Тренируюсь как ЛЕГЕНДЫ ВОРКАУТА!

Если вы занимаетесь калистеникой, то наверняка знаете этих легенд воркаута. Сегодня я решил показать вам их программы тренировок, проверить их на себе и конечно же сделать выводы по каждой из программ.

00:00 - О чем этот выпуск?
00:23 - Тренировка Криса Хериа
03:06 - тренировка Френка Медрано
07:46 - Тренировка Деяна Стипича
10:16 - Тренировка Майка Васкеза

[YuryKap]

Программа Фрэнка Медрано:
1. Пресс качат
2. Бегит
3.Турник
4. Анжуманя

[Мухаммад-буд]

Делаешь тренировку криса, -Фух закончил,
-Крис надо повторить этот комплекс еще 4 раза

[HoLacosteGB]

Я подобным образом достиг своих первых 30ти подтягиваний. Просто в течение двух месяцев(изначально со средней подготовкой) занимался каждый день. Цель была выполнить 100 подтягиваний и 150 отжиманий на брусьях. Конечно не сто раз по одному, старался первые 50 делать по 10х5, потом уже снижал, но не меньше 5. С брусьями конечно полегче было. Первые разы уходило около 80 минут, потом уже куда меньше. Выполнив 30 подтягиваний открылась и новая ачивка: пока мои друзья играли в лесенку ( 1-5 5-1), я делал 10-10. Для меня это было большим достижением, Ведь когда-то люди, которые делали 10+ подтягиванием для меня уже были в отличной физической форме и смотрели на меня сверху, но потом всё поменялось.
Занимался я обычно один, никто меня не отвлекал. И кстати к ежедневным тренировкам в комплекте шло хорошее моральное состояние, ведь за время тренировки можно обдумать все прошедшие действия или бездействия. Можно сказать теперь, что для меня это некая медитация)

[ДанилКотенко-ьи]

Огонь, топ как всегда!) Всегда какие то инсайты создаёшь, реально интересный такой контент получается
Продолжай радовать фишками и секретами спортсменов)

[EF_MusicVideo]

Нифига себе!! как можно не знать Майка Васкеза???? Офигенно крутой чувак!!

[МишкаКосолапый-]

А где посмотреть видео как ты гири по 35 кг жмёшь на каждую руку и это твой рабочий вес ?

[Xazronchik]

Федор здравствуй, давно твои выпуски не выходили, расскажи о своей жизни, сделай выпуск думаю будет очень интересно

[allenramirez]

Легендарный канал с легендарным инфо ресурсом. Легенды воркаута заценят. Бро

[da_net_navernoe_]

В 18 лет, где-то 6 месяцев тренировался по программе Медраны. Убрал всякие непонятные упражнения, на тот момент, по типу кроссоверов, спринт тоже в утиль, на пресс из программы делал носки к перекладине и скручивания и плюс 100 повторений кроссфитерских поднятий корпуса. Короче оставил только силовые движения. Каждое движение делал за макс. короткое время, т.е. тотал не разбивая на четкие подходы. Пропускал среду и субботу (день плечь и фуллбади). После 3го месяца делал все движения, кроме вых. силой, с доп весом. На 6ой месяц подтягивался с 15кг, 100 повторений закрывал в пределах 12 мин, брусья 20кг за 10 мин. Но понедельник я ненавидел люто, 350 отжиманий не считая выходов силой и брусья😵. Летом 2016 года я был в своей лучшей форме по силовой выносливости.
Эх да, до этого тренил по программе Ганнибала, делал два раза в неделю, мой рекорд по времени 24 мин. Хорошие были времена😊

[СемёнШевченко-юр]

Следует, рубрика прикольная, интересно было бы, кастати увидеть вашу программу, как обычно и что обычно сейчас делаете вы)))?

[FotisSw]

Давай про статиков, из программы и как часто тренируются а еще можно видео почему статики тренируются так часто

[maximbaybak]

На канале Фрэнка есть видео, где он вместе с Майком Васкесом и ещё каким то парнем устраивают зарубу на 300 отжиманий по принципу "лестницы".
К моему удивлению Васкесом довольно быстро сдал, хотя так же любитель взрывных движений. А вот Фрэнк действительно смотрелся шикарно.

[Ingvar]

Сделай ещё одно такое видео
Проверь программы трухоновца, фещука, лося, смаева (чел 170кг подтянулся)
Либо малоизвестных ребят, но сильных в воркауте

[Артём-эрь]

Офигенный выпуск, спасибо большое, но где же «колотите свой любимый напиток, мы начинаем»?😭

[maximbaybak]

...а вот домашние тренировки Фрэнка мне очень даже зашли. Нагрузка умеренная, движения интересны и разнообразные. Именно на него я перешёл после К. Хериа и Джеффа Кавальера.

[Lenivizasranec]

А что можешь сказать на счёт инверсионных ботинок ? Висеть на турнике вниз головой и качать так прес как одно из упражнений ) а так очень приятно смотреть твои ролики👍👍👍👍👍

[dardem]

есть ощущение что Френк имел в виду план спортивной рутины на день, а не на одну тренировку)
просто это не только сложно, но и не имеет вообще никакого смысла в формате одной тренировки

[Max-tgdl]

Брусья после отжиманий намного легче заходят чем отжимания после брусьев, на своем опыте проверено и раньше когда занимался (6 лет) на турниках и брусьях, то тоже делал в такой последовательности - сначала отжимания, потом брусья.

[VadimCliff]

Вывод: все программы отстой, так как в погоне за обязательным количеством упражнений сильно теряется техника и увеличивается травмоопасность.
Всегда нужно следить за своим состоянием и заканчивать упражнение в момент, когда не можешь сделать его чисто.
А еще после такой излишней интенсивности некоторых программ, катаболических процессов в организме будет больше, чем анаболических.

[vladghoul]

Показалося, слева на превью Войтенко 😂