezarny]

Если нет зависимости от сладкого и мучного, очень легко быть в дефиците ккал. Ем 4 раза в день несколько лет. На 1600ккал сейчас на похудении объедаюсь. А когда-то был худым и худел ещë ми на 1700ккал и очень голодно было, потому-что халва, варенья.. 😊

[ArcticMen]

Тренируюсь в обед. До тренировки ничего не ем что б инсулин не повышать, меньше инсулин лучше сжигается жир плюс перед тренировкой пью липо 6 и аминокислоты, могу чай пить до тренировки с утра.
Так питаюсь в течении 8 часов а примеру с 17:00 первый прием пищи протеин через 40-60 мин после тренировки. А сразу после тренировки пью HMB.
Через 30 мин после протеина кушаю хорошо больше белка и меньше углеводов и убираю через каждые 7 дней порцию углеводов, было питание 3 раза с белками и углями, потом 2 раза и 1 раз угли, а белки оставляю 2-3 приема пищи.
Месяц 1 раз прием угли и 2-3 белков потом потихоньку добавляю вторую порцию углей.

Питание с 17:00 плюс минус 30 мин до часу или двух ночи🤷‍♂️
И после двух ночи не ем снова до 17:00. Получается и жир скинуть и не потерять веса с железом. Можно креатин пить еще. Я не пил.

Это мой опыт. 3 раза так успешно сжигал жир и вес сбрасывал

[ВикторВиктор-бсй]

Скажите уколы принимать до упражнений или сразу после них или между подходами по одному кубику