filmov
tv
KİLO VERDİREN NEFES ÇALIŞMASI SURYA ANULOMA VİLOMA PRANAYAMA
Показать описание
SURYA ANULOMA VİLOMA PRANAYAMA
-Meditasyon oturuşlarından birini alın.
- Sağ eliniz Nasika Mudra’da olsun. (Bunun için sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını avucunuzun içine kapatın.)
- Yüzük parmağınızla sol burun deliğinizi kapatın.
- Sağ burun kanalınızdan nefesi boşaltın.
- Sağ burun kanalınıdan nefes alın.
- Bu şekilde en az 3 dakika devam edin.
YARARLARI
- Burun kanalının açılmasını sağlar.
- Burun alerjisi için yaralıdır.
- Kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Düşmüş olan tansiyonu düzenler.
- Enerji verir.
- Daha sağlıklı karar vermeye yardımcı olur.
DİKKAT
Yüksek tansiyon ve kalp hastaları ile aşırı zayıf kişiler bu nefes çalışmasından kaçınmalıdır.
-Meditasyon oturuşlarından birini alın.
- Sağ eliniz Nasika Mudra’da olsun. (Bunun için sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını avucunuzun içine kapatın.)
- Yüzük parmağınızla sol burun deliğinizi kapatın.
- Sağ burun kanalınızdan nefesi boşaltın.
- Sağ burun kanalınıdan nefes alın.
- Bu şekilde en az 3 dakika devam edin.
YARARLARI
- Burun kanalının açılmasını sağlar.
- Burun alerjisi için yaralıdır.
- Kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Düşmüş olan tansiyonu düzenler.
- Enerji verir.
- Daha sağlıklı karar vermeye yardımcı olur.
DİKKAT
Yüksek tansiyon ve kalp hastaları ile aşırı zayıf kişiler bu nefes çalışmasından kaçınmalıdır.
0:02:50
0:04:39
0:08:00
0:12:15
0:02:56
0:22:49
0:00:26
0:06:38
0:22:22
0:06:40
0:09:43
0:05:29
0:02:51
0:20:06
0:02:31
0:09:34
0:03:05
0:10:07
0:15:37
0:46:04
0:05:28
0:07:01
0:05:42
0:24:22