Realistisch und nachhaltig abnehmen mit diesen 10 Schritten

▶︎ Der Wechseljahre-Selbsttest: Schnelle & einfache Gewissheit:

Fragen Sie sich warum die überflüssigen Kilos in den Wechseljahren so hartnäckig am Bauch und an den Hüften kleben? In diesem Video zeige ich Ihnen 10 Schritte, die sie befolgen können um realistischer und nachhaltiger abzunehmen.

Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns

Die Studien finden Sie hier:

Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.

Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.


#abnehmen #gewichtverlieren #wechseljahre

[su]

Habe vor ca 10 Jahren mit Mitte 40 15 Kilo abgenommen. Das hat 1, 5 Jahre gedauert. 168cm damals 78 Kilo, 63 Kg war das Resultat. Dieses Gewicht habe ich bis letztes Jahr gehalten. Im Januar hatte ich meine letzte Periode und habe seitdem fast 3 Kilo zugenommen. Die vorherige Low Carb Ernährung habe ich nicht mehr so durchgezogen.. Brot und Pasta standen wieder öfter auf dem Speiseplan. Seit 4 Wochen nehme ich meine Ernährung wieder Ernst. Ich weiß aber eins, das Abnehmen wird dauern..ich lasse mich aber nicht dadurch stressen.

[lieschenmuller]

Vielen Dank für das Video👍🏼❤ Oft weiß man ja schon woran es liegen könnte und was man falsch macht. Aber es so zusammengefasst und deutlich zu hören motiviert mich was dagegen zu tun und bewusst STOP zu sagen. 🤗

[iwankamuller]

Gut erklärt! Ich habe diesen Monat noch einen Termin beim Frauenarzt, da ich durch die Wechseljahre mit meinem Körper nicht mehr zu recht komme. Ich vermute es hat etwas mit der Schilddrüse zu tun. Ich bin froh das es solche Videos gibt, da das Thema immer abschwellig unter Frauen diskutiert wird. 🙈🤗

[ingegrimmbacher]

Oha. Bin ja schon länger in den Wechseljahren. Schlafstörung und hitzewallungen, Hunger ohne Ende und zugenommen...obgleich mit stevia süße und vegan esse ( ggf auch mal vegetarisch, weil es nicht überall alles gibt was ich will). Ich gehe täglich 2x spazieren mit unserem alten Hund. Dankeschön für ihr Video

[nelewiede]

Sie sind eine tolle Ärztin .!!! ❤
Vielen Dank für dieses Video!!! LG

[margarateincana]

Das war interresant aber ich hab meine Probleme mit dem Abnehmen nach der Rente bzw Corona und inzwischen gehe ich aufdie 70 zu

[lemoniasanozidou]

Das kann ich nur bestätigen ich hab nie Probleme mit meinem Gewicht gehabt müsste aber meine Ernährung wegen Rheuma umstellen und bisschen mehr Bewegung im Alter integrieren. Ich bin 51 und hab sogar abgenommen nicht viel nur 2 Kilo ohne Verzicht und ich esse wirklich viel halt anders obwohl ich jetzt auf die Wechseljahre gehe alles ist Top. Bewegung und Gesunde Ernährung das ist der Schlüssel 🔑 für mich zun Glück bei mir war das kann nicht schwierig weil ich hab immer frisch gekocht mediterrane Kost ist die beste für mich weil ich auch aus Griechenland komme.

[kerstinhofmann]

Vielen Dank für das Video, ich bin 56 und habe seit 3 Jahren massive Probleme mit den Wechseljahren. Habe 3 Jahre keine Nacht mehr geschlafen, mit einem stressigen Vollzeitjob war ich am Ende meiner Leistungsfähigkeit. Mache seit Jahren Hormonersatztherapie mit bioidentischen Hormonen und bin angeblich optimal eingestellt, trotzdem wache ich schweißgebadet 3-8mal auf. Erst mit einem Selbstversuch, bei dem ich Progesteron verdoppelt habe wurde es besser, ich kann seit ca 4 Wochen wieder einigermaßen Schlafen! Leider kann ich Ihren Test nicht machen, da sich viele Fragen auf den Regelzyklus konzentrieren und ich seit 2012 keine Gebärmutter mehr habe.

