BIEGANIE - BŁĘDY POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY. CZY ICH UNIKASZ?

Bieganie - błędy początkujących biegaczy - czy ich unikasz? Czy znasz je wszystkie? Oglądnij do końca a będziesz bogatszy o moje doświadczenie.

Bieganie wymaga od osoby trenującej wiedzy, która dotyczy zarówno budowania formy, ale też świadomości własnego ciała. Wiele z wymienionych błędów można szybko wyeliminować. Ale są również takie przewinienia, które tylko na początku wydają się błahe a wielokrotnie powtarzane często prowadzą do kontuzji lub urazu.

Czego się wystrzegać?
- uważaj na kilometry;
- nie biegaj tylko po asfalcie;
- nie biegaj na tej samej trasie, tym samym tempem;
- biegaj różne dystanse;
- na trening w upale zabieraj wodę;
- telefon schowaj do kieszonki;
- wodę schowaj do plecaka biegowego;
- rozciągaj się po bieganiu;
- pamiętaj o regeneracji.

PEŁNY ARTYKUŁ O BŁĘDACH POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY JEST TUTAJ:

WARTO JESZCZE PRZECZYTAĆ:

Jak biegać, żeby schudnąć?

Jak zacząć biegać?

Regeneracja po bieganiu? Co robić?

Dzięki za oglądanie!

Pozdrawiam,
Kamil

[kubaszek]

pozdrawiam wszystkich ludzi z kanału co pan od wf to wysłał :)

[szymonkujacinski]

Świetny film. Dużo wiedzy dla początkujących biegaczy. Czekam na kolejne filmy.

[dariabuka-bzil]

Świetny, pozytywny, motywujący człowiek z pasją :) Trochę już biegam, mimo to wiele nowych rzeczy dowiedziałam się z Pana Filmów. Dzięki!

[beaj.]

Tak tak! Więcej takich treści dla początkujących! Dzięki!

[janik-wolf]

Cieszę się że znalazłem ten kanał, ponieważ właśnie chyba zaczynam moją przygodę z bieganiem :D

[kasztanowydzban]

Niestety znalazłem ten filmik dopiero po roku biegania, zaczynalem biegac z waga 130+, dopiero zszedłem na 120 ale rady zawarte w materiale przydadzą mi sie na dalszej drodze biegowej. Fajnie i przyjemnie zrobiony fiom, pozdrawiam

[EwelinaMackiewicz]

Świetny i bardzo przydatny materiał! :)

[TheFeaerun]

Rzadko komentuję, ale nie sposób przejść obojętnie obok tak kompetentnie i miło opowiedzianego materiału. Bardzo Wam dziękuję za tę pracę i pozdrawiam!

[Carmion]

Jeżdżę na rowerze szosowym oraz biegam. Wcześniej uprawiałem sporty siłowe i mam sporo masy mięśniowej bo tłuszczowej już zgubiłem. Teraz ćwiczę 2-3x w tygodniu bieg ( a ostatnio głównie tempowki bo najlepiej działają na mnie) a na rowerze lżejsze częściej bo potrafię Nawet 6x w tygodniu. Ale dość długie sesję bo od godziny do 4 godzin. Zrezygnowałem ze sportów siłowych i będę wykonywał tyłko raz na tydzień lub dwa dla utrzymania siły. Zależy mi na wytrzymałości i lekkości. Jestem ciężki bo ważę aktualnie 82kg przy 172. Ale było 107. Cel mam zrzucić do 75kg i startować w duathlon oraz maratonach i wyścigach kolarskich. Oczywiście amatorskich. Kocham ruch i da się. Pisze to osoba co od 2, 5lat zmieniła życie z trybu siedzącego (komputery, kierowca) i jedyna aktywność to siłownia. Początek miałem taki że miałem problem przebiec 100m truchtem bo już łapała zadyszka. Mam wadę stopy, mam specjalne na zamówienie wkładki a buty dobieram na podstawie wkładek i robi to robotę. Droga inwestycja ale nie można żałować bo później to życie oddaję. Jest się dużo szczęśliwszym człowiekiem. Lidzie się dziwią skąd biorę siły na tyle treningów a ja tyłko żałuję że przespałem życie i późno się obudziłem. Pozdrawiam

[olgakudrenko]

Fajnie że takie filmik stworzyłeś. Podoba mi się że z takiej miłości i do ciała i do sportu to robisz! Ja uważam że jedzenie jest niekoniecznie ważne, ale jak już to można nawet jakiegoś małego batonika zjeść, czy sok wypić. To nie są żele oczywiście, ale też dużo węglowodanów (głównie prostych), które dobrze wspomogą organizm w bieganiu. Apropo wody - ja kiedyś biegałam trzymając wodę w rękach. Strasznie niewygodne to było, no i dziękuję za wytłumaczenie, że to też źle wpływa na jakość biegu. Spoko też była część o tym, że warto wybierać bardziej różnorodne warunki do biegania. to rzeczywiście daje dużo satysfakcji.

