obejrzyj jeśli ciągle się rozpraszasz // mój sposób na ADHD 🧠

Właśnie ruszyła 3. edycja darmowego 20-dniowego programu doradztwa zawodowego! ❤️

#produktywnośćść #hyperfocus #adhd

NAJWAŻNIEJSZE LINKI:

👉 Nie zapomnij o zostawieniu SUBA, LAJKA I KOMA. Dzięki! 💜
(jak chcesz to kliknij też dzwoneczek)

Intro: Daniel Nedeliaj (ig: @danio4701)

Coś dla algorytmu :3: adhd, skupienie, hyperfocus, technika pomodoro, jak skupić się mając adhd, mam adhd, nauka przy adhd, adhd u dzieci, adhd u dorosłych, rozproszenie uwagi, lifehack, tutorial, wellness, zdrowie psychiczne, produktywność, prokrastynacja, lenistwo, szkoła, studia, sesja.

[skbar]

najlepsze jest to, że nawet tego filmu nie potrafię w ciągłości obejrzeć bez rozpraszania się 😆

[kamilkonstruktor]

Dzięki, film bardzo przydatny zostawiam notatki :)
ADHD:
- Przełączenie z trybu "nie teraz" na "teraz"
- Rozpraszanie/Nadmierna koncentracja
- Prokrastynacja - Odkładanie na chwilę przed deadline (rozwiązuje problemy?)

ZŁOTE ZASADY:
1. Pomodoro 25min pracy/5min przerwy
2. Wydzielone miejsce pracy inne od miejsca odpoczynku
3. Lista rzeczy do zrobienia.
4. Nowe bodźce, nowe miejsce, robienie czegoś po raz pierwszy
5. "Efekt zegarnika" - rozpoczęcie projektu utrudni jego zapomnienie
6. Znajomy odpowiedzialny za trackkowanie progresu
7. Wyrozumiałość dla siebie - dni o wysokim poziomie dopaminy i o niższym.
8. Nie zajeżdżaj się do upadłego.

[procject]

Ekstra tip: Trzymaj pod ręką zawsze zeszyt/notatki na telefonie i wrzucaj tam randomowe myśli i pomysły. Ja mam zawsze 40 myśli na minutę i pozwala mi to na oczyszczenie głowy na bieżąco bez strachu, że jakiś mój genialny pomysł przepadnie zasypany milionem innych. Później gdy mam chwilę wracam do tych zapisków i sprawdzam co jest warte mojej uwagi. 💁‍♀

[therewereattempts]

lata biczowania ze strony rodziców, że nie jest się neurotypowym... czemu zarywasz noce, czemu wszystko na ostatnią chwilę. miło widzieć, że z ADHD też można osiągać sukcesy, pozdr

[Artemis]

To wcale nie jest tak, że muszę oglądać ten filmik drugi raz bo gdzieś w połowie odpłynęłam- a pisząc ten komentarz stwierdziłam, że muszę zmienić sobie profilowe i nazwę, zaczęłam rysować profilowe po czym się poddałam i poszłam oglądać w ogóle co innego zapominając o tym filmie i komentarzu. Jestem pewna, że przedstawione treści się przydadzą🐙

[oskarkasls]

Nie ma to jak cały dzisiejszy dzień czytać o ADHD, płakać i uświadamiać sobie ile przez to tracę czasu i zawalam spraw, czując się jak zjebany nie ogar. Oczywiście pod koniec dnia i w ciągu wieczoru rozproszyć swoją uwagę już na inne sprawy, i teraz jak już prawie idę spać trafić na ten film :)

[mrumrumeow]

Ja polubilam moje ADHD. Mimo episodow depresyjnych wielu glupich impulsywnych wyborow, niesie mnie ono caly czas z taka dziecieca radoscia i cielawoscia zycia. Jestem szczesliwym chaosem 😅❤

[ragnarlothbrok]

Obejrzenie tego filmiku zajęło mi 3 godziny, bo w trakcie zacząłem robić 5 innych rzeczy i jeszcze obejrzałem serial

[ElzbietaBarszcz]

"Żeby Twoja poduszka była zawsze chłodna po obu stronach" - aż się zatrzymałam, piękne ;)

[Bezi]

Komentarz taktyczny w celu wygenerowania sztucznego tłumu, żeby więcej się działo pod postem dla stymulacji algorytmu i zwiększenia zasięgów. Dziękuję za wartościowy film, serio mi dziś pomógł :D Pozdrawiam, smacznej kawusi, policjant mnie dusi!