[psalm]

Dankeschön.Das sind sehr wertvolle Tips, die im Alltag gut umgesetzt werden können.

[judithwenk]

Danke für die gut aufbereiteten Informationen!

[lesialetnyanchyn]

Könnten Sie bitte noch übers Zunehmen. Für die, die viel zu dünn sind. Danke für Ihre Videos! Sie sind sehr hilfreich.

[ursulahiebert]

Ein mutmachendes video.😊..ganz besonders beruhigend, wenn man sich nicht schämen od schuldig fühlen muß, wenn nicht gleich alles klappt...👌

[katharina]

Danke für das Video .. Grunde ist es einfach … das Video motiviert mich die Aufmerksamkeit auch überhaupt erstmal in diesen Bereich zu lenken ! Ich häkele jetzt oder gehe eine extra Runde mit dem Hunden, anstatt zum Kühlschrank zu gehen … 😂 das funktioniert sehr gut .. 👍

[yosrana]

Danke schön für Ihre Informationen ich habe davon zu viele gelernt
Wenn man ein Hormonungleichgewicht hat
Auch kann man unter Übergewicht leidet
Deshalb muss man immer der Arzt besuchen und seine Hormone kontrollieren
Stress wirkt negativ auf unsere Hormone deshalb muss man immer entspannen und wie möglich der Stress zu vermeiden

[sabineesslinger-paetzhorn]

Ganz toller Beitrag. Das meiste wusste ich schon. Ich bin auch so Eine, die meinte, wenn etwas schlecht läuft oder gut, sich belohnen zu müssen. Der Alltag mit Beruf und Familie kann sehr stressig sein. Ich dachte auch Kaffee ohne Milch und Süßstoff schmecke nicht. Ich mag immer noch keinen schwarzen Kaffee, aber...ich hab vor kurzem mit der 5:2 Diät angefangen. 5 Tage normal und 2 Tage fasten. Klingt schlimmer als es ist. Eigentlich gar keine Diät. Die Entscheidung kann man selber treffen, wann man die 2 Tage Zeit hat. Nach dem ersten Fastentag kann man gar keine großen Portionen mehr zu sich nehmen. Ich war zuckersüchtig, im Mittelfeld, sozusagen, hatte schon erhebliche gesundheitliche Probleme. Jetzt schaffe ich das ganz leicht mit dem Abnehmen. Nicht so viel Arbeit durch Andere aufbrummen lassen, auch Mal NEIN sagen, Probleme ändern sich durch Fettes und Süßes nicht. Pausen einlegen. Wie die Fr.Dr. schon sagte, eine Tasse Tee und ein paar Minuten entspannen, langsam essen und gut kauen, das hilft sehr. Mit diesen Tipps ist es wesentlich leichter. Das Tagebuch ist eine enorme Unterstützung. Einfach alles aufschreiben was gut war und was schlecht. Nicht entmutigen lassen, wenn man es Mal nicht gleich geschafft hat. Wir Frauen setzen uns oft unter viel zu großen Stress bei soooo vielen Dingen. Langsam Abnehmen ist gesünder und ...auch Zeit dafür nehmen. Halt auch Mal ganz klar Farbe bekennen was man alles an Ungesundem zu sich genommen hat und ob man das wirklich braucht. Ich fühle mich viel wohler jetzt und bin auf dem richtigen Weg. Viel Erfolg euch allen.

[Hello-hubo]

Das war sehr informativ. Immer wieder faszinierend, wie und was doch alles zusammenspielt. Vielen Dank😊👍🏻

[ankehamsan]

Viel Dank für die sehr gute Erklärung und die toll tips👍✌💪🍀💫🌞💖🙋

[k.s.]

Seitdem ich Vitamin B12 (als Tropfen) einnehme, schlafe ich wieder wie ein Bär. Hatte extremen B12-Mangel, obwohl ich Fleisch esse. Jetzt nach dem Auffüllen, geht es mir besser...

[Calm_Bunny]

Die kleben hartnäckig am Bauch ohne Wechseljahre und bin erst 26 🫠🫠

[friederikeschweuggifer]

Ernährungsumstellung mit Dr Anne Fleck. Ich habe es 2018 geschafft mit den Schlank Büchern.