Czy da się pracować wydajniej i żyć zdrowo? I Mateusz Sobieraj

Показать описание

W pogoni za karierą, sukcesem i kolejnymi osiągnięciami zawodowymi, niejednokrotnie poświęcamy coś, co jest niezastąpione: nasze zdrowie, sen, czas z rodziną czy weekend z przyjaciółmi.

Myślimy krótkoterminowo, nie patrząc na to, jakie konsekwencje niesie za sobą pracoholizm. Dbanie o siebie to inwestycja w przyszłość zawodową i osobistą.

Zdrowy styl życia nie może być luksusem, ale codziennością. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to fundamenty, na których budujemy naszą wydajność i efektywność w pracy.

Czy da się zatem pracować wydajniej i żyć zdrowo?

Zapraszam Cię do obejrzenia najnowszego odcinka, w którym goszczę Mateusza Sobieraja ze Sztuki Zdrowej Wydajności. Mateusz kiedyś pracował po 14 godzin dziennie i przypłacił to własnym zdrowiem. Dzisiaj doradza przedsiębiorcom, którzy chcą osiągać swoje cele, ale też mieć czas na sen, sport i rodzinę.

📌 Dlaczego praca powyżej 8h dziennie jest niezdrowa?
📌 Jak wejść w tryb pracy głębokiej, nie poświęcając snu czy weekendu z bliskimi?
📌 Jak poradzić sobie ze stresem przed ważnym wystąpieniem?
📌 Ile czasu powinno się spać, jak i kiedy trenować, aby osiągnąć maksymalną efektywność?
📌 Jak ułożyć swój kalendarz, żeby wyciągnąć maxa z doby?

Natalia Bogdan

-------
00:00 - Jak żyć zdrowiej i pracować wydajniej?
00:50 - Wprowadzenie
01:16 - Czym zajmuje się Mateusz Sobieraj?
02:38 - Jak długo Mateusz rozwijał kilka firm?
04:59 - Kiedy Mateusz wyszedł operacyjnie z firmy?
13:10 - Dlaczego praca po 12h dziennie rujnuje Ci życie?
17:20 - Czy w pierwszych latach prowadzenia biznesu musisz poświęcać swoje zdrowie?
21:15 - Ile powinniśmy spać?
25:52 - Jak budować zdrowe nawyki?
35:47 - Jak przygotować się do wystąpienia publicznego, żeby się nie stresować?
46:05 - Jak wycisnąć maxa z doby?
55:45 - Jak Mateusz pracuje z przedsiębiorcami i pomaga im osiągać cele?
01:01:15 - Jaką książkę o budowaniu nawyków poleca Mateusz Sobieraj?
01:02:20 - Gdzie możesz znaleźć Mateusza?

------

📲 Znajdziesz mnie na:

#nawyki #praca #zdrowie #zdrowiementalne #zdrowiepsychiczne #kariéra #wydajność #efektywność #biznes