[renatadutkiewicz]

Fajne video.👌👍 Pamiętam swoje początki. Po prawie 1, 5roku biegania luzackiego, a od kilku miesięcy regularnego biegania dopiero szeroko oczy otwieram, na to jak biegać by sobie krzywdy nie zrobić. Nie mam napinki ani na dystans ani na czas. Biegam z reguły w terenie, nie lubię biegać po asfalcie. Wiadomo inne buty do biegania w terenie i po asfalcie. To dla moich uwarunkowań zdrowotnych podstawa. Wszelkie rady przyjmuję bo chcę biegać w zdrowiu. Czekam na dalsze filmiki i rady.

[deco]

Dla początkujących jak i wracających do biegania uważajcie na shin splints ;) wzmacniajcie mięśnie łydek i pamiętajcie o regeneracji

[JanJan-ozjc]

zaczynam biegać i te informację mi się bardzo przydały bardzo mocno dziękuje w nagrode dałem łapke i zasubkrybowałem kanał :) P.S. Uwielbiam ten kanał

[marcinnagaj]

Pozdrowienia dla wszystkich świrów co mają fioła na punkcie biegania💪💪💪
Jutro 4:30 z wyra.kawa woda z cytryną i 5:45 do boju ok 8-10 km 3 dni w tygodniu i dwa razy w tygodniu 15km
I wciąż mało 🤣

[paulinap]

Fajny i bardzo przydatny filmik. Jestem biegaczka łajza. Ponad rok temu kupiłam bieżnie poniewaz z nastaniem zimy nie czułam sie bezpiecznie chodząc na spacery po ciemku. I tak z moimi zepsutymi kolanami chodziłam sobie w tępie 6km na godzine co drugi dzien robiąc 10km. W tym czasie moj maz stracił 20km biegając na bieżni przez pare miesięcy. Zmotywowalo mnie to i postanowiłam biegać na dworze i tak zaczelam od 3km, 5 i teraz biegam 3x w tyg po około 8, 10km. Kolana bolą tak samo wiec skoro nie jest gorzej to raczej nie jest wina biegania tylko klimatu w którym mieszkam poniewaz przez 2 tyg w Chorwacji nic mnie nie bolało a tez biegałam. Dziekuje za wszystkie rady na pewno teraz jestem mniej łajzowata niz przed obejrzeniem Twoich filmikow 💪🏻😁

[danpolsklep]

O i tego szukałem nikt do tąd nie omawiał tych szczególnych kwestii.Wspaniałe wrażenia z oglądania tego materiału.Czekam na dalsze odcinki🏃

[izak]

Kanał super przydany💝. Bardzo dziękujemy za cenne informacje. Sprzedam taka mała tajemnice co do tego nawadniania. Nie wiem jak to działa u panów, ale przypuszczam, że u pań brak butelek z wodą podczas biegania spowodowany jest prawdopodobnie nietrzymaniem moczu. I tu nie ma nic do rzeczy wiek . Wystarczy urodzić 1 dziecko I się wszystko sypie. Ja przed biegiem ograniczam picie do minimum. Za nim dobrze się " rozpedze" jeszcze zalicze krzaczki i dopiero biegnę. Fakt że nie robię długich dystansów, bo od 5 do bywało 10km. Wiec krzywdy sobie nie zrobię. Staram się nie biegać w upalne dni albo robie to rano lub wieczorem. Ale o piciu w trakcie nie ma nawet mowy. Także jeśli chodzi o panie to problem chyba tkwi w tym.😉 . Pozdrawiam 😊

[MistrzTwardowski]

Rewelacja filmy...bez komentarzy dalszych☝️👟🤝👊👍Pozdrawiam

[maciejgrzyb]

Świetny poradnik ! Dziękuję :) Materiał jak najbardziej potrzebny i wartościowy :)

[heledore]

Witam serdecznie. Na filmik trafilam po streczingu po bieganiu. Biegam od 5 tygodni z planem treningowym garmina ;) Zaplanowane jest 5 km pod koniec lipca . Narazie wykonuje ok. 3.8 km . A w przyszlym tygodniu jade kupic sobie taka butelke na wode jak Ty w filmiku. Puki co pije zawsze przed biegiem i biegam wczesnie rano . Pozdrawiam i dziekuje za ciekawy filmik