[przm]

"Wklej tu jakiś żart o tym, że złote rybki mają słabą pamięć" - to Ci się udało 👏
Kwintesencja ADHD
Uśmiałem się 😂

[martynaswitaa]

ej popłakałam sie bo pierwszy raz zyciu czuje jakby ktos mi naprawde pomogł, dziekuje

[NicoDamn]

Moim momentem przelomowym było przejście na leki na adhd. Ogromnie mnie ustabilizowały. W końcu kończyłem projekty i zrozumialem jak ogromne mialem problemy w zwiazku z "nie leczonym" adhd. Dosłownie połowa mojej rodziny ma adhd, a nasz rodzinny dom to jeden wielki chaos. Kocham ich, ale niestety żadne nie traktowalo nieneurotypowosfi powaznie, bo wszyscy myśleli, że nasze zachowania są typowe dla każdego (XD?).
Z czasem zaczely sie w mojej rodzinie diagnozy, ale nikt nie myslal, ze to ja moge miec adhd. Obstawiano spektrum autyzmu, ale diagnoza ze szkoly na nfz nie wykazala nic konkretnego, a glowili sie i guzdrali tak, ze stracilem nadzieje na jakąkolwiek normalna odpowiedz. Powiedziano mi ze jestem nietypowy ale diagnozy nie postawią. Zniechecilem sie, ale po latach zaczalem od nowych przyjaciol slyszec ze zachowuje sie jakbym mial adhd. W koncu sie wkurzylem i poszedlem na diagnoze po to aby im udowodnic ze nie i oficjalnie to wykluczyc. Wyszedlem z diagnozą i w szoku. Potem dostalem leki i w koncu zdalem mature dostając nareszcie wlasna sale i cisze. Dzisiaj dalej zmagam sie z wieloma problemami w zwiazku z (miedzy innymi) moim adhd, ale wiem juz co robic. Leki nie tylko pomogly mi w skupieniu, motywacji ale tez w ogarnianiu emocji i lepszym zasypianiu. Jesli podejrzewacie u siebie adhd idzcie na diagnoze i pogadajcie z psychiatrą. Serio warto, ale trzeba pamietac ze to nie tylko leki ale i odpowiednie podejscie, swiadomosc i praca.
Super film. Pomodoro sprawdzilem lata temu i takze polecam.

[kgxistiouvockzitr]

Zmienianie miejsca pracy jest prześwietne! Polecam każdemu. Zamiast na siłę wciskać się w rutynę, próboje ten "chaos" mojego mózgu wykorzystać i jestem w szoku jak świetnie działa np. pójście do kawiarni albo biblioteki, szczególnie kiedy "przypadkowo" zapomnę wziąć ze sobą słuchawek więc nie mogę siedzieć na Tiktoku czy YT. Pracuję wręcz z nudów xd

[sapozapo]

Cieszę się że w końcu jakiś rodak nagrywa taki film, ponieważ zawsze jak oglądałem filmy na ten temat od naprawdę wspaniałych twórców na zagranicznych mediach sprawiało to że nie umiałem się do końca skupić bądź uświadomić. Jako osoba z adhd muszę powiedzieć że świetna robota!

[PaulinaViolin]

To niesamowite, mam dokładnie takie dni - jedne są takie, że mogę góry przenosić a inne są takie, że najprostsze rzeczy są dla mnie przerażające. Żyje też w trybie teraz albo nigdy 🔥....

[orszula_]

Szczerze to oglądam Cię sporadycznie. Jednak oglądając twoje filmy widać chęć pomocy. Jestem ogromnie wdzięczna bo napawasz mnie chęcią do działania, mimo jej obecnego już bardzo długo, braku... dziękuje

[sibuistudio]

Krótko i na temat. Ludzie z ADHD żyją w innym wymiarze😉 Takich rozwiązań szukałem. Od razu lepiej się pracuje!

[razzec]

Ja - pauzuję po 10 sekundach, przeglądam inną stronę. Po czym wracam... i piszę komentarz.
Jak wrócę z fajki, to obejrzę dalej ;)

[Pysia.to.belja.]

Dzięki Tobie zrozumiałam lepiej siebie