Миф: Делай 3 подхода по 15 повторений. Самый вредный совет! #shorts

Миф: Делай 3 подхода по 15 повторений. Самый вредный совет! #shorts

Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу:

Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках возможно преодолеть без химии!

Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен, где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:

Пример тренировок по скайпу со мной:
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета

[aboutalexandr]

Юра, Линдовер говорил об этом. Есть научные исследования, которые доказывают, что неважно, сколько ты делаешь, 6 или 12. Важно, чтобы количество попадало в диапозон 4-12, и росли рабочие веса

[analbuldozer]

Начал делать по одному повторению в одном подходе и результаты улучшились
На этом я не остановился теперь просто сижу на диване и чувствую как растут силовые

[Vladislav.Safronov]

И метан на всякий случай, чтоб точно попёрло😃

[счастливыйчеловек-ещ]

Я иногда слишком затягиваю, отдыхаю по три четыре дня между подходами.

[АлександрКотов-хщ]

Довольно спорно конечно. Смотря какие результаты ставятся за цель. Если увеличение весов на штанге, то да. Если гипертрофия мышц, то нет. И у каждого отдельного человека все будет индивидуально. Я тоже стараюсь дольше отдыхать, к примеру.

[leet_crew]

Юрий спасибо за советы, подключил разумный читинг в некотрые упражнения и действительно стал пробивать веса ( принимаю креатин ) набрал лучш форму за все время 107 кг в натураху. По телосложению мезоморф. Друзья, разумный читинг действительно работает...(советую всем более детально изучать и приминять советы Юрия) всем добра и отличной формы!!!

[АлександрСаломатин-чг]

Отчасти Юра прав. На мой взгляд смотря какие выполняем упражнения и какими весами. Если делать для базовых упражнений не высокое количество повторений, а в изолированных упражнениях более высокое, то результат будет намного круче чем использовать только одинаковое количество повторений во всех упражнениях тренировочного комплекса.

[ivantarasov]

Когда человек только начинает заниматься, он должен работать с огромным кол во повторов, с малым временем между ними, подготовить своё сердце, и весь организм, выработать выносливость и потом постепенно увеличивать вес и сокращать повторы и дойти до одн

[ОлегЧистяков-еэ]

От части он прав, особенно если ты худой, за 10 повторов желательно не заходить. Просто потому что большое количество повторов заставляет тебя расходовать столько энергии, сколько потом наедать очень тяжело. Ну если ты с шматком жира на брюхе, то почему бы и не делать на 15-20

[assar_]

Многоповторка. Это делается для выработки правильной техники, для избежания травм в будущем, И укрепления мышц и связок. А потом уже можно переходить на работу с большими весами и небольшими повторениямии. С меньшими рисками.

[РусланЯ-уе]

Сколько комментов, и главное все правы. Каждый организм индивидуален и если найти к нему правильный подход тогды всё будет в шоколаде.

[windy]

Я соглашусь что таким образом Ты наберёшь огромное мышечную массу но таким образом можно травмироваться рано или поздно

[АндРрр-йъ]

Когда делал 5-8 повторов на 5 подходов с постоянным ростом весов, то показатели росли хорошо. Сейчас проблемы со спиной и далеко не на всех упражнениях могу брать большой вес, приходится работать на 12-15 раз

[Snow-Ieopard]

Уважуха тебе как трениру и мативатору💪

[АнатолийУгай]

Занимался года 4 как все, по 10- 12 повторений и 4-5 подходов, после перешёл на 5-6 повторений и 4 подхода с отдыхом по 3 минуты с большим весом . После понял что это реально работает, когда за 4 месяца набрал в мышечной массе больше чем за последние полтора года и силы прибавилось!

[skrin]

Советую прочитать что такое креатиновый челнок. Тогда все встанет на свои места. Не стоит опираться только на собственный опыт, нужно знать мат часть и знать как ее применять на практике. Изучайте спортивную адаптологию

[Marco-yqpw]

Шёл 2021, Юга до сих пор не может накачать бицепс)

[johnnysilverhand]

А что лучше? 5-6 так называемых повторений или 7-8?

[theundergroundking]

Перешёл с 12 повторов на 8, так как на 5 боюсь переходить в некоторых урражнениях, результаты улучшаются. Спасибо за совет

[fiercesimple]

Ну как сказать... Каждый человек индивидуальный, и к каждому нужен свой подход.