Два упражнения, которые помогают снять напряжение с плеч #shorts #yoga #йога #йогаонлайн

Два упражнения, чтобы снять напряжение с плеч

Часто болезненные ощущения в шее, плечах и спине вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе, недостатком физической активности.
В этом случае вам помогут эти упражнения. Даже 10 минут в день принесут ощутимую пользу.

1️⃣ Руки в замок за спиной
Эта поза позволяет одновременно растянуть трицепс одной руки и переднюю часть плеча другой. Одну руку заведите за спину сверху, чтобы локоть смотрел наверх, а вторую снизу — локоть смотрит в пол. Постарайтесь соединить запястья за спиной на уровне лопаток. И если не получается - ничего страшного, главное стремитесь приблизиться ладони к друг другу.

Поменяйте руки.

2️⃣ Раскрываем грудную клетку
На вдохе максимально разводить руки в стороны, сводя лопатки вместе. А на выдохе округлите спину и обнимите себя. Это динамическое упражнение помогает расслабить пространство между лопатками и увеличить подвижность плечевого сустава.

Напишите в комментариях на какую тему езе снять ролик
.
.
.
.
.
.

.

#йога#йогадляначинающих #йогадлявсех #медитация #виньяса #виньясафлоу #флоуйога #домашняяйога #йогадома #осознание #саморазвитие #внимательность #йогапрактика #самопознание #позитивноемышление #законпритяжения #осознанность #вдохновение #любовьксебе #йогаонлайн